Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Joo. Vaikka lihasta olis lisää, ni jos ei ole paljoa treenannu, niin se voi laskea pikkusen. Se tulee ylös heti ku vaa treenaa sitä mavea, ei sen kummempaa.
 
Ennemmin sen liikeradan muuttumisen/vaikeutumisen huomaa ihan konkreettisesti vittumaisuutena liikettä suorittaessa kuin tuloksen laskemisena. Jos veto ei liikeratojen puoleen tunnu vaikeammalta niin syy on treenaamattomuudessa
 
Lantion venyttelyä lisää (IMO), niin pääset taas haukkamaan sillä tangon alta.

Itellä kävi samoin, ei kyllä sarjapaino kerenny tippua, mutta nostonopeus laski ja oli pakko aloittaa tiukka venyttely. :thumbs:
 
Miten jengillä noi maksimit yleensä nousee? Tuleeko ne väkisinkin hirveän hitaasti ähkien ja puhkien, vai nopealla ja sulavalla liikkeellä? Aloin miettiä tätä, kun itse kokeilin paljon nousee. Paino nousi omasta mielestä suht nopeasti ( en tiedä, miltä se vierestä katsottuna näytti ), mutta tuntui kuitenkin aika häijyltä alaselässä. Eli nosto meni aika vituiksi, pelkällä selällä nostamiseksi. Aloin kelata että painoa oli varmaan liikaa, kun tekniikka särkyi, mutta toisaalta, jos painoa olisi oikeasti ollut liikaa, ei olisi varmaan noussut ollenkaan. Ja selän oikaisu noston loppuvaiheessa tuli myös ihan hyvin, hartiat ei jääneet lysyyn.

Olen muutenkin vähän kujalla jalkojen roolista maastavedossa. Kevyemmillä painoilla jaloilla nostaminen vielä skulaa, mutta mitä enemmän painoa laittaa, sitä enemmän liike menee selällä repimiseksi, vaikka selkä pysyisikin suorana.
 
Eka postaus!

Älyttömiä tuloksia joillakin.
Mulla mavessa max 120kg, oma paino 73kg eli 164%. En tiedä minkälainen tulos tuo on näin ekaa kertaa mavea yrittäneelle. Tekniikka on kyllä suurinpiirtein kunnossa, ja ikää on 17:)
 
elikkä pitäs saada toi mavetulos nousemaan,joka junnas kauanaikaa siinä 170kg kohalla.Sitten päätin vaihtaa tyylin sumovedoksi ja heti muutaman treenin jälkeen toi tulos nousi 20kg eli tulos on nyt 190kg ja tavote olis kesäks saada toi 2 markkaa rikki.jonkinlaisia neuvoja/ohjelmaa olisin vailla
kiitos jo etukäteen:worship:
 
Oot väärällä osiolla. Lue voimailupuolta enempi. Ja sitten yksinkertaisesti paras vaihtoehto - Searchiin kirjoitat maastaveto ja rajaat sen vaan voimailulajeiksi siis sen tuloksen haun. Tietoa löytyy ja paljon.

Sun ikäsen kannattas kyllä keskittyä ihan perusreenin toistojen olleessa 6-12. Koita vaikka silleen että teet 2x6 silleen että tulee viel suhtkoht kevyesti. Siitä alat pikkuhiljaa nostaa sekä sarjoja, toistoja ja rautaa.

Esim.
1.vk - 2x6x140
2.vk - 6 x 140, 145, 150
3.vk - 3 x 8 x 140
4.vk - 2 x 8 x 140 2 x 6 x 145
Sit vaikka kevyt viikko kehityksen takaamiseksi ja hormonitasojen palauttamiseksi. esim. 5x3x130. Tee maastavetoa siis vain kerran viikossa jos sitäkään. Veto nousee usein pelkällä kyykyllä aika hyvin. Etenkin jos ottaa vielä jonkun alaselkäliikkeen mukaan. Tää jutska on sit vaan esimerkki. Tuntuman mukaan jne. Voimailupuolelta löytyy vielä lisää tietoa.
 
no eipä tuohon tavotteeseen tarvinnu pitää kummallisa ohjelmia.sieltähän se 2 markaa tuli.en olis ikinä uskonu että tyylinvaihto tekee n 30kg parissa kuukaudessa :D
 
painoa löytyy 74,5 ja penkki on 120kg,runkkupenkki 125kg
veikkaanpa että tuo tuloskehitys johtuu pelkästä sumotyylin kehityksestä ?????
 
mie sain 2*170kg.. mutta joo.. kokeile pyramidi treeniä eli esimerkiksi 180kg 1234321. Sitten koitat saada pyramidissa aina 1 sarja enemmän/ treenikerta. Eli esim. 123454321.

Painon voit valita ite-
 
eli jossain vaiheessa se on sit ihan helvetisti sarjoi, jos tekee tollei kun Rodley ehdotti, 8 sarjaa on jo paljon, mielummin vähentäisin ja tekisin vaikka 3-4 x 3-5.
 
Itse en meinaa saada vetoa tehtyä oikein. Kapealla tyylillä nostettaessa se menee väkisten siihen, että nosto tapahtuu selällä suurimmilta osin. Alkuasento on hyvä ja selkä suorana, hartiat rentoa, mutta sitten kun rauta pitäisi saada maasta irti, niin paino siirtyy jalkapohjan etuosalle ja kantapäät meinaa nousta ilmaan. Tiedän, että pitäisi tavallaan työntää jalat lattiasta läpi, mutta ei meinaa onnistua. Sumolla vedettäessä nostot onnistuu hienosti, tekniikka pysyy kasassa ja selkä kiittää.

Mikä neuvoksi tuohon kapeaan tyyliin?
 
Back
Ylös Bottom