Kaikki maastavedosta

[PARRACUDA]

Mave polvista on hyvä liike kyllä. Mutta jotenkin tuntuu et sitä ei uskalla murjoo ihan niin kovaa ku perus mavea koska se veto lähtee vähän luonnottomasta kohdasta. Omasta mielestä se on parempi tehdä vähän polvien alapuolelta mieluummin kuin juuri polven kohdalta, näin saa enemmän tukevuutta liikkeeseen. Näin omasta mielestä ainakin.

Näimpä tulee itsekkin tehtyä,kun ei alaselkä ole täysin terve.

 

[supernatu]

Miten ottaako kuinkapaljon perseeseen? Kuiteskin on kyykkyä 2-jakosessa toisena päivänä?

Ite oon ainakin ottanut kyykyt ja mavet samassa jalkatreenissä, jos niitä oon tehny. Omasta mielestä rasitusta tulee likaa jos tekee kummankin eri treeneissä samalla viikolla. Voi olla että tuo on melko kova pala tehdä mave ja kyykky samassa, mutta eipä noiden lisäksi paljon muuta tartte sit tehdäkään jaloille. Mutta musta on huomattavasti fiksumpi ottaa ne samassa kuin eri treenissä jos meinaa kummankin ottaa kovaa.

 

[jpm]

Ihan hyvä liike niin voimailijalle, kuin poudarillekin. Voimapuolen treeneissä tuolla liikkeellä haetaan usein parannusta noston vaikeimpaan kohtaan (polvet) tai sitten vaihtoehtoisesti voimaa aivan noston loppuojennukseen. Bodaillessa tämän liikkeen voi aivan hyvin tehdä polvien tasoa korkeammalta, eli polvien päältä. Näin ollen, varsinkin selkävaivaisen, on helpompi keskittyä siihen nostamiseen ja liike on huomattavan paljon luonnollisempi. Tässä tosin kannattaa muistaa, että sitä painoa saa lyödä ihan erilailla mitä polvien alta vedettäessä, että kannattaa olla varovainen.

 

[Pohjoisvirta]

Ite oon ainakin ottanut kyykyt ja mavet samassa jalkatreenissä, jos niitä oon tehny. Omasta mielestä rasitusta tulee likaa jos tekee kummankin eri treeneissä samalla viikolla. Voi olla että tuo on melko kova pala tehdä mave ja kyykky samassa, mutta eipä noiden lisäksi paljon muuta tartte sit tehdäkään jaloille. Mutta musta on huomattavasti fiksumpi ottaa ne samassa kuin eri treenissä jos meinaa kummankin ottaa kovaa.

Tuossa on eniten juuri eroa, miten alaselkä kestää raskaammat kyykyt ja vedot. Suoritustekniikka toki määrää myös, miten paljon kyykky tai veto menee selälle/takareisi/pakaraosastolle.

 

[supernatu]

Tuossa on eniten juuri eroa, miten alaselkä kestää raskaammat kyykyt ja vedot. Suoritustekniikka toki määrää myös, miten paljon kyykky tai veto menee selälle/takareisi/pakaraosastolle.

Joo totta. Mut jossei kestä niin voihan siinä ottaa vaikka etukyykkyn ja maven. Tietty kaikille ei sovi et samassa treenissä otetaan kumpikin.

 

[EEMELI_]

pitäisikö tanko laskea aina maahan asti? itse tanko yleensä menee siihen polvien kohdalle... vaikuttaako se reenin tehokkuuteen???

 

[Archer]

Teenkö jotakin väärin kun mave ottaa paljolti vasempaan pakaraan?

Asento on kyllä sama kuin tekniikka kuvissa. Toisessa topikissa joku sanoi että jos se ottaa vain toiseen pakaraan niin se käy huonolla tavalla selkään.?

Mikä liike auttaa siihen,lämmittelyä ja venyttelyä? Jokin pakaroihin käyvä laite, apua auttakaa! :wall: :(

 

[total13]

pitäisikö tanko laskea aina maahan asti?

liikkeen nimi, maastaveto, voi antaa vihjeen tähän... ;)

 

[EEMELI_]

liikkeen nimi, maastaveto, voi antaa vihjeen tähän... ;)

selvä se sitten

 

[Tabasco]

Mitenkäs jalkojen leveys, pitääkö käsien osoittaa kohtisuoraan alas vai vähän sivuille?

 

[ossipena]

no toi käsien ja jalkojen paikka riippuu vaan itse vetäjästä. nyrkkisääntönä se, että mitä suoremmalla selällä ja suoremmilla jaloilla pääsee vetämään, sitä enemmän rauta liikkuu

 

[Ali_Pali]

Teenkö jotakin väärin kun mave ottaa paljolti vasempaan pakaraan?

Asento on kyllä sama kuin tekniikka kuvissa. Toisessa topikissa joku sanoi että jos se ottaa vain toiseen pakaraan niin se käy huonolla tavalla selkään.?

Mikä liike auttaa siihen,lämmittelyä ja venyttelyä? Jokin pakaroihin käyvä laite, apua auttakaa! :wall: :(

Pelkästään arvuuttelen, mutta johtuisiko jatkuvasta samasta ristiotteen käytöstä? Eli jos vaikka on vasemmassa vastaote ja oikeassa myötäote joka kerta niin luulisin että jonkin verran vaikuttaa lihastasapainoon. Joku viisaampi voisi tosiaan valaista asiaa enemmän.

 

[kinpin]

liikkeen nimi, maastaveto, voi antaa vihjeen tähän... ;)

Originally Posted by http://www.voimaharjoittelu.net/abc-vol-2-artikkelisarja-aloittelijoille-maastanosto-a-271.html
1. Tekniikka
Toinen tapa on jättää toistot 2-3cm irti lattiasta, Janne Toivanen käytti tätä tekniikkaa menestyksekkäästi 365 kilon vetoon saakka. Alussa kannattaa kokeilla molempia tapoja.

....

 

[Genie]

Edit: eipä enää mitään! Kiitos Kinpinin postauksen^

 

[Life]

Pitää tulla tänne purkamaan traumojaan. Vähän aikaa sitten törmäsin salilla ekan kerran kuuluisaan kissanselkämaveen. Pätevän kokoinen kaveri (tyylikkään näköisenä hieman paremmat vaatteet päällä ja trendikäs pipokin päässä) laitteli tankoon 120kg ja vyön päälle ja alkoi tekemään. Istuskelin vieressä ja katselin sivusilmällä että nytpä otetaan tekniikkaoppia hyvin treenanneelta kaverilta. Yllätys olikin suuri kun kaveri taivutti ala-asennossa selkänsä aivan kissaksi!!! Katoin että mitäv***** nyt tapahtuu. Ja siitä se alko vääntämään sitä tankoa hitaasti ylöspäin. Teki kolme ykköstä parin minuutin palautuksilla ja nakkas aina seuraavaan jotai 2,5kg lisää.

Teki aidosti pahaa katsoa siinä vieressä ja odottaa että milloin kuuluu naps ja kauhea huuto. En oikein saattanut katsoa koko suoritusta loppuun vaan oli pakko kääntää katse pois kun aloin voimaan pahoin! Meinasin jopa keskeyttää hänet että ajattele nyt hyvä mies mitä oikein teet, sähän kuolet tuohon, mutta en kehdannut. Viimeinen silaus tekniikassa oli tosiaan se vyö joka repsotti käyrän selän takia ihan päin helvettiä eikä varmasti auttanut mitään vaan enemmänkin sattui mahaan...

Mutta jokainen tavallaan. Sai treeninsä tehtyä ja varmasti monia lihaksia kipeäksi, ja kaverihan oli joka tapauksessa huomattavasti minua paremmassa kunnossa :(

 

[Shane]

Mitenkäs jalkojen leveys, pitääkö käsien osoittaa kohtisuoraan alas vai vähän sivuille?

Jalat saa olla melko kapealla, selvästi kapeammalla kuin kyykyssä. Jos jalkateriä kääntää hiukan ulospäin, saa lantion tiputettua helpommin "väliin". Kädet mahdollisimman lähellä luonnollista asentoa, eli kun seisoo normaalisti ja antaa käsien roikkua sivulla. Mutta mieluummin hiukan leveä kuin liian kapea ote.

 

[ossipena]

tuo ilmaan jättäminen toistojen välillä kehittää eniten alaselkää ja keskivartaloa kun ne ei pääse rentoutumaan toistojen välillä, eli jos on heikko keskikroppa niin ei saa pamauttaa välillä maahan asti tankoa

ja jos on hyvä vetokunto, nivusten venyttelyllä voi saada kymmeniä kiloja lisää tulokseen kun saa lantion venymään parempaan kulmaan vetää

 

[ossipena]

Pitää tulla tänne purkamaan traumojaan. Vähän aikaa sitten törmäsin salilla ekan kerran kuuluisaan kissanselkämaveen. Pätevän kokoinen kaveri (tyylikkään näköisenä hieman paremmat vaatteet päällä ja trendikäs pipokin päässä) laitteli tankoon 120kg ja vyön päälle ja alkoi tekemään. Istuskelin vieressä ja katselin sivusilmällä että nytpä otetaan tekniikkaoppia hyvin treenanneelta kaverilta. Yllätys olikin suuri kun kaveri taivutti ala-asennossa selkänsä aivan kissaksi!!! Katoin että mitäv***** nyt tapahtuu. Ja siitä se alko vääntämään sitä tankoa hitaasti ylöspäin. Teki kolme ykköstä parin minuutin palautuksilla ja nakkas aina seuraavaan jotai 2,5kg lisää.

Teki aidosti pahaa katsoa siinä vieressä ja odottaa että milloin kuuluu naps ja kauhea huuto. En oikein saattanut katsoa koko suoritusta loppuun vaan oli pakko kääntää katse pois kun aloin voimaan pahoin! Meinasin jopa keskeyttää hänet että ajattele nyt hyvä mies mitä oikein teet, sähän kuolet tuohon, mutta en kehdannut. Viimeinen silaus tekniikassa oli tosiaan se vyö joka repsotti käyrän selän takia ihan päin helvettiä eikä varmasti auttanut mitään vaan enemmänkin sattui mahaan...

Mutta jokainen tavallaan. Sai treeninsä tehtyä ja varmasti monia lihaksia kipeäksi, ja kaverihan oli joka tapauksessa huomattavasti minua paremmassa kunnossa :(

tuli ihan mieleeni yks jätkä jonka kyykky näytti enemmän hyvää huomenta - liikkeeltä

mutta tosi iso kaveri se oli ja vetäs about 230 kilolla pari toistoa suht kevyen näkösesti

 

[Zounatan]

Eilen tuli huomattua, kuinka valtava ero on myötä- ja ristiotteen välillä. Olin tähän asti tehnyt mavea myötäotteella, kunnes viikko sitten 2x6x95:ssä alkoivat voimat loppua näpeistä kesken. Tällä viikolla päätin sitten kokeilla ristiotetta 97,5 kilon kanssa, ja sarjathan sujuivat kuin tanssi. Oikeastaan liike ihan kokonaisuudessaankin oli mukavamman tuntuinen, kun ei tarvinnut keskittyä otteen pitoon.

 

[Shane]

Eilen tuli huomattua, kuinka valtava ero on myötä- ja ristiotteen välillä. Olin tähän asti tehnyt mavea myötäotteella, kunnes viikko sitten 2x6x95:ssä alkoivat voimat loppua näpeistä kesken. Tällä viikolla päätin sitten kokeilla ristiotetta 97,5 kilon kanssa, ja sarjathan sujuivat kuin tanssi. Oikeastaan liike ihan kokonaisuudessaankin oli mukavamman tuntuinen, kun ei tarvinnut keskittyä otteen pitoon.

Juu näin on. Itse teen yleensä sataseen asti myötäotteella ihan vaan näppivoimien kehittämisen takia. Jo 10 x 100 tekee tiukkaa että tanko pysyy näpeissä myötäotteella, kun ristiotteella ei maksimeissakaan ole koskaan ollut ongelmia näppien suhteen.