- Liittynyt
- 9.9.2009
- Viestejä
- 100
onko mikä paino sopiva pelkällä selällä tehtäessä? eli siis jalat suorassa ja veto ylös. ikää on 16 ja vedän 90 kg 12 sarjoja ja on tuntunu ihan ok:lta tähän mennes mut onko liika täl hetkel vai liian vähä
Kaikki maastavedosta
- Keskustelun aloittaja Tonza
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.3.2009
- Viestejä
- 1 864
Kyllä kai se ite pitäs tietää ihan sen perusteella miltä tuntuu.
- Liittynyt
- 14.6.2008
- Viestejä
- 576
Niimpä..ei muutaku 100kg vaan ja 12 tai millä nyt menee sitten sarjat.
Eli lisää painoja sen mukaan kun siltä tuntuu.
- Liittynyt
- 25.11.2007
- Viestejä
- 622
Mavessa kannattaa melkein max. 8:n sarjat. On niin rankka liike, että keskittyminen ja keskikehon paineet voi helpolla pettää kun väsyy pitkän sarjan loppupuolella. Jos jaksaa vedellä menemään jotain 12:n sarjoja, ois rautaa pitäny laittaa reilusti lisää jo kauan sitten. Imo.
- Liittynyt
- 6.5.2009
- Viestejä
- 488
Samaa mieltä. Itsellä kasitkin tuntuu mavessa liian rankoilta, jos teen pitempiä sarjoja niin sitten sjmv:t'.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 641
- Liittynyt
- 8.3.2009
- Viestejä
- 1 864
On kyllä toistomäärät melko suuria. Itellä menee kutakuinki näin jos kutosia:haha..
Eka lämmitelen 5-6 toistoilla.
Sitten kymppiä revin.
Esim.
70kg 10x
80kg 10x
85kg 10x
90kg 10x
90kg 8x
Jtn tommosta, kait sitä sitte vois kokeilla jt 5 toistoja kun jengi niin sanoo -.-
e. Ääh..sarjat ja toistot onkin vähän eri asia.
10x 70kg
5x 120kg
3x 170kg
6x 190kg
6x 200kg
6x 200-210kg
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 389
No voin heittää omakohtasen kokemuksen pitkistä sarjoista, tein kymppejä ja selkä notkahti sit loppupäässä vaikka ei ollu loppujen lopuks hirveen raskaan tuntusta. Siinä meni puoltoista kuukautta että pysty tekee maastaveto ollenkaan.
Niin ja jos haluu tehdä maastavetoa niin että ei pumppaa rautaa vaan kuolettaa sen niin se on helvetin raskata vääntää pitkiä sarjoja.
Niin ja jos haluu tehdä maastavetoa niin että ei pumppaa rautaa vaan kuolettaa sen niin se on helvetin raskata vääntää pitkiä sarjoja.
- Liittynyt
- 25.11.2007
- Viestejä
- 622
Elopaino
Banned
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 59
Mun reenissä teen maven ekana liikkeenä, joka toinen mavetus 2x5 ja joka toinen 2x8...
Pitäisköhän muuttaa esim toisessa reenissä 3x3 ja toisessa 3x5, tuo kasin viimeinen toisto on jo aika "epästabiili" nosto, kuitenkin pyrin tekemään turvallisesti aina.
Pitäisköhän muuttaa esim toisessa reenissä 3x3 ja toisessa 3x5, tuo kasin viimeinen toisto on jo aika "epästabiili" nosto, kuitenkin pyrin tekemään turvallisesti aina.
- Liittynyt
- 10.9.2008
- Viestejä
- 37
On tullut pidettyä muutama kuukausi paussia treenaamisesta, ja pari viikkoa sitten päätin vihdoinkin skarpata. Päätin ottaa käyttöön tuon "Starting Strength" nimisen 1-jakoisen perusohjelman aloittelijoille, joka myöskin löytyy näiltä keskustelupalstoilta. Tuohon ohjelmaan kuitenkin kuuluu maastaveto, jota en osaa kunnolla tehdä. Olen pidemmän aikaa välttänyt maastavetoa sekä kyykkyä, koska en ole osannut tehdä niitä oikein. Nyt kuitenkin olen oppinut tekemään kyykkyjä jotenkuten, ja pidän tuosta liikkeestä todella paljon enemmän kuin jalkaprässistä, ja tuo myös tuntuu tehokkaammalta. Toivoisin nyt että oppisin myös tekemään maastavetoja oikein, koska ymmärtääkseni tämä on toinen erittäin tehokas liike jos sen osaa tehdä oikein.
Tehdessäni maastavetoja, selkäni tuntuu jotenkin aina menevän väärään asentoon. Minulla on aika pitkät jalat, ja pelkään siksi sekä nosto- että laskuvaiheessa lyöväni tangon polviin. Tuo viekin suurimman osan keskittymisestä liikettä tehdessä, ja tunnen jopa liikkeen aikana että teen jotain väärin, sillä alaselkä menee lähes heti jumiin. Tein lauantaina maastavetoja, ja alaselkä on vielä niin herkkänä että en voi kumartaa syvään. Tein ensin muutaman sarjan pelkällä tangolla, ja sitten 5x50kg sekä 5x60kg, mutta vaikka painot ovatkin alhaiset niin onnistun kuitenkin telomaan selkäni. Olen pariin kertaan kysynyt muilta jos he osaisivat sanoa mikä minulla menee pieleen, mutta molemmilla kerroilla kyseiset henkilöt eivät ole tienneet maastavedoista sen enempää kuin minäkään. Olen myöskin katsellut parit deadlift videot youtube:stä, mutta nekään eivät kauheasti auta, koska minun on vaikea nähdä mitä teen väärin liikkeen aikana. Olisiko teillä mitään hyviä neuvoja miten tuota liikettä lähtisi harjoittelemaan, mitä tulisi välttää jne.?
Tehdessäni maastavetoja, selkäni tuntuu jotenkin aina menevän väärään asentoon. Minulla on aika pitkät jalat, ja pelkään siksi sekä nosto- että laskuvaiheessa lyöväni tangon polviin. Tuo viekin suurimman osan keskittymisestä liikettä tehdessä, ja tunnen jopa liikkeen aikana että teen jotain väärin, sillä alaselkä menee lähes heti jumiin. Tein lauantaina maastavetoja, ja alaselkä on vielä niin herkkänä että en voi kumartaa syvään. Tein ensin muutaman sarjan pelkällä tangolla, ja sitten 5x50kg sekä 5x60kg, mutta vaikka painot ovatkin alhaiset niin onnistun kuitenkin telomaan selkäni. Olen pariin kertaan kysynyt muilta jos he osaisivat sanoa mikä minulla menee pieleen, mutta molemmilla kerroilla kyseiset henkilöt eivät ole tienneet maastavedoista sen enempää kuin minäkään. Olen myöskin katsellut parit deadlift videot youtube:stä, mutta nekään eivät kauheasti auta, koska minun on vaikea nähdä mitä teen väärin liikkeen aikana. Olisiko teillä mitään hyviä neuvoja miten tuota liikettä lähtisi harjoittelemaan, mitä tulisi välttää jne.?
- Liittynyt
- 17.5.2004
- Viestejä
- 160
- Liittynyt
- 10.9.2008
- Viestejä
- 37
Kiitos linkistä. Katsoin kaikki pätkät, ja niistä oli paljon apua. Etenkin viimeisessä pätkässä mainittiin lähes kaikki tekemäni virheet. :D Pitänee yrittää uudestaan tällä viikolla. Harmi tosin että jää ainakin yksi treenipäivä väliin selkäkipujen takia, mutta eipä tuosta voi syyttää kuin itseään. Suosittelen myöskin muille maastavedosta epävarmoille kyseisten videopätkien katselua, sillä niissä kerrotaan selvästi miten liike tulee tehdä (englanniksi tosin). Itse en siis edes tienny että tankoa on tarkoitus vetää sääriä pitkin, ja tankoa laskiessa lähdin heti koukistamaan jalkoja siten, että polvet tulivat tielle.
