Kaiken kattava ruokavalio, jotain pielessä?

[saksanpahkina]

Hmm. Heippa. Olen uusi jäsen. Toivon, että tässä keskustelussa ei mennä syvälle omiin henkilökohtaisiin mielipiteisiin, eikä tehtäis tästä kokkisotaa kun ravintoasiat on laajoja, vaan pitäydyttäisiin jollain tapaa faktoissa ja asian ytimessä kiitos

Mielenkiintoisena (itselle) testinä olen ottanut käyttöön ruokavalion jossa syön samat asiat päivästä toiseen. Lähtökohtaisesti tarkoituksena on ollut ottaa mukaan optimaaliset määrät mikroravinteita joka sitä kautta antaisi henkilölle ihanteeliset lähtökohdat jokaiseen päivään. Odotuksena on tietysti pääosin loistava energiataso ja muutenkin oireeton olo. Tarkoitus oli myös kokeilla pääosin raakaruokana ja ilman maitotuotteita, lihaa tai lisäravinteita, josta syystä listalta puuttuu paljon ns itsestäänselvyyksiä. Maito joka on listalla on homogenoimaton ja siellä Kalsiumin takia. Proteiinijauhe on siellä helppoutensa takia. Lohi on siellä Omega rasvojen takia.

Noin kuukausi on ruokavaliolla menty ja päälimmäisenä on pettymys, miksi tänne postaankin. Energiaa ei ole huimasti eikä olo ei ole erityisen mainittavan terävä vaan sumeitakin hetkiä joukkoon mahtuu. Päänahan alue hilseilee (käyn suihkussa päivittäin ja eri shampoita on kokeiltu myös), joka on kyllä jatkunut jo vuoden-pari :wall:

http://postimage.org/app.php

Kyseinen työkalu: http://cronometer.com/

 

[Ad3]

No jos sulla silmissä sumenee ja pää pöllyää niin tuskin toi sulle ainakaan sopii...

 

[Deleted member 43228]

Eiköhän se oo niin että vaihtelu virkistää. Tälläisen johtopäätöksen teen jo ajatuksissani sen suurempia miettimättä.

 

[pakkiis]

Aika ronskisti rasvaa ja hiilaria verrattuna proteiiniin

 

[MaijuS]

^samaa katoin. Omalla kohalla huomasin saman pari kk sitten ja korjautin asian. taas jaksaa.

 

[Maximus Bicepus]

Aika ronskisti rasvaa ja hiilaria verrattuna proteiiniin

Paitsi, jos hlö on 60 kilon painoinen. Silloin speksit on ihan ok Mut mitä tos ny kattelin, ni nuo banana chipsit on aikas turha joka päivä vetää. Syö mieluummin pähkinöitä niiden tilalla (tyypin nimi on saksanpahkina, mutta ravinnossa ei yhtään saksanpähkinää?! xD). Ja vaiha tuo rypsiöljy extra virgin oliiviöljyyn (tai neitsyt kookosöljyyn). Ja ite en kyl söis kalaa joka päivä - pelko raskasmetallijäämistä.

 

[saksanpahkina]

^samaa katoin. Omalla kohalla huomasin saman pari kk sitten ja korjautin asian. taas jaksaa.

MaijuS, voitko tarkentaa että oliko olo vetelä ja vain tuon muuttamalla selvä ero? Todella mielenkiinnolla kuulisin tarkemman kuvauksen tilanteesta. Lähinnä tuossa on syynä se että ilman lihaa ja maitotuotteita tuota proteiinia on jokseenkin hankala saada suuria määriä.

Ja vaiha tuo rypsiöljy extra virgin oliiviöljyyn (tai neitsyt kookosöljyyn). Ja ite en kyl söis kalaa joka päivä - pelko raskasmetallijäämistä.

No nää on mielipide ja uskomus asioita, mutta rypsiöljy on valittuna sen erinomaisen omega3-6 suhteen takia (yritän siis pitää omega3-6 rasvat 1:4 suhteen sisällä) jota kookosöljy eikä oliiviöljy tarjoa. Muutenkin rypsiöljy taitaa olla aika aliarvostettu jos sitä ei lämmitä. Raskasmetalli huoli sen sijaan taitaa olla aiheellinen tonnikalan suhteen, mutta ei lohen.

 

[dokodes]

Paitsi, jos hlö on 60 kilon painoinen. Silloin speksit on ihan ok

Paitsi toi rasva on kyllä aika huikea, meinaa jtn 1700 kcal rasvasta :D

 

[eve68]

Syöthän kasviksii vähintään 500 grammaa?

D-vitamiinia saat liian vähän. Tarve on n. 100µg ei 10µg

Ruuassa on satoja ellei tuhansia muitakin ravinteita kuin perusvitamiinit.

Rasvaa 200 grammaa päivässä.

Mun mielestä on niin paljon pielessä, että perusteita voisit lukea jostain.

 

[Maximus Bicepus]

No nää on mielipide ja uskomus asioita, mutta rypsiöljy on valittuna sen erinomaisen omega3-6 suhteen takia (yritän siis pitää omega3-6 rasvat 1:4 suhteen sisällä) jota kookosöljy eikä oliiviöljy tarjoa. Muutenkin rypsiöljy taitaa olla aika aliarvostettu jos sitä ei lämmitä. Raskasmetalli huoli sen sijaan taitaa olla aiheellinen tonnikalan suhteen, mutta ei lohen.

Itseasiassa väittelin tuossa taannoin diplomi-insinöörin arvoisesti aiheesta toisaalla, ja lopputulelma oli, että itseasiassa oliiviöljyssä on parempi omega 3/6 -suhde syystä, että rypsärin omega3 on luokattoman heikosti ihmiskehoon imeytyvää sorttia. Ja toisekseen (neitsyt)oliiviöljy on muutenkin laadukkaampi/terveellisempi kuin rypsäri (joka vieläpä muuttuu roskaöljyksi juurikin kuumennettaessa). Se on totta, että kookosöljys näit omegoit ei saa, mut se onki terveellistä muista syistä (kylmäpuristettu neitsytkookosöljy). Omega3:a saa muutenkin helpoiten/halviten kapseleista. Aika harva syö lohta tai muuta rasvasta kalaa joka päivä...

Paitsi toi rasva on kyllä aika huikea, meinaa jtn 1700 kcal rasvasta :D

Se on suhteellista :D Hommahan menee niin, et prodee 2g/painokilo ja loput kalorit hiilarista ja rasvasta sen mukaan, miten itest tuntuu (kuhan ny rasvaa on vähintään ~20% kaloreista). Tällä kaavalla toi on ihan passeli. Tärkeintä niin rasvois kuin hiilareis on se laatu.

 

[alexandrantonia]

Täällä Jenkeissä on hauska kun suosituksena elintarvikkeissa H, P, R on:

H 320g
P 48g
R 60g

Kaukana on 1-2g/painokilo "normaalikokosella".

 

[treenarimari]

Mielenkiintoisena (itselle) testinä olen ottanut käyttöön ruokavalion jossa syön samat asiat päivästä toiseen. Lähtökohtaisesti tarkoituksena on ollut ottaa mukaan optimaaliset määrät mikroravinteita joka sitä kautta antaisi henkilölle ihanteeliset lähtökohdat jokaiseen päivään. Odotuksena on tietysti pääosin loistava energiataso ja muutenkin oireeton olo. Tarkoitus oli myös kokeilla pääosin raakaruokana ja ilman maitotuotteita, lihaa tai lisäravinteita, josta syystä listalta puuttuu paljon ns itsestäänselvyyksiä. Maito joka on listalla on homogenoimaton ja siellä Kalsiumin takia. Proteiinijauhe on siellä helppoutensa takia. Lohi on siellä Omega rasvojen takia.

Noin kuukausi on ruokavaliolla menty ja päälimmäisenä on pettymys, miksi tänne postaankin. Energiaa ei ole huimasti eikä olo ei ole erityisen mainittavan terävä vaan sumeitakin hetkiä joukkoon mahtuu. Päänahan alue hilseilee (käyn suihkussa päivittäin ja eri shampoita on kokeiltu myös), joka on kyllä jatkunut jo vuoden-pari :wall:

Niin siis lähdit tota kokeilemaan väsymyksen ja hilseilevän päänahan takia? Jos on pitkään jatkunutta väsymystä/uupumusta, suosittelen yleislääkäriä ja siitä sitten mahd. pyskologia/sisätautilääkäriä/ravitsemusterapeuttia/mitä näitä nyt on, kenelle voi verikokeiden ja muiden tutkimusten jälkeen lähettää. Samainen yleislääkäri voinee kirjoittaa lähetteen päänahkaan ajatellen ihotautilääkärille. Kyllä yksipuolinen ruokavalio on varmin tapa saada itelleen oireita.

 

[painos]

"Ensin olin, että mitä vittua, sitten että mitä helvettiä. Sitten luin tämän jampan viestit ja totesin, että siinähän on perkele trolli ja sellaiseen sitten menin!"

saanko kysyä että miksi jumalattomasti rasvaa? 122 proteiinia ja 190 rasvaa?? menikö joku pieleen? paljon painat?