Install the app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
Kahvakuulalle ohjelma
- Keskustelun aloittaja htr1976
- Aloitettu
Lisää vaihtoehtoja
Meta tags- Liittynyt
- 18.1.2015
- Viestejä
- 82
Harjoitusgeneraattorin (http://www.girevik.info/gsprogram/) työntöohjelmassa tekee noiden työntöjen sijasta LC:tä. Tosin minimi toistomäärä on 50 tuossa generaattorissa, joutuu vähän laskemaan oikeita toistomääriä.
Kisakuulaliikkeisiin saa paremmin neuvoja kahvakuulaurheilu-sivustolta tai voi liittyä johonkin kahvakuulaseuraan.
Kisakuulaliikkeisiin saa paremmin neuvoja kahvakuulaurheilu-sivustolta tai voi liittyä johonkin kahvakuulaseuraan.
- Liittynyt
- 8.8.2015
- Viestejä
- 271
Osa kisaajista ei harjoittele kovin paljon lc:tä erillisenä, työntösarjoja tehdään edelleen paljon. Pitkän älsee sarjan salaisuus on kuten työnnössä, hyvä laukaisu räkistä ja vakaa pysäytys. Hyvän työnnön ylläpito ja tekniikkaharjoittelu on varsinkin tuolla kohtaa tärkeämpää kuin rivellä jumppaaminen.
- Liittynyt
- 7.1.2012
- Viestejä
- 114
Burriton kanssa samaa mieltä siitä että työntö pitäisi olla melkein yliedustettuna alkuun. Eli jos suorituksessa joku heikkolenkki on niin ennemmin rive. Se että kuulat tipahtaa käsistä kesken riven helurin on aina suotavampaa kuin että kesken työnnön kuulat tulee päähän. Rivessä on huomattavasti pienemmät mahdollisuudet aiheuttaa itselleen vammoja...
Suurin osa suomalaisista kisaajista tekee tosiaan työntöä paljon ja riveä vähemmän, todennäköisesti liian vähän. Tähän syynä se että biathlon ottaa kuitenkin sen puolet vuodesta, monella jopa enemmän. Tuona aikana riveä ei tehdä sitten käytännössä ollenkaan vaan keskitytään tempaukseen, riveä tehdään sitten LC-kaudella sen muutaman kuukauden verran. Käytännössä siis työntöä tehdään sekä biahtlon ja LC-kaudella. Tästä syystä sitten LC-kaudella ehkä pitäisi tehdä riveä aika paljon enemmän suhteessa työntöön. Keskimäärin Suomessa, kuten muuallakin maailmassa, Biathlonissa nostajat ovat paljon parempitasoisia kuin LC:ssä. IUKL/ASA USA:n mestaruuskisojen tuloksia kun katsoi niin Biathlonissa aika kovia tuloksia. LC:ssä sitten paljon heikompaa.
Jos jotakin treeniohjelman torsoa vääntää niin:
Oma ehdotukseni olisi että ensialkuun työntöä ja rinnalle vetoa vuoropäivin ja juoksua ja muuta aerobista niin paljon kuin jaksaa ja kykenee, toki levosta ja palautumisesta pitää pitää huoli. LC on kuitenkin mitä selkeimmin kestävyyslaji. Kun testinosto (tai kisat) lähestyy niin sitten LC:tä omana liikkenä enemmän vaikkapa tuon treenigeneraattorin mukaan.
Mutta tosiaan kokoajan pitää selko siitä että työntö ei muodostu pullonkaulaksi. Työntö on kuitenkin liikkeistä se raskaampi ja vaativampi ja jos se ei ole teknisesti oikein suoritettu suoritettu niin sekä loukkaantumisriski että uupumisriski kasvaa.
Suurin osa suomalaisista kisaajista tekee tosiaan työntöä paljon ja riveä vähemmän, todennäköisesti liian vähän. Tähän syynä se että biathlon ottaa kuitenkin sen puolet vuodesta, monella jopa enemmän. Tuona aikana riveä ei tehdä sitten käytännössä ollenkaan vaan keskitytään tempaukseen, riveä tehdään sitten LC-kaudella sen muutaman kuukauden verran. Käytännössä siis työntöä tehdään sekä biahtlon ja LC-kaudella. Tästä syystä sitten LC-kaudella ehkä pitäisi tehdä riveä aika paljon enemmän suhteessa työntöön. Keskimäärin Suomessa, kuten muuallakin maailmassa, Biathlonissa nostajat ovat paljon parempitasoisia kuin LC:ssä. IUKL/ASA USA:n mestaruuskisojen tuloksia kun katsoi niin Biathlonissa aika kovia tuloksia. LC:ssä sitten paljon heikompaa.
Jos jotakin treeniohjelman torsoa vääntää niin:
Oma ehdotukseni olisi että ensialkuun työntöä ja rinnalle vetoa vuoropäivin ja juoksua ja muuta aerobista niin paljon kuin jaksaa ja kykenee, toki levosta ja palautumisesta pitää pitää huoli. LC on kuitenkin mitä selkeimmin kestävyyslaji. Kun testinosto (tai kisat) lähestyy niin sitten LC:tä omana liikkenä enemmän vaikkapa tuon treenigeneraattorin mukaan.
Mutta tosiaan kokoajan pitää selko siitä että työntö ei muodostu pullonkaulaksi. Työntö on kuitenkin liikkeistä se raskaampi ja vaativampi ja jos se ei ole teknisesti oikein suoritettu suoritettu niin sekä loukkaantumisriski että uupumisriski kasvaa.