Köyhän miehen treeniravinto!

[sandman83]

Itselläni kun on niin tiukkaa tuon rahan suhteen niin koetan parhaani mukaan korvata kaikki proteiinijuomat ja palautusjuomat tavallisella ravinnolla,tähän mennessä oon esimerkiksi protskujuoman korvannut isolla jogurttiannoksella.....yksi kaveri kertoi että se ajaa asian.

Mutta onko vinkkejä mitä ois hyvä syödä jotta saisin palautusjuoman korvattua?

Ja voitte heittää vinkkejä ton protskujuomankin suhteen jos on parempia korvikkeita jota tiedätte?

Jokatapauksessa etsin kaikista edullisimpia vaihtoehtoja,toki jos tiedätte mistä saa ostettua halvalla lisäravinteita niin olen korvana ;)

 

[Ribee]

Osta maustamatonta halpisheraa, maksaa 16,5e kilo (900g pussi), ja sitten kaupasta panimosokeria, ja teet niistä palautusjuoman. Vetää varmasti vertoja hinnallaan ruoalle.

 

[loops]

900g maustettua hyvän makusta fastin heraa 17.90. Otat 40g kerralla= 22.5 annosta. 17.9e/22.50= 0.79e annos

jugurttipurkki 1l (33g proteiinia) 1.29-1.79e

Elikkä tuo proteiini on melkeen puolta halvempaa ottaa jauhoina ko syödä jugurttina.

 

[Salomaha]

900g heraa 9e stadista

 

[MonkeySpanker]

ja eikö jogurtti sisällä juurikin hitaammin imeytyvää maitoproteiinia, eli ei sinänsä kaikista sopivin palautusjuomaan.

Salomaa: Mistä ihmeestä löytää tuohon hintaan?

 

[setae]

Ehrmann maitorahka 55c/kipale. Mahtuu opiskelijabudjettiinkin, ja saa jotain syötävääkin samalla. Enpä juuri kotona proteiinidrinkkejä juo samaisesta syystä.

 

[ZweCCo]

No siis halpishera on paljon halvempaa kun mikään jugurtista tai muusta saatu protsku. Jotku halvat tonnikalat ja soijarouhe tais päästä aika lähelle. Eli jos halvimmalla haluat päästä niin lisäravinteita nassuun.

 

[Volmari]

Tuossa just tekasin melko hyvän satsin opiskelijan budjetille...700g sika-nautaa ja vajaa kilo hirven jauhelihaa sekoitettuna kiloon tumma makaroonia. Tuli sen verran härskin kokoinen satsi, että siitä syö kyllä pari päivää. Onneksi on viikonloppu niin ei tarvi syömistä keskeyttää luentojen takia

 

[Jampsu]

No siis halpishera on paljon halvempaa kun mikään jugurtista tai muusta saatu protsku. Jotku halvat tonnikalat ja soijarouhe tais päästä aika lähelle. Eli jos halvimmalla haluat päästä niin lisäravinteita nassuun.

en nyt tiedä rahkasta protsku ei paljoa maksa lidlin milbona rahka 500G/0,99€ ja 100g on 12,2g proteiinia 61g eli 0,50€ 30g

 

[-Marchi-]

Tonnikalaa litlistä, 55snt purkki ja ihan saatanan hyvää. Halvemmallakin irtoaa, mutta maku on sitten hirveämpää.

 

[kotka]

Soijaproteiini-isolaatti soveltuu perusproteiiniksi ihan hyvin ja heraproteiinikonsentraattia otat palautumiseen, molemmat on halpoja ja menee alas mehuun sekoitettuna ihan hyvin esim. fun light.

 

[Wondadog]

Tumma makaroni 1kg 1e, siitä piisaa pitkään.

Sitten jos haluaa kikkailla, maudan jauhelihaa saa usein 1.79e 400gr. Sitten ostat 500gr pussin soijarouhetta, 2.50e prismassa. 2dl soijarouhetta vastaa määrältään ja proteiiniltaan 200gr jauhelihaa, joten näin sekoittamalla ruokiin esim 200gr jauhelihaa ja 2dl soijarouhetta satsi vastaa 400gr jauhelihaa = 70-80gr prodea.

Noin käyttämällä 1.5kg jauhelihaa ja yksi pussi soijarouhetta vastaa "3kg jauhelihaa" ja hinnaksi tulee yhteensä 7e... Ja kun soijarouheen turvottaa kuumalla vedellä mihin olet ensin liottanut lihaliemikuution niin veikkaan että et huomaa eroa.

 

[milkboy]

Laitampa tähänki threadiin...eli muistaakseni se on Euroshopperin jauhelihaa, 1kg alle 2e.(se on semmonen pötky)
Kaurahiutaleita, maitorahkaa, jauhelihaa, riisiä, kanaa, rypsiöljyä..soija on halpaa mutta en itse sitä käyttäisi. Huhu kertoo sen alentavan testotasoja
Perusheraa jos ei laktovaivoja ole.
Edit: aloin itekki miettiin että oliko se jauheliha nyt 2e...mutta muistaakseni, jokatapauksessa älyttömän halpaa se oli,eikä ollut tarjous. Laadusta en sano mitään, uskoisin sen olevan samantasoista tavaraa kuin muutkin sika-nautamössöt.

 

[ZweCCo]

en nyt tiedä rahkasta protsku ei paljoa maksa lidlin milbona rahka 500G/0,99€ ja 100g on 12,2g proteiinia 61g eli 0,50€ 30g

Totta tosiaan. Tein nuo laskelmani sillon kun en vielä milbonaa syönytkään.

 

[Sumu]

Itselläni kun on niin tiukkaa tuon rahan suhteen niin koetan parhaani mukaan korvata kaikki proteiinijuomat ja palautusjuomat tavallisella ravinnolla,tähän mennessä oon esimerkiksi protskujuoman korvannut isolla jogurttiannoksella.....yksi kaveri kertoi että se ajaa asian.

Tollaset vinkit voit sitten jättää saman tien omaan arvoonsa. Ihan taas pikkuriikkisen vaivaa ja omin silmin opiskelemaan ravitsemuksen saloja, noin asiantuntevat kaverit kannattanee unohtaa saman tien.

 

[kahlaajalintu]

No vaikka tää tulis halvaks

AP:
-kaurahiutaleita
-Kauraleseitä
-Raejuusto/maitorahkaa/protskujuoma, joka sisältää pelkkää protskua
-vähä hunaja
-mehukeittoa

Välipala:
-Maitorahkaa
-Fun light
-kaurahiutaleita

AT1:
-Jauhelihaa
-ruispastaa/riisiä/perunaa
-Raejuustoa (halvempi protsku lähde ku jauheliha. Jaa purkki vaikka AT1 ja AT2 kanssa)
-vihanneksia

AT2:
-Maitorahkaa
-kaurahiutaleita
-mehukeittoa

Treeni

Palautusjuoma:
Halpis hera ja malto (ku rahaa tulee ni mukaan sit gluta ja krea)

AT3:
-Jauhelihaa
-ruispasta/riisi/peruna
-raejuustoa
-vihanneksia

IP: Halpa perus protskujuoma

Omega-3 tabut saa pirkalta halvalla ja multitabs purkista vitamiinit.

Toi nyt ei kauheesti maksa ku käytät halpoja tuotteita.
Lidl:n rahkaa, raejuustoa ja paistijauhelihaa.

 

[iivili]

Justiin taas tänään mietin, että jos tarvitsisi ultraköyhäillä, niin ostaisin isot satsit riisiproteiinia ja soijaisolaattia, merkkeinä Prime Soy ja Prime Rice (ovat kilohinnaltaan halvinta protujauhoa, mitä olen nähnyt). Sitten korvaisin niistä tehdyillä proteiinijuomilla (joka tehtäisiin rasvattomaan maitoon, se on riittävän halpaa ja tulisipahan täydennykseksi riisi- ja soijaprotulle maitoprotua) kaiken lihan, kalan, raejuuston ja rahkan, koska noista jauhoista saa proteiinia paljon halvemmalla.

Nojoo, ehkä raskisin ostaa myös 10*900g 100€ halpisheraakin satsin. Sen, tai sitä soijaisolaattia.

Hiilarinlähteitä saa marketista tod. halvalla, kuten esim. perunaa ja riisiä.

Marketista en siis ostaisi mitään yli 4-5€/kg maksavaa ja tuonkin kilohintaisia vähän. Kasviksien suhteen ei tarvitsisi määrää vähentää, kunhan ostaisi halvinta mahdollista. Esim. omenaa saa aina (jotain puolalaista) n.0,8-1€/kg, myös porkkana ja kaali ovat tod. halpoja.

Rasvat ottaisin halvimmasta mahdollisesta rypsiöljystä ja vitamiiniksi halvinta mahdollista monivitamiinivalmistetta pari nappia päivässä.

Leipää en ostaisi, vaan leipoisin vain itse sämpylöitä, jos leipää olisi pakko saada.

Enköhän pystyisi noilla keinoilla painamaan ruokakustannukset jonnekin 100€/kk paikkeille. Onneksi ei tarvitse noin paljoa köyhäillä kumminkaan. Noilla keinoilla tuskin kumminkaan tarvitsisi ruoan määrästä tai ravintosisällöstä tinkiä (yleisesti ottaen proteiinipitoiset ruoka-aineet maksavat eniten), mutta mausta kylläkin ja paljon. :D

Lidlin tuotteita boikotoin, enkä ostaisi, vaikken boikotoisikaan, koska Lidl sijaitsee ihan liian kaukana.

 

[Juza76]

Jos asut lähellä isoja marketteja, niin suuntaa sinne tunti-pari avaamisen jälkeen. Myyjät ovat silloin ehtineet laittamaan kohta vanhentuviin tuotteisiin alennuslaput. Broilerin ja kalkkunan paisti- ja filesuikaleet sekä kaikenlaista jauhelihaa saa yleensä 30% tai 50% alennuksella. Niitä sitten vaan pakkaseen isoja kasoja.

Paras hetki mennä ostoksille (tämä tosin tulee aika harvoin) on ennen pidempiä pyhiä eli jos kaupat ovat seuraavat pari päivää suljettuna. Silloin on taas pari tuntia avaamisen jälkeen todella paljon ja todella halvalla lihatuotteita tarjolla.