Käsivarteen paksuutta

[garyd]

Kannattaa iskeä semmonen melko ohut puukalikka paidan sisään jos kapees penkis alkaa olkapäät aristella. Karsii hyvin olkapäiden osuutta ja antaa keskittyä ojentajiin. Kalikkaa ei sit käytetä minään pompautusalustana vaan hiljainen lasku ja mielellään pysäytys ja nosto. Toinen on tosiaan se ote tangosta, joka mielestäni joillakin on vähän liioitellun kapea, mikä alkaa raskaita kuormia nostellessa olla aika vaarallista ranteille. Joku nutipäähän voi tähän päteä et se on sit sama tehä normipenkkiä.
Aiheeseen sen verta et itsellä on hanska ottanut ihan hyvin hittiä vaikka en sitä suoranaisesti rasita juuri ollenkaa kaksjakoses ohjelmas, jossei satunnaisia haukka sarjoja lasketa. Tarpeeks vaan jaksaa safkaa nii kyllä se hanska kasvaa.

 

[optim]

Älä usko pakkiksen paskapuheita hanskan kasvatuksesta.
Mene salille, ja eti sieltä se jannu jolla on isoimmat hanskat, isoimmat rintalihakset, ja muuten karsea kynis.
Kysy siltä että miten se on saanu ne hanskat?

Ajatukset mitä saat ovat hulluja, mutta varmasti toimii =)
Voit miettiä että kannattaako uskoa pakkiksen tietäjiä jotka laittaa tuloksiinsa vähän "nettilisää" vai sitä jolla on oikeasti isot hanskat ;)

Tai toinen vaihtoehto on että treenaat tasapuolisesti pakkiksen ohjeiden mukaan ja keräät hitaasti mutta varmasti lihaa jokapuolelle kroppaa.

 

[vmn]

Itellä ei nyt mitkää hirveen isot kädet oo, mutta huomannu nyt että hauis paksuunutunut aika paljon ja forearmit kasvanut. Oon esim hauikselle paljon lisännyt vaihtelevuutta reeniin; eli eri liikkeitä ja toistomääriä ihan 4-15. Oon myös tehny taljassa myötäotteella ikään kuin hauiskääntöä, mikä ottaa myös hyvin forearmseihin.

Tietty reenin ohella muut osa-alueet pitää olla kunnossa, eli syöminen ja lepo.

 

[Feint]

Kädet kasvaa leukoja vetämällä ja penkkaamalla. Jos ei kasva niin vedät lisää leukoja ja nostat penkistä muutakin kuin perseen niin kyllä lähtee.

 

[Metallica]

Kädet kasvaa leukoja vetämällä ja penkkaamalla. Jos ei kasva niin vedät lisää leukoja ja nostat penkistä muutakin kuin perseen niin kyllä lähtee.

Ei toimi: 20kg sarjapainoihin lisää kapeassa penkissä ja isomman näköset ojentajat mutta mitta edelleen sama :D

 

[notrub]

juu ei kanssa, leukoja jaksan vetää 20 kg lisäpainon kanssa, ite painan semmonen 80kg. Penkki maksimi noussut penkki maksimi noussut 80-120kg ja patti pysynyt silti suht samana