käsivarsiin tavaraa!

[billmaier]

Tee kyykkyä ja maastavetoa

 

[conaa]

Tee kyykkyä ja maastavetoa

taitaa jäädä forkkujen kehitys aika kauas siitä mitä voisi olla jos vain näitä tekee..

pitkän junnaamisen jälkeen mulla on tullut nyt n. 1cm kuukaudessa lisää forearmsien ympärysmittaan, aikasemmin tässä jo sanoinkin mitä oon tehny.
Rinta&hauispäivänä lopuksi hammerit joita en maininnu.

 

[HowardJ]

Mikäs liike tämä hammer on?

 

[conaa]

eli hammerkääntö, teet hauiskääntöjä käsipainoilla niin että painon päät osoittavat ala-asennossa eteen/taakse.

 

[LimeLemon]

Aika monessa liikkeessä voi tietoisesti kohdistaa rasitusta käsivarsille, sitä itse teen. Hauiskäännöissä varsinkin voi ikäänkuin kuvitella tekevänsä liikkeen ranteilla, ja silloin käsivarret todellakin ottavat rasituksesta osan. tässä on hyvä ottaa painoa pois käsipainoista vähän, koska käsivarrethan eivät useimmilla paljoa jaksa vääntää ja rasitus menee silloin taas melkein kokonaan hauiksille.
Ja tosiaan nuo mainitut mavet ja sellaiset, missä pitää roikottaa painavaa tankoa jollain tavalla. Passiivista reeniähän ne käsivarret melkein pelkästään saa, mutta pikkuhiljaahan tuo toimii.

Missään rannekäännöissä ei varmaan millään tyylillä tehtynä tapahdu niin paljon, että tekniikkaa voisi sanoa joksikin ihme-kikaksi, kun ranteiden liikerata on niin pieni.

Pointti lienee minulla että "tee kaikkea". Ja varmaankin myös geenit vaikuttaa.