Käsipainot+liikkeet ja treenimäärä

[Cornholio]

Morjesta.

Ostin juuri 5kg käsipainot, joilla olisi aluksi tarkoitus treenata. Käsilihakseni eivät ennestään ole missään loistavassa kunnossa, joten treeni on todellakin paikallaan. Nyt pitäisikin saada tietää minkälaiset liikesarjat olisivat aloittelijalle sopivat ja kuinka usein viikossa niitä kannattaisi harjoittaa.

186/86

 

[Tomekkio]

No joo et sä noilla 5 kg:n käsipainoilla tee paljon mitään. No jos ihan kynis oot niin voi noilla jotain vipunostoja tehdä.. salille vaan!!


Ja tervetuloa foorumille

 

[Juukeri]

No joo et sä noilla 5 kg:n käsipainoilla tee paljo mitään.. Salille vaan..

Ja tervetuloa

samaa mieltä. 5kg:n käsipainot ovat auttamatta liian pienet sinun kokoiselle kaverille. toki voit tehdä niillä sitten hirveän pitkiä sarjoja :D. käsipainojen käytössä vain mielikuvitus on rajana

 

[hölkkääjä]

samaa mieltä. 5kg:n käsipainot ovat auttamatta liian pienet sinun kokoiselle kaverille. toki voit tehdä niillä sitten hirveän pitkiä sarjoja :D. käsipainojen käytössä vain mielikuvitus on rajana

älä nyt yllytä kaveria! Salille vaan sillä noilla 5kg:n kässäreillä tosiaan saa käyttää mielikuvitusta jos aikoo kunnon treenin vetästä!

 

[Erutrotti]

Joo, ei tuon kokosista painoista kyllä noin isolle ukolle oo sekunniksikaan vastusta. Säädettävillä käsipainoilla voi sitten jo tehdä vaikka mitä...

 

[Halffi-]

Ja taas ollaan käsilihaksia treenaamassa. Tee askelkyykkyjä niiden käsipainojen kanssa, käy ihan vitun hyvin tumppuihin. :jahas:

 

[GoMan]

Kai noilla kiertäjäkalvosimia vois treenata

 

[Cornholio]

Korostan, että käteni ja olkapääni ovat huonossa kunnossa. Treenasin tuossa juuri noilla painoilla vipunosto sarjoja ja muutamia muita ja vastus tuntui kyllä ihan hyvältä. Että jos noilla nyt jonkin aikaa treenaan ja sitten hankin vaikka säädettävät käsipainot kun siltä tuntuu.

 

[Cornholio]

Ja taas ollaan käsilihaksia treenaamassa. Tee askelkyykkyjä niiden käsipainojen kanssa, käy ihan vitun hyvin tumppuihin. :jahas:

Vinkki huomioitu.

 

[Triv]

Et sä mitenkään pysty samaan kovinkaan rankkaa treeniä kahdella 5 kilon kässärillä. Pienimmille lihaksille niistä on vähäksi aikaa vastusta(riippuen kuntotasosta), mutta jos et aijo salille liittyä. Hanki vähintään säädettävät käsipainot. Kyllähän noilla käsipainoilla voi sooloilla vaikka mitä, mutta mikä on sun tavoite? Ei kai sun tarkoitus oo pelkästään treenata käsienlihaksia...?

 

[J-2]

Korostan, että käteni ja olkapääni ovat huonossa kunnossa. Treenasin tuossa juuri noilla painoilla vipunosto sarjoja ja muutamia muita ja vastus tuntui kyllä ihan hyvältä. Että jos noilla nyt jonkin aikaa treenaan ja sitten hankin vaikka säädettävät käsipainot kun siltä tuntuu.

Kyllähän noilla nyt jotain voi tehdä ainakin aluksi. Kun käsistä oli kysymys, niin tee vaikka hauiskääntöjä, ranskalaista punnerrusta yhdellä kädellä, vipunostoja eteen, sivulle ja taakse ym. Jos vastus tuntuu sopivalta niin kyllä noilla jo alkuun pääsee ja voihan sitä voimien kasvaessa vaikka viritellä molemmat painot samaan käteen jne. Parempi vaihtoehto olisi kuitenkin joko lähteä salille tai hommata kunnon välineet joilla voi treenata koko kroppaa.

Edit: Niin ja tuohon kotitreeniin voi sitten ottaa mukaan myös esim. etunojapunnerruksia, yhden jalan kyykkyjä, istumaannousuja ym. Noissakin voit käyttää puntteja lisäpainona

 

[Arzzka]

Kyllä 5 kilon painot on hauiskääntöönkin liian pienet. Pidin itseäni varmaan heikoimpana kyniksenä ikinä ja aloittelin salilla hauiskäännöt 8 kilon painoilla. Siitä sitten noustiin vähintellen kahteenkymppiin jossa ollaan jokunen kuukausi nyt oltu jumissa

 

[hanaa]

ei muuta ku kipinkapin sinne salille...

 

[Juukeri]

täällä on puhuttu noista säädettävistä käsipainoista. itse ostin jokin aika sitten 2 20kg:n säädettävää käsipainoa. ei mennyt pitkää aikaa niin nekin olivat aivan liian pienet jokaiseen liikeeseen (paitsi tietenkin vipunoistoihin :D). taisin jo aiemmin mainita että senku menet vaan suoraan salille. onko jokin syy minkä takia et voi sinne mennä? äläkä vaan sano että "huono kunto" tai "olen liian heikko" :D. kaikki ollaan oltu heikkoja aloitellessa

 

[Cornholio]

täällä on puhuttu noista säädettävistä käsipainoista. itse ostin jokin aika sitten 2 20kg:n säädettävää käsipainoa. ei mennyt pitkää aikaa niin nekin olivat aivan liian pienet jokaiseen liikeeseen (paitsi tietenkin vipunoistoihin :D). taisin jo aiemmin mainita että senku menet vaan suoraan salille. onko jokin syy minkä takia et voi sinne mennä? äläkä vaan sano että "huono kunto" tai "olen liian heikko" :D. kaikki ollaan oltu heikkoja aloitellessa

Heh, ei ole mitään salia vastaan. :D Salilla alan käymään kesäkuusta lähtien.
Ja tuolla joku kyseli, että onko pelkästään käsiä tarkoitus parantaa, niin ei ole. Yleiskuntoa muutenkin olisi tarkoitus nostaa. Aloitin tuossa lenkkeilynkin.

 

[Cornholio]

Heh, ei ole mitään salia vastaan. :D Salilla alan käymään kesäkuusta lähtien.
Ja tuolla joku kyseli, että onko pelkästään käsiä tarkoitus parantaa, niin ei ole. Yleiskuntoa muutenkin olisi tarkoitus nostaa. Aloitin tuossa lenkkeilynkin.

Tai siis on siellä lenkillä jo pari kuukautta käyty.

 

[bustedi]

täällä on puhuttu noista säädettävistä käsipainoista. itse ostin jokin aika sitten 2 20kg:n säädettävää käsipainoa. ei mennyt pitkää aikaa niin nekin olivat aivan liian pienet jokaiseen liikeeseen (paitsi tietenkin vipunoistoihin :D). taisin jo aiemmin mainita että senku menet vaan suoraan salille. onko jokin syy minkä takia et voi sinne mennä? äläkä vaan sano että "huono kunto" tai "olen liian heikko" :D. kaikki ollaan oltu heikkoja aloitellessa

voimaa on pojalla kun yhe käden ojentajapunnerrus med 20kg ei tunnu missään. kyllä tohon hauiksessakin jotai voimaa pitää olla, ettei 20 kg tunnu missää.

et kai liioitellut kun sanoit "aivan liian pienet" ? :D

 

[Juukeri]

voimaa on pojalla kun yhe käden ojentajapunnerrus med 20kg ei tunnu missään. kyllä tohon hauiksessakin jotai voimaa pitää olla, ettei 20 kg tunnu missää.

et kai liioitellut kun sanoit "aivan liian pienet" ? :D

no yhden käden hauiskääntö 30kg:n käsipainoilla 8 toistoa, keskitetty hauiskääntö 27,5kg 10 toistoa. sitte ranskalainen punnerrus 10*70kg, yhden käden ojentajapunnerrus 25kg*10

että vedä noista johtopäätökset että liioittelenko :D

 

[bustedi]

no yhden käden hauiskääntö 30kg:n käsipainoilla 8 toistoa, keskitetty hauiskääntö 27,5kg 10 toistoa. sitte ranskalainen punnerrus 10*70kg, yhden käden ojentajapunnerrus 25kg*10

että vedä noista johtopäätökset että liioittelenko :D

kyllä sillon toi 20kg käsipaino ottaa vielä varsin hyvin pitempää sarjaa vääntäessä

se että onko se aina tehtynä viisasta onkin aivan toinen tarina

 

[antibodari]

no yhden käden hauiskääntö 30kg:n käsipainoilla 8 toistoa, keskitetty hauiskääntö 27,5kg 10 toistoa. sitte ranskalainen punnerrus 10*70kg, yhden käden ojentajapunnerrus 25kg*10

että vedä noista johtopäätökset että liioittelenko :D

Olet kovakätinen kaveri ikäiseksesi