Käsipainosoutu tasa- vai vinopenkkiä vasten?

[PARRACUDA]

Ja jos vinopenkkiä vasten niin miten pystyssä kannattas olla,itse olen tehnyt tasapenkkiä vasten,mutta kumpi ois tehokkaampaa?

 

[putte83]

itsellä tuntu paremmin vinopenkkiä vasten, kulma oli kai n. 30-35 astetta. leveään selkälihakseen sai mielestäni osumaan paremmin tollasessa kulmassa sillon kun tota oon tehnyt

 

[Weak]

Tasapenkkiä vasten -> yläkroppa lähempänä lattian tasoa -> latsit tekee enempi työtä

Vinopenkkiä vasten -> yläkropan kulma vähän ylempänä -> epäkkäät tekee enempi työtä.

Tee ihan miten tykkäät. Ite teen tasapenkkiä vasten, ja suosittelisin niin muidenkin tekemään, ellei epäkkäät satu olemaan suhteessa pienet. Tosin ei tälläsillä pienillä pumppausliikkeillä niin väliä ole.

 

[qasi]

Eikös ne oo rhombarit mitkä sen duunin tekee?

 

[Harim]

Hyvää vaihtelua on tehdä myös ilman, että ottaa tukea penkistä:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1515405

 

[Jokk_e]

Hyvää vaihtelua on tehdä myös ilman, että ottaa tukea penkistä:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1515405

Näyttääpä vaikelta, mutta onko sitäkin tehokkaampaa? Voisipa melkein kokeilla selkätreenin yhteydessä saako minkäänlaista tatsia selkään tuolla.

 

[NEUTRAALI]

minusta kyseinen liike on paras tehdä vinopenkillä päin makuulla molemmilla käsillä yhtäaikaisesti ja selkä reenin loppupuolella. tuo tekee tuossa tasapenkillä mutta itse suosin vinopenkkiä ja kulma sen verran loiva että yltää vaivattomasti ottamaan käsipainot lattialta.http://www.youtube.com/watch?v=jVlseOaxJRY