Käsipainopenkki

[DOMS man]

Kuinka suurilla painoilla jaksatte tehdä käsipainopenkkiä normaaliin penkkiin verrattuna

 

[wbb]

About 0,75 kertainen paino verrattuna normipenkkiin.

 

[rafael]

Suurinpiirtein 0.7x. Tosin en ole tehnyt penkkiä tangolla melkein puoleen vuoteen, joten tieto ei ole tarkka. Ja käsipainotuloksen otin vinopenkissä tehdessä viime treeneissä.

 

[fisu]

mitä hyötyä on tehdä käsipainoilla? onko se jotenkin tehokkaampaa?

 

[Mige]

Vinopenkki kässäreillä verrattuna normaaliin penkkiin tangolla on jotain n. 0,8 kertainen. Penkki ei kulje ollenkaan ja teenkin sen yleensä vasta kp vinopenkin jälkeen ja tuntuma on uskomaton :whip:

 

[maxmussel]

Originally posted by Mige
...ja tuntuma on uskomaton

Tarkoitatko hyvällä tavalla uskomaton, vaiko... :D

 

[sTecs]

Originally posted by fisu
mitä hyötyä on tehdä käsipainoilla? onko se jotenkin tehokkaampaa?

itellä tuntuu paljo paremmin ainaki omalla kohdalla tiseissä,saa paremman fiiliksen liikkestä

 

[Timba79]

Oiskohan se jotain 0.7 - 0.8 väliltä normipenkin painoista ja todellakin käsipainoilla saa hyvän tuntuman ja pumpin. Teen kyllä yleensä käsipainoilla vinopenkillä ja vasta normaalin penkin jälkeen, voi käyttää vähän pienempiä painoja kun on suurempi ruuti jo purettu tossa tavallisessa penkissä...

 

[Battleaxe]

Originally posted by fisu
mitä hyötyä on tehdä käsipainoilla? onko se jotenkin tehokkaampaa?

Eikös käsipainoilla saa pidemmän venytyksen ja pidemmän liikkeen...

Vastaus alkup. kysymykseen 70-80% normaali penasta.

 

[Tume]

Originally posted by fisu
mitä hyötyä on tehdä käsipainoilla? onko se jotenkin tehokkaampaa?

1.)Ottaa paremmin rintaan.
2.)Voi tehdä yksinkin sarjat loppuun ja vaikka pudotuksia päälle.
3.)Omasta mielestä paljon "mukavampi" liike kuin normi penkki.
4.)Vaihtelu virkistää.
Vast. alkuperäiseen kysymykseen. En ole penkannut vuoteen.

 

[Deleted member 7810]

Originally posted by fisu
mitä hyötyä on tehdä käsipainoilla? onko se jotenkin tehokkaampaa?

Tosiaan niinkuin on jo tullut tässä muutamaan kertaan todettua, saa kp paljon paremman tuntuman tissilihaksiin kuin tangolla ja on muutenkin monipuolisempi liike. Suurilta osin kp paremmuus selittyy pidemmällä liikeradalla kun painot saa laskettua alemmas ,näin lihaksen tekemä liikerata ja venytys on suurempaa ja näin ollen myös ärsytys lihassoluissa on kovempi. Mielestäni juuri tasa-/ vinopenkki kp on "kunigasliike" rintalihaksille. :thumbs:

Käsipainoilla painot on keskimäärin 75-80 % penkkipainoista.

 

[rafael]

Originally posted by fisu
mitä hyötyä on tehdä käsipainoilla? onko se jotenkin tehokkaampaa?

No kerropas nyt puolestas mitä hyötyä on tehdä tangolla?

 

[Mige]

Originally posted by maxmussel
Tarkoitatko hyvällä tavalla uskomaton, vaiko... :D

Jep, just hyvällä tavalla uskomaton. Ja seuraavina päivinä tietää treenanneensa tissejä

 

[Art Vandalay]

Ei oo paluuta tankopenkkiin, kun kerran käsipainoilla tekee :evil:

 

[Mmn]

Siis miten teette tuota käsipainoilla, yhdellä kädellä vaiko kahden käden otteella ? Paljonko sitten on painoa ?

 

[mho]

Originally posted by Mmn
Siis miten teette tuota käsipainoilla, yhdellä kädellä vaiko kahden käden otteella ? Paljonko sitten on painoa ?

Öö.. kaksi käsipainoa, yksi kummallekin kädelle ja ei muuta kuin punnertamaan naama punaisena ;) Ja etsi itselles sopivat painot kokeilemalla.

 

[Mik99]

Originally posted by Mmn
Paljonko sitten on painoa ?

itse muistelisin et oisin tehnyt ensimmäiset sarjani 20kg kässäreillä..