Käsipainoilla parempaa kehitystä vasemalle&oikealle

[NaturalMale]

Kun käyttää käsipainoja penkissä, ja vinopenkissä, pysty punnerruksessa, hauis käännöissä .ynm ei pysty toinen puoli huijaamaan. esim minulla on vasen puoli heikompi sen huomaa monessa harjoiteessa. Painoja tietysti ei pysty käyttämään yhtä paljon, kuin tangolla, mutta sekin vain kertoo siitä että kun toinen puoli ei pysty huijaamaan, niin on pakko käyttää kevyempää painoja. Kaiken lisäksi penkkiä on mukava tehdä raskailla käsipainoilla saa laskettu painon alemmas, kun ei ole tankoa pökkäämässä rintaa, parempi venytyksiä, ja pitempää liike rataa. Kaiken lisäksi käsipainoilla on turvallisempaa treenata . esim penkkiä yksin treenatessa, senkun vaan tiputtaa painot lattialle kun on kaikkensa antanut.

 

[Lapo]

Tru.

 

[tpt]

True.

 

[Big Evil]

Kun käyttää käsipainoja penkissä, ja vinopenkissä, pysty punnerruksessa, hauis käännöissä .ynm ei pysty toinen puoli huijaamaan. esim minulla on vasen puoli heikompi sen huomaa monessa harjoiteessa. Painoja tietysti ei pysty käyttämään yhtä paljon, kuin tangolla, mutta sekin vain kertoo siitä että kun toinen puoli ei pysty huijaamaan, niin on pakko käyttää kevyempää painoja. Kaiken lisäksi penkkiä on mukava tehdä raskailla käsipainoilla saa laskettu painon alemmas, kun ei ole tankoa pökkäämässä rintaa, parempi venytyksiä, ja pitempää liike rataa. Kaiken lisäksi käsipainoilla on turvallisempaa treenata . esim penkkiä yksin treenatessa, senkun vaan tiputtaa painot lattialle kun on kaikkensa antanut.

Toisaalta esim. hallitsematon tai liiallinen venytys käsipainopenkissä altistaa olkapäävammoille. Muutenkin salilla usein näkee sellaisia käsipainotekniikoita, että loukkaantumisriski on mieletön. Mitä tulee johonkin heikompaan puoleen, ei mulla ainakaan esim. penkissä auta vahvempi vasen käsi yhtään toistoa enempää.

Imo kannattaa tehdä kumpiakin versioita. Huijaaminen liikkeissä sinänsä on kaksipiippuinen juttu, vaikka miten tekisit, aina on mahdollisuus cheatata. Tämä näkyy juuri esim. käsipainopenkkiä tehdessä kun monilla liikerata on todella vajaa. Ei ole tankoa koskettamassa rintaa joten tyrkätään ne painot siitä kohtaa mistä saadaan eniten toistoja...

 

[Maukke]

Joo totta on.Mä olen jo pitkään tehnyt hauikset,pystypunneruksen ja vinopenkin käsipainoilla.(hauikiin saa myös kivasti kiertoliikettä jolloin liikerata on mielestäni luonnollisempi)

 

[ancelita]

Toisaalta esim. hallitsematon tai liiallinen venytys käsipainopenkissä altistaa olkapäävammoille. Muutenkin salilla usein näkee sellaisia käsipainotekniikoita, että loukkaantumisriski on mieletön. Mitä tulee johonkin heikompaan puoleen, ei mulla ainakaan esim. penkissä auta vahvempi vasen käsi yhtään toistoa enempää.

Imo kannattaa tehdä kumpiakin versioita. Huijaaminen liikkeissä sinänsä on kaksipiippuinen juttu, vaikka miten tekisit, aina on mahdollisuus cheatata. Tämä näkyy juuri esim. käsipainopenkkiä tehdessä kun monilla liikerata on todella vajaa. Ei ole tankoa koskettamassa rintaa joten tyrkätään ne painot siitä kohtaa mistä saadaan eniten toistoja...

TÄYSIN TOTTA! Lisään tuohon vielä, että käsipainoilla tulee liikkeisiin myös keskivartalon ym lihasten hallintaa hieman enemmän, mutta jos liikkeet huijaa tai tekee vajaina, ei hyöty ole täydellinen niinkuin ei missään liikkeessä, jos sen tekee niin...Itse myös suosittelen tekemään niin tavallisella tangolla kuin käsipainoillakin (ja varo liikaa venytystä ks. yllä).

 

[Tupla-J]

Mulla menee punnerrusliikkeet turhan helposti etuolkapäille kun heiluttelee käsäreitä. Tosin taitaa olla aika harvinaista, että etuolat on vahvemmat ku tissit kuten mulla.

 

[miQ]

Mulla menee punnerrusliikkeet turhan helposti etuolkapäille kun heiluttelee käsäreitä. Tosin taitaa olla aika harvinaista, että etuolat on vahvemmat ku tissit kuten mulla.

Eise niin harvinaista, mulla on ainaki. ;)

 

[Fergus]

Minaki tuossa ekaa kertaa tein penkkia kasipainoilla ja etuolkapailleha se perkele meni. Mitakohan olis tehtavissa kun salilta neuvojen saamisesta ei ole mitaan toivoa? Jotain tipseja ois kiva saada et mite sais rinnalle. Vinopenkki kasipainoilla kylla mene tisseille...

E: Ja nytku viel tuli mielee vaikkei topicciin oikee kuulukkaa ni meni kylla normipenaki olkapaille hetiku koitin parantaa tekniikkaa vetamalla lapoja yhtee ja muita mita luin, eika se selkakaa siita sen enempaa tykanny ku pienella kaarella veti. Ennen tehny lahemmaks tommost lahnapenkkia vaikkakin on sillakin rinta kasvanu ja saanu tuntumaa...

 

[Hilppa]

E: Ja nytku viel tuli mielee vaikkei topicciin oikee kuulukkaa ni meni kylla normipenaki olkapaille hetiku koitin parantaa tekniikkaa vetamalla lapoja yhtee ja muita mita luin, eika se selkakaa siita sen enempaa tykanny ku pienella kaarella veti. Ennen tehny lahemmaks tommost lahnapenkkia vaikkakin on sillakin rinta kasvanu ja saanu tuntumaa...

Juuri meinasin postata että samat niksit kun normipenassa, ainakin lavat yhteen.