Käsipainoilla kotona

[kevyttä rautaa]

Terve kaikille!

Tiedän, että jo otsikko saa vannoutuneiden salitreenajien veren kiehumaan (kuka vittu nyt himassa treenaa!? ), mutta tällä palstalla lienee kuitenkin tietämystä aiheesta kuin aiheesta yllin kyllin, joten ajattelin kysäistä.

Itselläni ei ole ajanpuutteesta johtuen motivaatiota käydä satunnaisesti salilla, joten "treenaan" kotona käsipainojen avulla aina kun aikataulu sallii. Mahdollisuuksien rajallisuudesta huolimatta esimerkiksi hauikset, ojentajat, olkapäät yms. saan kyllä hoidettua, mutta rintalihakset tuottaa ongelmia. Mitään harjoituspenkkejä kun en omista, niin on tullut pähkäiltyä, että miten saisi rintaankin vähän rasitusta. Osaisiko kukaan heittää jotain hyödyllisiä liikkeitä?

Myös muihin lihaksiin kohdistuvat "kotikonstit" ovat tervetullutta tietoa, joten tänne vaan!

Kiitokset etukäteen!

 

[Airwalk]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=6790120

 

[kevyttä rautaa]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=6790120

"Sorry - no matches. Please try some different terms." :wtf:

 

[Jusa*]

palstalla on kyllä useita keskusteluja tästä aiheesta,että etsippä muita thredejä ja lukaseppa sieltä tsemppiä kotireeniin

 

[Willcox]

http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo

tuo saattas jelppiä, modailee vähän oman maun mukaan sit. pitäs kokeilla itekkin.

 

[Jay Paudo]

Revit jostain vaikka puutarhapenkin ja teet siinä käsipainoil leveetä penkkiä? Siinä kai kasvaa tissitkin?..

 

[K31j0]

Askelkyykyt ja yhden jalan pohjenousut on kovia liikkeitä ainakin jaloille. Jos ei yhdellä jalalla pysy pystyssä niin ottaa tietty tukea jostain toisella kädellä. Rintalihaksiin perus penkkipunnerrus tai sitten etunojapunnerrukset lisäpainojen kera. Jos puhtia riittää niin tee molemmat..

 

[HessuHopo1]

makaamaa lattialle ja lattiapenkki käsipainoilla ja sit jos sattuu olee joku mihin pääset makaa voit tehä penkin käsipainoilla, tos jotain rintaliikkeitä