- Liittynyt
- 23.2.2008
- Viestejä
- 1 328
TTT-habatreeni! se kasvattaa käsii n.0.5-1.5 cm
Löydät tänkin etsimällä
Löydät tänkin etsimällä
Käsiin massaa
- Keskustelun aloittaja Weki
- Aloitettu
- Liittynyt
- 24.4.2008
- Viestejä
- 172
TTT-habatreeni ei toimi kaikilla, ja mulla on semmonen ikävä kutina selän alla, että se vaan rikkoo niin paljon lihassoluja, että histamiini pysyy pitkän aikaa liikkeellä tuottaen semmosen parin viikon pumpin.
Kerran viikossa vaikka jonkun muun treenin perään:
5x7-10 scott-hauispenkissä tai sama seisten tangolla
5x7-10 kp hauiskäännöt, ei liian reippaasti, vaan jokainen suoritus tehdään ikään kuin ykkösinä
Ja kerran viikossa:
5x7-10 raskalaiset punnerrukset
5x10 ojentajaliike taljassa.
Näin minulle on opetettu ja näin minä kasvan.
Kerran viikossa vaikka jonkun muun treenin perään:
5x7-10 scott-hauispenkissä tai sama seisten tangolla
5x7-10 kp hauiskäännöt, ei liian reippaasti, vaan jokainen suoritus tehdään ikään kuin ykkösinä
Ja kerran viikossa:
5x7-10 raskalaiset punnerrukset
5x10 ojentajaliike taljassa.
Näin minulle on opetettu ja näin minä kasvan.
- Liittynyt
- 1.11.2005
- Viestejä
- 100
Ei mullakaan forkut kasva vaikka tekis maastavetoa, leuanvetoa yms kahteen kertaan viikossa.
Ainut keino millä niihin oon saanu kokoa, on jollain opilla vetää ne hapoille. Ihan silleen kunnolla siis. Ja yks hyvä vaihtoehto on tähän CoC -puristimet, joilla vetelee esim. joka toinen ilta muutaman sarjan loppuun asti.
Ainut keino millä niihin oon saanu kokoa, on jollain opilla vetää ne hapoille. Ihan silleen kunnolla siis. Ja yks hyvä vaihtoehto on tähän CoC -puristimet, joilla vetelee esim. joka toinen ilta muutaman sarjan loppuun asti.
- Liittynyt
- 23.9.2007
- Viestejä
- 33
Tuli taannoin hankittua Charles Poliquinin kirja "Winning the Arms Race". Teos sisältää kuusi erilaista kuuden viikon ohjelmaa käsien treenaamiseen . Lähestymistapa on hieman erilainen verrattuna perinteisiin bodausohjelmiin. Itse olen tällä hetkellä menossa 2/6 ohjelmassa ja ei voi muuta sanoa kuin että olen tyytyväinen hankintaani.
- Liittynyt
- 12.9.2006
- Viestejä
- 252
Muistakaas nyt ihmiset, että ketjun aloittaja on täysi aloittelija puolen vuolen treenikokemuksella ja kasvaa vielä varmasti ilman olkavarisipainotteisia ohjelmia. Ihan absurdi ajatus alkaa vääntämään spesialisaatiota jollekkin tietylle lihasryhmälle, kun KAIKKI lihasryhmät on vielä ns. huonoja.
- Liittynyt
- 23.9.2007
- Viestejä
- 33
Tuossa laittamastani linkistä aukeaa amazonin sivu, jossa on vasemmassa yläkulmassa linkki "Search inside". Sieltä näkee sisällysluettelon ja kirjan kaksi ensimmmäistä ohjelmaa.
- Liittynyt
- 12.12.2007
- Viestejä
- 22
Tein kädet viimeksi sunnuntaina (11.5). Voinkohan tänään perjantaina (16.5) tehdä jo uudelleen? Tässä tulee nyt noin 5 päivää lepoa. Mahtaako riittää, kun treeni oli melko kova ja kädet todellakin uuvuksissa? Ihan hyvältä ainakin tuntuu..
Ediittiä vielä nottei mene ihan offtopiciksi. Onko n. 2cm:n kasvu hauiksissa ~9kk:ssa hyvä, pitäisikö huolestua?
Ediittiä vielä nottei mene ihan offtopiciksi. Onko n. 2cm:n kasvu hauiksissa ~9kk:ssa hyvä, pitäisikö huolestua?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 270
- Ikä
- 34
Palautumisen mukaan reenaat niitä. Kuuntele vaan rohkeesti kroppaa.
Voi kun mullakin kasvais 9 kk:ssa 2 senttii.
Eli ei todellakaan kannata olla huolestunu, ihan älytön kehitys.
- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
Fiiliksen mukaan, ei toi ainakaan mun mielestä pahalta kuulosta viiden päivän lepo.. Riippuu toki henkilöstä, ja itsehän tiedät jomottaako hanskoja vielä vai ei :dance2:
- Liittynyt
- 12.12.2007
- Viestejä
- 22
Kiitos nopeista vastauksista! Pitää kyllä kumartaa syvään ja kiittää vielä Pakkotoiston väkeä loistavista neuvoista & kohteliaisuudesta yleensäkin. Aloittelijat otetaan hienosti huomioon, eikä kannustamista unohdeta, kerrassaan hienoa! Keep up the good work! 
- Liittynyt
- 8.10.2005
- Viestejä
- 81
Itse myös tuota Arcin yksijakoista ohjelmaa tehnyt kymmenen viikkoa. Pieniä muutoksia siihen tein. Mukaan otettiin mm. mave, pystypunnerrus, kapeapenkki ja dippi. Olkavarret kasvaneet vasen 6cm ja oikea 4,5cm. Ja tosiaan suoraa rasitusta ei ole muuta tullut kuin yksi sarja ojentajalle ja hauikselle treenin loppuun.
- Liittynyt
- 13.11.2007
- Viestejä
- 891
Hyvä on kehitys mut enpä sanois älytön, siinä just eniten kasvaa kun just reenin alottanu mut tulee kasvu luultavast koko ajan hidastumaan:itku:Palautumisen mukaan reenaat niitä. Kuuntele vaan rohkeesti kroppaa.
Voi kun mullakin kasvais 9 kk:ssa 2 senttii.
Eli ei todellakaan kannata olla huolestunu, ihan älytön kehitys.
