Käsi- ja rintalihakset vahvemmiksi

[ironteme]

Niin joo. Ei niitä jalkoja tarvii treenata jos on muita aktiviteettaja joissa jalat rasittuu. Niinkun jos on vaikka kävelee kymmenisen kertaa päivässä sohvalta jääkaapille ja takaisin niin sillähän on jo jalkatreenit kuitattu

Legendaarista! :lol2:

Menisit Hulkki itekkin joskus lenkille.. saattas saada aivot happea . Ei siellä tartte aina juosta.. kävelisit vaan kaikessa rauhassa (ilman puuskuttamista).

Jep, otteita suoraan Rintahauispellen käsikirjasta.

:D Monet haluu RHP-kropan

Noilla 10 kässreillä saa aivan mainoita jalkatreenejä aikaan. Esim. 10 kässärit sylissä kun saa tehtyä kymmenkunta yhdenjalan pistoolikyykkyä (siis seisot vaan toisella jalalla, toinen jalka edessä ilmassa, ja laskeudut kyykkyyn), niin oot jo kova jätkä! Yhdenjalan maastanostoihinkin noi painot on aika hyvät, samoin yhdenjalan bulgarialaisiin kyykkyihin ( aselkyykky, jossa takajalka on penkillä). Aselkyykkyjäkin voi tehdä, kävellen, vuorojaloin paikallaan joko eteen tai taakse astuen, ja staattisesti. Miksei hyppykyykkyjä ( esim.painot käsissä jännehyppyjä) ja telemarkhyppyjä, jos et herkkäkorvaisten mummojen kansoittamassa kerrostalossa asu.

Siihen kun lisää leuanvedot ja erilaiset punnerrukset, niin on jo aika hyvää kokovartalotreeniä! Habaa ja ojentajaa voi sitten RHP:nä vääntää päälle..:D

Pakkiksellakin on paljon omalla kropanpainolla trenaamisesta.

 

[Franss]

Harmi kun 14-vuotiaan kundin esittämiin kysymyksiin tarvitsee aikuisten miesten vastata noin kovalla sarkasmilla. Läppien asiallisuuden nyt voi näillä palstoilla kyseenalaistaa (ja pitää kyseenalaistaa) aina.. Sääli, mutta niinhän se on joka paikassa. :jahas:

Threadin aloittajalle joka tapauksessa haluan sanoa:

Jos aloitat säännöllisen punttitreenin, älä missään nimessä jätä sitä ainoastaan parin valitun lihasryhmän kehittämiseen, vaan treenaa koko kroppaa. On eri asia, jos vaikka lajitreenin puitteissa halutaan vahvistaa vaikka vetäviä lihaksia, kuten esim. uimareiden usein nähdään tekevän. Normaalikuntoilijan ei kannata siihen lähteä, koska lihasepätasapaino on pitkällä aikavälillä helvetin ikävä juttu ja aiheuttaa ongelmia uskomattoman monella tapaa. Omalla kohdalla teknisesti surkea ja yksipuolinen treeni aiheutti selkäongelmia, jotka heijastuu nykyiseen elämään joka päivä.

Toisaalta jos haluat todella treenata tavoitteellisesti, muista että treeni on vain yksi osa fyysistä kehitystä; pitkäjänteinen treeni sisältää aina ravinto- ja lepopuolen suunnitelmat. Kuulostaa ehkä hankalalta, mutta mm. pakkotoistoa lukemalla homma kyllä aukeaa. Ja koko ajan siivilöi sitä tietoa: mikä on mulle tärkeää? Jotkin asiat ei yksinkertaisesti sovi joillekin ihmisille, esim. jos et ole ammattikehonrakentaja, älä treenaa kuin ammattikehonrakentaja.

Ihan vaan sen takia tämä tilitys, että itselleni ei ollut kukaan sanomassa näitä juttuja kun olin 15 ja ekaa kertaa salilla. Nyt harmittaa kun vasta vuoden (melkein 9 treenivuotta takana) ajan olen ruvennut hahmottamaan, mistä tässä treenissä oikeastaan on kysymys. Toivottavasti tää viesti saa kaikki treenaajat vähän ajattelemaan.

 

[Franss]

Toivottavasti tää viesti saa kaikki treenaajat vähän ajattelemaan.

Tai no, onneks täällä on hemmetin paljon fiksua jengiä keiden ei tartte sen kummemmin näitä asioita enää valmiiksi kelata. Ei koske teitä.

 

[Rottanaama]

En suosittelis tuossa iässä tehtävän lihasta kasvattavia jalkaliikkeitä. Ainakaan jos ei halua kasvun hidastuvan.

Mihin tämäkin perustuu? Ehkä kyykkymaksiksimia tekisi, mutta ihan hyvin pystyy liikkeitä hakemaan. Hyvät tekniikat tehdään nuorena ja siitä on huomattavasti mukavampi alkaa lisäämään painoa vähän myöhemmin!


Kun lukee näitä juttuja "en reenaa jalkoja koska käyn pelaa sählyy" niin mulle ainakin tulee sellanen olo että ihan turhia provoja jengi kirjottaa tänne.. Ihan samanlaisia threadeja on vaikka kuinka - "Lisää hauista 15-v mopopojalle". Sit toiset vastaa naama punasena että "ET TEE ETUKYYKKYÄ VAI??" Pitäisi ylläpidon siirtää suoraan noi tonne alottelijoiden puolelle.
:arvi:

 

[Richa]

Harmi kun 14-vuotiaan kundin esittämiin kysymyksiin tarvitsee aikuisten miesten vastata noin kovalla sarkasmilla. Läppien asiallisuuden nyt voi näillä palstoilla kyseenalaistaa (ja pitää kyseenalaistaa) aina.. Sääli, mutta niinhän se on joka paikassa. :jahas:

Noh, on sitä jo tottunut pieneen pompotteluun jne, sehän kuuluu asiaan, kuin simputus armeijassa.:D

Juu, olen nyt lukenut viimepäivien ajan noita topicceja ja "oppaita" täällä pakkotoistossa, ja täytyy sanoa, että voimistelun ystävänä täyden kympin foorumi. (Mike:kös se admin oli vai?)
Asiasta toiseen, olen aloittanut kyykyn, pari rintalihasliikettä, käsilläseisonnan, vatsa-ja selkälihasliikkeen ja muuta pientä ainaisen ojentajien, hauiksen sekä olkapää-harjoittelun lisäksi. *Salikorttikin tulossa ehkä piakkoin*.

Tietoa sain tästäkin hommasta nyt rutkasti, joten kiitän ja kumarran vastanneille.

 

[Mixu]

Mun piti vielä palata tänne korostamaan, että ei saa unohtaa jalkoja. Liitteenä todiste.

 

[TunguskaTime]

Mihin tämäkin perustuu? Ehkä kyykkymaksiksimia tekisi, mutta ihan hyvin pystyy liikkeitä hakemaan. Hyvät tekniikat tehdään nuorena ja siitä on huomattavasti mukavampi alkaa lisäämään painoa vähän myöhemmin!

Raskaita kyykkyjä ja vetoja ei käsittääkseni kasvuiässä kannata tehdä.

 

[Raudo-]

Jos teet rintaa paljon, mutta selkää et yhtään, oot Notredamen kellonsoittaja parin vuoden päästä.