Kädenvääntö (treenaaminen)

[Alvin95]

En tiedä onko tämä oikea paikka kysyä, koska olen uusi käyttäjä. Mutta miten suosittelette treenaamaan kädenvääntöä? Kotikonstein
Kannattaako otttaa sopiva käsipaino käteen ja "vääntää" sitä :D ? Kotonta löytyy käsipainoit, penkkipunnerrus setti, leuanveto tanko...

 

[euroopanmestari]

En tiedä onko tämä oikea paikka kysyä, koska olen uusi käyttäjä. Mutta miten suosittelette treenaamaan kädenvääntöä? Kotikonstein
Kannattaako otttaa sopiva käsipaino käteen ja "vääntää" sitä :D ? Kotonta löytyy käsipainoit, penkkipunnerrus setti, leuanveto tanko...

Käsipainot,kumit,talja,sormijouset,leuanvetotanko, kaikki ne on tärkeitä työkaluja kädenvääntöön !
Paljon vetoja taljalla yhdellä ja kahdella kädellä edestä ja sivusta (vääntöasento) ja vartaloa myös taivuttamalla että "paketti" pysyy vedossa alusta loppuun muuttumattomana. Habaa normisti W tangolla ja suoralla. Rannetreeniä raudalla ja kumilla. Youtubessa on useita treenivinkkejä miten treenata kun hakusanaksi kirjoittaa armwrestling training,sillä löytyy jenkki ja venäläisvideoita tietty muitakin löytyy Devon Larrat,Ruslan tai Rustam Babayev niillä on omat ohjelmat myös tuubissa
Lisä infoa saat ottamalla yhteyttä Finnish Armwrestling Federation ry,n seuroihin www.finn-arms.fi tai meihin myös suoraan puhelimitse. Kerromme myös missä päin treenejä pidetään joten sinunkin lähellä varmaan joku löytyy.
T: Kim Söderholm
Ps: Tässä muutama linkki näin alkuun

http://www.youtube.com/watch?v=0A0UBlVOFxY
http://www.youtube.com/watch?v=tT5jYAf1IFA
http://www.youtube.com/watch?v=1fnQbBYYdeg
http://www.youtube.com/watch?v=hzl8bmfnM2w&feature=related

 

[DaVidum]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/48671-kaedenvaeaentoe/

Tuossa ois aika paljon tietoa

 

[Alvin95]

Kiiitos vastauksista )) Kyllä näillä ohjeilla pääsen alkuun

 

[-mikko80-]

Aloita kevyesti ja varaudu kunnon särkyyn käsissä. Mulla ainakin alkuun särki niin p*rk*l**sti kyynärvarsia ja olkapäitäkin...