Kädenvääntö - Ranteet rullalle

[Terremoto]

Alla vielä lauantailta enemmän toprollille suuntautuva apuliikerallattelu Tänkin saa kopioida jos kokee haluavansa

Takapaine remmillä
10x12kg
10x20kg
5x32kg
3x10x20kg

Kierto remmillä (tuettu toisella kädellä)
10x12kg
10x20kg
10x32kg
10x40kg
10x48kg
10x64kg

Hauiskääntö remmillä
10x12kg
10x20kg
10x32kg
5x40kg
1x48kg
10x32kg

+ forkkuja lekalla joka suuntaan

Kovia toistomääriä tulee äijälle! Melkein jo bodariksi voisi haukkua

 

[number_one]

Vaikka tässä on tullu jumpattua se 25 vuotta enempi vähempi, niin kädenvääntö on jääny kyllä harmaalle alueelle. Itsestä ei siihen näillä rannevoimilla ole, mutta on kyllä alkanu seuraaminen kiinnostamaan ensinnäkin Pynnösen ja Henkan videoiden kautta ja sitten tätä lankaa seuraamalla.
Devon vs Levan vaikuttaa ihan legendaariselle matsille. Ei mitään, jatkakaa aktiivit hyvää työtä. Pakko kohta mennä kisoja katsomaan

Rannevoimia voi tosin aina kehittää, sekä ilman rannettakin voi vääntää Ite antasin sinuna lajille mahollisuuden!

 

[number_one]

Kovia toistomääriä tulee äijälle! Melkein jo bodariksi voisi haukkua

Nyt tarkkana Tosin lihaspaksuus yksi komponenteista voimantuotossa, ni sitäkin hyvä kehittää. Vaikka ittellä se ei oo aivan putkeen mennytkään

 

[number_one]

View: https://youtu.be/0clECTW1C4g?si=FTtOt-vooz2UMQTs


Kertaus opintojen äiti. Löysin videon omalta youtubetililtä ja heti joutu itekki tekemään muistiinpanoja

 

[Force]

View: https://youtube.com/shorts/c1POBssQOts?si=4B34je7XWqsUWR3k

 

[Rikkeri]

Vaikka tässä on tullu jumpattua se 25 vuotta enempi vähempi, niin kädenvääntö on jääny kyllä harmaalle alueelle. Itsestä ei siihen näillä rannevoimilla ole, mutta on kyllä alkanu seuraaminen kiinnostamaan ensinnäkin Pynnösen ja Henkan videoiden kautta ja sitten tätä lankaa seuraamalla.
Devon vs Levan vaikuttaa ihan legendaariselle matsille. Ei mitään, jatkakaa aktiivit hyvää työtä. Pakko kohta mennä kisoja katsomaan

Tuleva Devon vs Levan matsi on legendaarisin kädenvääntömatsi koskaan.

 

[Rikkeri]

Alla vielä lauantailta enemmän toprollille suuntautuva apuliikerallattelu Tänkin saa kopioida jos kokee haluavansa

Takapaine remmillä
10x12kg
10x20kg
5x32kg
3x10x20kg

Kierto remmillä (tuettu toisella kädellä)
10x12kg
10x20kg
10x32kg
10x40kg
10x48kg
10x64kg

Hauiskääntö remmillä
10x12kg
10x20kg
10x32kg
5x40kg
1x48kg
10x32kg

+ forkkuja lekalla joka suuntaan

Minkälainen liike on tuo kierto remmillä?
Kuulostaa meinaan hurjilta raudoilta 10x64kg

 

[number_one]

Minkälainen liike on tuo kierto remmillä?
Kuulostaa meinaan hurjilta raudoilta 10x64kg

Siis se Kurtin missä tuetaan toisella kädellä. Loistava liike.

 

[Nuffield]

Siis se Kurtin missä tuetaan toisella kädellä. Loistava liike.

Yhden käden leuka kahdella kädellä

 

[number_one]

Yhden käden leuka kahdella kädellä

Vertautuu ehkä enemmän rannekääntöön yhdellä kädellä niin että ranne tuettuna penkin reunaan, ettei tarviii hauiksella kannatella kuormaa.

 

[Nuffield]

Vertautuu ehkä enemmän rannekääntöön yhdellä kädellä niin että ranne tuettuna penkin reunaan, ettei tarviii hauiksella kannatella kuormaa.

Tuossa tulee vaan äkkiä jos kovempia rautoja liikutellaan se että toinen käsi ei olekaan pelkkä tuki niinkuin pöydällä taikka polven päällä tehtynä yhdellä kädellä.

 

[FJM]

Tuossa tulee vaan äkkiä jos kovempia rautoja liikutellaan se että toinen käsi ei olekaan pelkkä tuki niinkuin pöydällä taikka polven päällä tehtynä yhdellä kädellä.

Mahdollista toki mut toisaalta, onko sekään niin vaarallista jos vaan itse tiedostaa mitä on tekemässä?

Tietysti jos liike alkaa rasittaa enemmän avustavan käden kuppia kuin treenattavan käden pronaatiota niin syytä ehkä keksii jotain muita liikkeitä

 

[number_one]

Tuossa tulee vaan äkkiä jos kovempia rautoja liikutellaan se että toinen käsi ei olekaan pelkkä tuki niinkuin pöydällä taikka polven päällä tehtynä yhdellä kädellä.

Juu niiku F yllä totes, niin ei mega vaarallista kun apparista kyse. Tulee siis tehtyä kiertoa ilman tukea ja ihan pöydässäkin. Hyvä lisä tohon palettiin kuitenkin mun mielestä, koska saa eristettyä kiertoa.

Oma filosofia, että appareissa hyvä tehä kokonaisvaltasia "ketjuliikkeitä", ja sitten tollasia eristettyjä tietylle lihakselle

 

[Terremoto]

Real men hook. Top roll is not an option.

 

[number_one]

Real men hook. Top roll is not an option.

Kyllähän hookilla voittaminen vähän sellanen kokonaisvaltasempi servaus Mut silti haluisin olla parempi toprollaamaan!

 

[Suplari]

Yllättävää ettei täällä ole vielä ollut puhetta tuoreesta dopingkäry uutisesta. Vai onkohan asia ollut niin hyvin skenen sisällä tiedossa jo ettei sitä ole ollut järkeä ihmetellä. Toisaalta mietin että jos näin olisi, miksi kyseinen kädenvääntöliiton alainen seura olisi hyväksynyt tälläisen henkilön osallistumisen. (En siis tiedä minkä seuran vääntäjästä on kysymys.)

 

[WAF>IFA]

Yllättävää ettei täällä ole vielä ollut puhetta tuoreesta dopingkäry uutisesta. Vai onkohan asia ollut niin hyvin skenen sisällä tiedossa jo ettei sitä ole ollut järkeä ihmetellä. Toisaalta mietin että jos näin olisi, miksi kyseinen kädenvääntöliiton alainen seura olisi hyväksynyt tälläisen henkilön osallistumisen. (En siis tiedä minkä seuran vääntäjästä on kysymys.)

Onko ihan vasta joku kärynnyt vai puhutko siitä viimevuoden puolella tapahtuneesta kärystä

 

[Suplari]

Niin tämä Iranista salakuljettanut tapaus. Taisi olla viime viikolla uutisissa ja kärynnyt viime vuonna. Oliko tästä jo aiempaa uutisointia viime vuonna?

 

[WAF>IFA]

Niin tämä Iranista salakuljettanut tapaus. Taisi olla viime viikolla uutisissa ja kärynnyt viime vuonna. Oliko tästä jo aiempaa uutisointia viime vuonna?

en varmaa tietoa, itsekkin luin siitä vasta lehdestä. Kukaan ei ole täällä ainakaan siitä tietääkseni puhunut. Hyvin kyllä salassa pysynyt kärynnyt henkilö, Ei ainakaan maine tahriinnu vaikka HUIJAS!!

 

[number_one]

Yllättävää ettei täällä ole vielä ollut puhetta tuoreesta dopingkäry uutisesta. Vai onkohan asia ollut niin hyvin skenen sisällä tiedossa jo ettei sitä ole ollut järkeä ihmetellä. Toisaalta mietin että jos näin olisi, miksi kyseinen kädenvääntöliiton alainen seura olisi hyväksynyt tälläisen henkilön osallistumisen. (En siis tiedä minkä seuran vääntäjästä on kysymys.)

Viimeksi kun pohdin täällä doping asioita mut poistettiin Facebook kavereista En lankee samaan ansaan uudestaan..