Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Savo open grip championships 26.11-2016

Savon avoimissa grippi mestaruus kisoissa nähtiin hurjia tuloksia ja suorituksia. Oli oikeasti hienoa olla seuraamassa otevoimakilpailua missä oikeasti oli tekemisen meininki ja ukot kannustaa toisiaan . Tälle kertaa ukot kannustivat toisilleen toinen toistaan kovempia tuloksia.
Ensimmäisenä lajina käytiin kansainvälisesti ehkä tunnetuimpiin otevoimalajeihin kuuluva Europinch.

Europinchissä oli jäätävä taso suomen mittapuun mukaan ja voittotulos olikin yli 110 kg:n luokkaa. Suomessa harvinaista herkkua Arto teki sen vielä melko komeasti ja muutaman kilon verran oli varoja vielä. Ja kyllä oli se sitten paappa sarjaan tai avoimeen tehtynä niin hirmu tulos. Veikkaanpa että seuraavissa kisoissa siirrytään jo SE rautoihin.


Pikkusarjaan 3 ukkoa nosti yli oman painonsa pinchiin ja sitä voidaan aina pitää erittäin kovana tuloksena. Melko harvassa kumminkin ne miehet ketä oman painonsa tuossa lajissa kiskovat.

Under 83kg Fenne Muhonen 89,45 kg
Niko Junnilainen 86,00 kg
Juha Issakainen 79,75 kg
Raimo Myllynen 59,75 kg

Open Arto Joronen 110,45 kg
Jouni Mähönen 96,20 kg
Jaakko Nikkilä 89,75 kg
Jussi Wägg 83,15 kg
Petri Tapaninaho 79,45 kg
Niko Mähönen 70,70 kg
Matti Lappalainen 54,75 kg

Kakkoslajina thickbar, jossa tulostaso ei varmaankaan jättäny ketään kylmäksi. Lajin ehdoton ennakkosuosikki pelasi tiensä ulos ja alotusraudat eivät nousseet. Joskus käy näinkin. ouni Mähösellä 6 kiloa isommat aloitusraudat kuin oli vanha maailman ennätys ja nosto yrityksessä sormista repes nahat, joten tällä kertaa Jouni ilman tulosta ja Kisan taistelu voitosta ohi. Mutta mitä tuossa Jounin edesottamuksia katselin niin melkein vois luvata syödä hatullisen gaggaa jos ei Jouni seuraavissa kisoissa riko SE:tä niin vakuuttavaa se kumminkin oli.Mut jätetään nyt lupaamatta ne gaggan syönnit vaan toivotaan Jounille onnistumista seuraavalla kerralla ja toivotaan et nahat pysyy ehjänä. Kakkukaffeet ainakin voin Jounille lupailla,sen verran tommoset SE nostot lämmittää omaakin mieltä. Jos ei ollut Jounin päivä thickbarissa niin Nikon päiväksi voi kyllä lauantain luokitella. Niko latoi thickbariin kaikkien muiden luokkien ennätykset paitsi raskaan sarjan. Nikohan kilpailee 83 kilon sarjassa , oli kyllä huikeaa suorittamista ja 144 kilon romut ylös HUHUH!!!!! Heti perässä pikku sarjassa myös kovia nostoja Fenne Muhosen ja Issakaisen säestämänä. noin 120 kilon raudoilla. On se taso muutamassa vuodessa menny paljon eteenpäin. Hienoa Ukot !!!!!!


Under 83kg
Niko Junnilainen 144,35 kg New WR 83,93,105,120 kg
Fenne Muhonen 123,45 kg
Juha Issakainen 118,45 kg
Raimo Myllynen 88,45 kg

Open
Arto Joronen 134,50 kg
Petri Tapaninaho 118,45 kg
Jussi Wägg 103,45 kg
Jaakko Nikkilä 103,45 kg
Niko Mähönen 93,45kg
Matti Lappalainen 88,45kg
Jouni Mähönen No lift

Kolmantena lajina käytiin half pennyn aikapidot ja sen Jouni Mähönen vei nimiinsä näytöstyyliin uudella ennätystuloksella,samoin pikkusarjaan ennätykset hoiteli nimiinsä Niko.

Under 83kg
Niko Junnilainen 16kg 10sec
Fenne Muhonen 14kg 5sec
Juha Issakainen 12kg 7sec
Raimo Myllynen 10kg 11sec

Open Jouni Mähönen 16kg 21sec New WR 105kg, 120kg
Jaakko Nikkilä 16kg 6sec
Arto Joronen 14kg 8sec
Jussi Wägg 14kg 7sec
Petri Tapaninaho 12kg 11sec
Niko Mähönen 12kg 8sec
Matti Lappalainen 10kg 5sec

Viimeisenä lajina muttei vähäisimpänä shallow hub lift aikapitoversiona.
Tätä lajia olin itse odottanut melkoisesti, aikanaan kun itse tuli lajia harrastettua niin tää oli yks lemppareista. Niko Junnilainen teki juuri sen mitä häneltä odotettiin uudet Maailman ennätys lukemat joka sarjaan 83 kilon sarjasta ylöspäin. Kyllä se lämmitti omaakin mieltä oikein tuntuvasti ,kun ennätys rikkoontui. Niko tehnyt kovasti työtä sen eteen ja harjoituksissa tehty kovaa tulosta, mutta kisoissa ei ole onnistumista tullut. Nyt se kisajännitys oli Nikolla oikealla tasolla ja ennätykset kirjattiin uusiksi . Oli se kyllä Hirmuista suorittamista ja sai itselläkin oikeen tunteet pintaan kun toinen suorituksessaan onnistuu. Hienoa Niko tälläsiä suorituksia on varmasti vielä tulossa lisää.
Avoimessa sarjassa Jouni korjasi potin Nikkilän ollessa toinen ja Arto Joronen kolmas tehden paappa sarjaan uudet wr lukemat.
Arto "pappa" rulettaa. Komeata työtä.


Yhteenvetona savon kisoista vois sanoo et oli hienoo seurata kun oli savon kisoissa uusia naamoja mukana ja Jouni saanut monia innostettua lajin pariin.Samanmoista työtä vaan jatkossa niin hyvää tulee. Muutama vuosi sitten ei osannu kuvitellakkaan mimmosiin tasoihin tulokset ruppee nousemaan ku saadaan porukkaa lajiin mukaan. Toivotaan että suunta jatkuu nousujohteisena !!!!! ( luojan kiitos, et osas hypätä oikeeseen aikaan monen muun tavoin sivuun, ennen oli jotakin mahiksia jossain lajeissa pärjätä. Sawolaisten löydettyä lajin, mahikset loppu siihen :hyper:)

Hienoa työtä savossa tehty otevoimailun eteen,kilpailijoita ja treenaajia piisaa ja kilpailut on helppo vetää läpi huipputuomarin säestyksellä.

Mielenkiinnolla odottaen seuraavia otevoima kisoja.

 


Osassa jätin vielä vähän varaa parantaa, mutta näistä lähdetään rakentamaan kohti SM-kisoja. Silver Bullet pysyy sen 5 sekunttia, mutta jätin sen säätämisen nyt kuvaamatta.

Silver Bullet ja hubi on kyllä itselle ihan järkyttävän huonoja lajeja.

Osaan lajeista ei löytynyt oikeita vehkeitä, mutta tehtiin niillä mitä oli. Alla oli voimanostotreeni sekä soutulaitteellaa uusi ennätys 500m (1min 19sec)

Viralliset lajit 04.02.2017
Apollon akseli max toistot/ 1min
(Naiset 80/90kg, miehet 110/120/140).
Ironmind block ja hub max
Fbbc crusher max ja Silver Bullet aikapito.
 


Titaanien kohtaaminen ;)
Zahir tykkää väännellä kättä ja kerta kun miehen salilla olin reenaamassa ni piti vähän sparrailla. Kevyesti vahvin ei kädenvääntäjä kenet oon ikinä kohdannu.
 
(En tiedä onko ihan oikea ketju, modet poistakoon jos ei tänne kuulu)

Miten täysin lajia harrastamattoman tulisi siihen lähteä mukaan? Salillani ei erikoiskahvoja tms ole, mutta pystyyhän sitä kai muutenkin harjoittelemaan. Muutama CoC löytyy, mutta en minä perkele saa edes sitä löysintä suljettua :D vedoissa en ikinä käytä remmejä ja souduissa tosi harvoin. Suunnittelin jos vedon apuliikepäivänä tekisin apinaotteella/myötäotteella sjmv + jonkin sortin pitoja? Vai olisiko kannattavampaa ottaa raskaita sarjoja jommalla kummalla otteella alkuun normivedossa, ja vasta niiden jälkeen siirtyä pidempiin pitosarjoihin? Farmarikävelyjä käsipainoilla myös vähän funtsin.

@Heimopäällikkö mitkä olisi lajia varten top 3 liikkeet, jos erikoiskahvoja ei ole käytettävissä? (CoC:it varmaan mainitset mutta siihen taitaa mennä aikaa kunnes niihin pääsen käsiksi :D)
 
Nyybi sanoi:
(En tiedä onko ihan oikea ketju, modet poistakoon jos ei tänne kuulu)

Miten täysin lajia harrastamattoman tulisi siihen lähteä mukaan? Salillani ei erikoiskahvoja tms ole, mutta pystyyhän sitä kai muutenkin harjoittelemaan. Muutama CoC löytyy, mutta en minä perkele saa edes sitä löysintä suljettua :D vedoissa en ikinä käytä remmejä ja souduissa tosi harvoin. Suunnittelin jos vedon apuliikepäivänä tekisin apinaotteella/myötäotteella sjmv + jonkin sortin pitoja? Vai olisiko kannattavampaa ottaa raskaita sarjoja jommalla kummalla otteella alkuun normivedossa, ja vasta niiden jälkeen siirtyä pidempiin pitosarjoihin? Farmarikävelyjä käsipainoilla myös vähän funtsin.

@Heimopäällikkö mitkä olisi lajia varten top 3 liikkeet, jos erikoiskahvoja ei ole käytettävissä? (CoC:it varmaan mainitset mutta siihen taitaa mennä aikaa kunnes niihin pääsen käsiksi :D)
Click to expand...

Jos tavoitteesi on harjoitella RT SM karsintaan ja päästä finaaliin niin ei siihen grippereitä tarvita. Korkeintaan palauttavana harjoitteena jos niin haluaa.

Käsipaino + fat gripz toimii jonkinlaisena korvaavaana harjoitteena rolling thunderille. Eikö salillasi ole ainuttakaan "pyörivää kahvaa"?

Peukaloa pystyy vahvistamaan erilaisilla pinch nostoilla sekä ihan perustreenillä, vaikka leukoja vetämällä paksusta putkesta.

Kannattaa tehdä molempia eli kovia ykkösiä apinaotteella sekä myötäote vetoja far gripzeilla.

1. Taljoissa käytettävä pyörivä kahva + fat gripz
- painot roikkumaan kahvasta ja sillä alat nostelemaan. Toinen treeni esim 4x4,5x4,6x4 jne ja välillä ykkösen testausta. Sitten 4x4 ja joka vk lisää rautaa. Toinen treeni farmarikävelyä tai staattisia pitoja.

2. Pinch nostot painolevyillä.
-katso vaikka mun tube videoista mallia miten harjoitella.

3. Riittävä lepo ja tiedonhankinta suhteutettuna omaan kuntoon sekä tavoitteisiin.

Hyviä treenejä.
 
Normaalilla tangolla pidot kehittää sormienkoukistajien voimaa. Otevoima on yllättävän lajispesifiä tai ei se oikeastaan yllättävää ole ottaen huomioon käden anatomian

Osta fat gripz extreme. Tällä saadaan ranteen koukistajien ja peukalon voimaa. Kannattaa tehdä yhden käden nostoja myös jolloin joutuu hallitsemaan käden kiertoa.

Itselle riittänyt se, että ottaa 1-2 treenin päätteeksi 2-3 otevoimaharjoitteita. Samoja periaatteita minusta se otevoimailun ohjelmointo tottelee kuin muutkin voimalajit
Esim. Miten Juha sanoi.

Jos nyt tarkoitus on RT:n SM treenaa niin coc tuskin on juuri hyötyä, mutta muuten älä jätä mitään lajia treenaamatta koska olet "huono" siinä.

Käy tutustumassa lajiin jonkun kanssa. Kyllä lajin harrastajia löytyy ympäri Suomea.
 
En ole karsintoihin menossa, mutta alkoi kiinnostamaan puristusvoiman lisääminen osaksi maastavedon avuksi ja myös siksi, koska inhoan käyttää remmejä missä tahansa liikkeessä.
Kiitos paljon vastauksista! :)
 
Paljon tuossa "sirkuskäsipainossa" on kahvan paksuus? Meneekö samaan kuin sininen Fatgripz? Olis kiva kokeilla miten paljon itellä nousee ja siniset Fatgripzit löytyy. Tulen sit hakemaan jossain vaiheessa sen kk-kortin :)
 
Huomattavasti hankalampi kuin sininen fat gripz (paksumpi, liukkaampi pinta, ei ole läheskään pyöreä ja pyöriminen on todella voimakasta).
Paksuus riippuu pitkälti inchistä, mutta 62-66mm väliltä lukemia nähnyt, @Heimopäällikkö varmaan osaa sanoa tarkemmat lukemat kyseistä INCH.

Juha saa ton 80kg INCH:n näyttämään helpolta joka hämää helposti. Kuitenkin kaksi eri 78kg INCH nostaneena sanon että se on ihan äärimmäisen kova saavutus johon kykenee ihan helvetin harva maailmassa. Tähän siis sisältyy maailman vahvinmies kisoissa käyvät henkilöt joista yksi kärkinimistä on sitä epäonnistuneesti kokeillut.
 
Joo, gripziseissä tosiaan aika pitävä se pinta ja metallissa taas aika liukas pinta. Uskon kyllä että on todella kova suoritus ja heitin hieman läpällä tuon kk-kortin noutamisen :)
 
Back
Ylös Bottom