Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


jmahon sanoi:
Ei kelvannut gripboardin aanestyksessä kansainvälisellä foorumilla kun toin liian nopeasti alas ja pomppasi lattiasta. Joten joutuu tekee uudestaan lähiaikoina. Noin 25 ääntä hyväksyi mutta vajaa kymmenen oli erimieltä.
Click to expand...

Tarkennan sen verran että hylkäyksen syy oli kontrolloimaton alaslasku. Se on ihan sama sitten vaikka levyt pomppisi kattoon suoritetun noston jälkeen. Samoin äänestyksessä ihan sama onko jälkeenpäin lisättyjä passed ääniä kuinka paljon tahansa sen jälkeen kun äänestys on päättynyt. Jos 80% passed sääntö ei täyty 20 äänen perusteella niin hylky tulee.

Tässä säännöt jonka mukaan mennään gripboardilla:



  • Must be a member of the Gripboard Contributors Groups at any level: http://www.gripboard.com/index.php?app=nexus
  • When a member wants a lift to be judged they contact one of the moderators with their request and link to a video on YouTube.
  • The Moderator will create a poll in the "Feat Judging" sub-forum of the Community Records and Stats forum.
  • The membership at large votes Pass/Fail. Fail is "no lift." Pass is "good lift." All votes will be anonymous in nature.All votes will be anonymous in nature.
  • Members will vote red or white on the lift in question after reviewing the rules.
  • Voting will be open for 7 days or 20 votes minimum. Whichever happens first. The poll will then be locked.
  • No posting will be allowed in the Feat Judging forum -- only the lift polls. Any posts outside of voting in that forum will be deleted.
  • If a lift passes, the lists will be updated as appropriate.
  • Must get a 80% score of "pass" for the total number of votes.
  • Only ONE feat submission PER week allowed.
Juha GripMonster Harju.
 
Mutta tosiaan niinkuin sanoit ni tekaisee vaan uuden videon. Ens viikon torstaina saa jo sääntöjen mukaan laittaa seuraavan tulemaan...

Niin sitä itsekin teki kun INCH + BLOB50 curl ei mennyt läpi ekalla. Kävi rykäisemässä uusiksi ja johan meni suut suppuun ja alkoi passed nappulat porukalle kummasti maistumaan.

Juha
 
Heimopäällikkö sanoi:
Tarkennan sen verran että hylkäyksen syy oli kontrolloimaton alaslasku. Se on ihan sama sitten vaikka levyt pomppisi kattoon suoritetun noston jälkeen. Samoin äänestyksessä ihan sama onko jälkeenpäin lisättyjä passed ääniä kuinka paljon tahansa sen jälkeen kun äänestys on päättynyt. Jos 80% passed sääntö ei täyty 20 äänen perusteella niin hylky tulee.

Tässä säännöt jonka mukaan mennään gripboardilla:



  • Must be a member of the Gripboard Contributors Groups at any level: http://www.gripboard.com/index.php?app=nexus
  • When a member wants a lift to be judged they contact one of the moderators with their request and link to a video on YouTube.
  • The Moderator will create a poll in the "Feat Judging" sub-forum of the Community Records and Stats forum.
  • The membership at large votes Pass/Fail. Fail is "no lift." Pass is "good lift." All votes will be anonymous in nature.All votes will be anonymous in nature.
  • Members will vote red or white on the lift in question after reviewing the rules.
  • Voting will be open for 7 days or 20 votes minimum. Whichever happens first. The poll will then be locked.
  • No posting will be allowed in the Feat Judging forum -- only the lift polls. Any posts outside of voting in that forum will be deleted.
  • If a lift passes, the lists will be updated as appropriate.
  • Must get a 80% score of "pass" for the total number of votes.
  • Only ONE feat submission PER week allowed.
Juha GripMonster Harju.
Click to expand...

hyvä toi tarkennus. Parasta olisi että kenellekkään ei jäisi sanomista nostosta että pystyisin tekee niin hyvän. Osa oli näkökulmansa perustellut hyvin kommenteissa. Itse en tahdo ottaa kantaa on tässä nostossa kontrooli loppuun saakka vaan muut sen saa arvioida.
 
14976564_10211012070157146_8591413079301423930_o.jpg
 
Selkeä ohjeistus Suomeksi kuinka jousi asetellaan ja miten basic harjoittelu tapahtuu käytännössä. Videolla olevaa materiaalia kysellään suht useaan eri tapahtumissa ja kilpailuissa. Tässä se nyt on. Tällä pääset varmasti liikkeelle ja saat sisäistettyä jousiharjoittelun perusteet.



Juha Harju
 
Laitan malliksi 2 viikon ohjelman jossa pelkät gripperit ja hieman tukevaa harjoitetta. Jos ei omista riittävästi kalibroituja jousia prosenttiharjoitteluun niin sitten tekee niillä mitä on ja "tuntuman mukaan". Mun mielestä aloittelijan työkalupakkiin kuuluu 15-20 gripperiä


Viikko 1.
Maanantai
5x3 nopeusvoima sulut max räjähtävästi, kevyt jousi 45-55% 1 RM
5x1 jäykän jousen asettelu paralleliin ja siinä staattinen 5sec pito 90-95% 1 RM
5x1 TNS sulkuja + overcrush 50-60% 1RM
IM Expander 4x15 molemmat kädet extensorit, jännitys päällä joka toistossa
Keskiviikko
5x2 MM-Set dynaamisia sulkuja average jousella 50-60% 1RM
Moukarikääntö kahvakuulilla 3x15
Lauantai
2x5 MM-Set 30-40% 1 RM
2x5 MM-Set 60% 1 RM
5x1 MM-Set 70-90% 1 RM porrasnousu jousissa
Viikko2.
Maanantai
5x3 nopeusvoima sulut max räjähtävästi, kevyt jousi 45-55% 1 RM
5x1 20mm block 70-80% 1RM + overcrush kaikissa
IM Expander 4x15 molemmat kädet extensorit, jännitys päällä joka toistossa
Keskiviikko
5x2 dynaamisia 20mm block sulkuja average jousella 50-60% 1RM
Moukarikääntö kahvakuulilla 3x15
Lauantai
2x5 MM-Set 30-40% 1 RM
2x5 MM-Set 60% 1 RM
5x2 MM-Set 80% 1 RM

Juha Harju
 
jmahon sanoi:
parin sekunnin aikapidot on antanut uusia kiloja, tässä yksi pätkä treeneistä.

View: https://www.youtube.com/watch?v=_sJRfqDCcdA


king kong kisan suoritukseni, jotka riitti kokonaiskisassa toiseen sijaan parhaimpana suomalaisena. voitto kisassa jaksaa kiertää kun myös vuotta aijemmin käteen jäi myös toinen sija.

View: https://www.youtube.com/watch?v=5reOCuvTbXo
Click to expand...



Oli kyllä komiaa. 1.58 kertaa oma paino thick barissa. Siin on motivaatiopätkää kyllä itse kullekkin. :oujee:
Suhteutettuna painoon.
100 kg = 158 kg
110 kg = 173.8 kg
120 kg = 189.6 kg
130 kg = 205.4 kg

Hienoo Jouni. Näitä lisää.!!!
 
savon otevoima mestaruuskisoihin vajaa kaksi viikkoa ja kierrokset nousee pikku hiljaa koneessa. kaksi treeniä vielä thickbaria. tänään koitin 49mm putkella ja hyvin lähti silläkin. tässä alkaa jo hurjia ajattelee että kuin lähelle 160kg rautoja kisassa mennään, omia paineitahan siinä kisaan nostelee. videon muodossa nyt tultu 60mm putkella 150kg ja tänään sitten 148kg 49mm putkella.
mukava nähdä miten köntti Joronen, pygmi Sonninen ja uusi nouseva nostaja Nikkilä vastaa ja kenellä on kalsarit kisassa märkänä kun isot ukot alkaa nostelee. alla pieni video treenistä.

View: https://www.youtube.com/watch?v=YSfWGv18rrI
 
Huomenna taas maailman kovin kädenvääntökisa Nemiroff world cup! Todella kovaa rymimää luvassa kun titaanit astelevat pöydän ääreen!

Laitetaan vähän fiilistelyjä männävuosilta näin alkuun:







 
Back
Ylös Bottom