Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Misses are just warm ups!
When I saw that my bro Jedd Napalm Johnson did this amazing double blob50 lift (added 2.5lbs per blob) with suede leather wraps and wrote to me: "Juha, I know you see this in your nightmares, brotherrrrrr" I doubt can I do the same. Today I spend two hours with blobs and this shit was REALLY HARD but I did it!!! Thanks all who came to there and supported me!
Here is the tape and which includes all material. Sorry swearing!

 
Mywor sanoi:

Minkälainen olisi järkevä otevoimatreeni tukemaan voimanostoa?
Pääpaino on kuitenkin voimanostossa, joten tarkoitus olisi kerta viikkoon tarkoitus otevoimaa treenata maastavedon jälkeisenä päivänä. Tällöin grippi ehtisi palautua helposti ennen seuraavaa treeniä.

Tähän mennessä treenit on kuitenkin ollut lähinnä fat grip extremeillä sekoilua ilman järkevää nousujohteisuutta.Tulee paljon käytyä eri saleilla joista suurin osa "normisaleja" joten otevoimaan suunnattuja "härpäkkeitä" on lähinnä tuo oma fat grip extreme

Mitä liikkeitä itse miettinyt on...

Leuat fat grip extremeillä missä nousujohteisuutta haetaan lisäämällä painoa, sarjoja, toistoja.
Levypainoilla pinch otetta. Miten näissä on järkevin hakea kehitystä? Lisäämällä per sarja aikaa vai lisäämällä enemmän sarjoja. Esim 3x20sec - 4x20sec?


Onko edes tarvetta tehdä montaa eri liikettä vai saisiko näillä kahdella liikkeellä jo tarpeeksi otevoimaa olettaen että niistä volyymia tulisi tarpeeksi?
Click to expand...


Myötäotevedot paksulla ja normi tagolla välillä apinaotteella välillä aikapitoja toistot 1-5 sarjoja 4-5.. Gripperit ja pinch voi tehdä kanssa vaikka toisena päivänä. Kevyitä treenejä välillä noin joka kolmas toiminut mulla ainakin paksun fatbar vedossa.
 
Köntti sai tänään INCH Dumbbelin ylös "heikommallakin" kädellä mikä on jo aika kova juttu. Alkaa olla tuplanosto kohta lähellä! Tupla blobeillakin 8metrin farkkukävely!

 
Tämän päivän apinaote mavetreeni ekasta lämppärisarjasta vikaan kovaan työsarjaan asti. En tee kuin kaksi tai kolme kovempaa sarjaa tällä hetkellä tätä liikettä koska käytän niiden yhteydessä staattista pito menetelmää. Liiallinen riuhtominen vetää forkut tukkoon ja tavoite on tässä nousussa päästä apinassa tuleviin koviin ykkös rautoihin. Otetreenejä on huima määrä per viikko kaiken muun ohessa eli aika tarkkaan täytyy miettiä mikä natsaa yhteen minkäkin kanssa.

 
Lucas Lindberg serti captain of crush 3 jousen Otevoimailun EM-kisoissa Itävallassa. Ja sijoittui hienosti toiseksi 105 kilon sarjassa. Myös muilta osin Suomalaismenestys oli huikeaa. Suomen kovimmat grippiHemmot ja Hannat kauhoivat melkomäärän pokaaleita Suomeen tuotaviksi ja Maamme lauluakin soiteltiin . Hyvä SUOMI ! ! ! !
http://www.kirkkonummensanomat.fi/n...8731/a19712f86b&t=Lucas_Lindbergille_EMhopeaa
 
13250427_1016017295100654_1517789527_n.jpg




Pietarissa tuli käytyä jorosen arton kanssa otevoiman mm kilpailuissa. 8 maata mukana. Artolle rollarissa hopeaa yli 50v sarjassa ja pronssia +125 sarjassa sekä apollo akselissa yli 50v sarjassa hopeaa. minulla alkoi pienellä pettymyksella kisat kun jäin silver pulletissa 47 sec ja sijoituin toiseksi avoimessa sarjassa kun tavoite aika oli minsa rikki. Hubissa oli aivan uusi silikoni pintainen hub joka toi omat haastensa kaikilla. Sain hyväksytysti ylös 35kg ja se riitti voittoon. sijat 2-4 kaikki nosti 32,5kg ja arto siinä porukassa neljänneksi painavimpana. mulle oli aivan uusi juttu otevoima kisoissa kolmen tuomarin käyttäminen lippuineen. tuomari toiminta oli kaikille reilua ja oikeuden mukaista.
 
Pieni kooste eilisestä treenistä missä kokeiltiin porukoiden gripin kuntoa ihan tosissaan monella eri tavalla. Jessestä tuli 17 mies Suomessa kuka kykeni selättämään INCH Dumbbellin virallisesti (78kg ja kahvan paksuus 61mm). Henri rikkoi 80kg merkkipyykin Euro Pinchissä ja Paulan voimat tiedänkin jo entuudestaan. Hän on tällä hetkellä ehdottomasti yksi kevyiden sarjojen kovanäppisimmistä naisista Suomesta. Reilun vuoden intensiivisellä valmennuksella hänestä saisi rakennettua höyhensarjaan maailmanluokan kärkinostajan kaikki ulkomaiset Grip lajit mukaanlukien.

 
Back
Ylös Bottom