Juomisesta treenin aikana

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja bools
  • Aloitettu Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ei pidä paikkaansa kyllä tuo väite.. Varmaan omasta päästäs keksit ton. Tietty ei tartte juoda paljoa, jos semmosta gayhifipumppailua tekee, mutta kun painot alkaa olee suuret ja intensiteetti kova niin varmasti alkaa sitä vettä sinuunkin uppoomaan!

No kyllähän pitää. Ja ei, en keksinyt itse tätä(kään) väitettä.
 
Riippuu mitä treenaa ja miten kauan. Jos on vaikka olokapiät, menee sheikkerillinen ja jos on jalat, joka aina välillä "vähän" venähtää yli puolentoista tunnin, niin joku 2-2,5 sheikkerillistä. Riippuu miten hikoilee ja sillein. Ennen join ihan liikaa ja sai jatkuvasti juosta vessassa. On kuitenkin tärkeempää että päivän aikana muuten on tullu juotuoa riittävästi, jotta illalla salille mennessä nestetasapaino on kunnossa. Välttää turhat huimaukset ja hedarit:)
 
Aikamoisia määriä porukka tuntuu taas juovan.

Onko täällä ketään, joka on treenaamassa ilman pulloa/juo vasta treenin jälkeen? Jos nestetankkaus on suoritettu oikein (niinkuin täälläkin jokainen kohta väittää tekevänsä:lol2: ), ei treenin aikana tarttis juoda ollenkaan.

Niin ja itellä menee n puol litraa tai alle.
Itse en kanna juomapulloa mukana, eli juotua ei tule paljoa kun hanalla pitää käydä. Muutama desi treenissä maks.
 
Ei pidä paikkaansa kyllä tuo väite.. Varmaan omasta päästäs keksit ton. Tietty ei tartte juoda paljoa, jos semmosta gayhifipumppailua tekee, mutta kun painot alkaa olee suuret ja intensiteetti kova niin varmasti alkaa sitä vettä sinuunkin uppoomaan!

kun neste tankkaus on kunnossa ennen treeniä ei todellakaan tarvitse juoda kun suun kostukkeeksi.
 
kun neste tankkaus on kunnossa ennen treeniä ei todellakaan tarvitse juoda kun suun kostukkeeksi.

Tuo on aika henkilökohtaista. Omalla kohtalla ainakin pitää juoda paljon, vaikka oisin kuinka hyvin tankannut. Oli se sitten suun kostukkeeksi tai nestehukan välttämiseksi.
 
perusreeni 1h 15min, menee vähintää 3 litraa ja kusella käyn 3-5krt per treeni. salille tullessa ja salilta lähtiessä painon muutos plussalla reilun kilon.
 
1,5-2l.. Paino nousee treenin aikana kilon verran.. :)
 
Viime treenissä testasin (eli siis laskin) että menee aikalailla sellanen litra. Tosin helteellä enemmän ja riippuen treenijaosta (esim. 4-jakoisen jalkapäivänä dieetillä) menee joko enemmän tai vähemmän. Maksimissaan on mennyt jalkatreenissä 3 litraa.
 
1½-3 sheikkerellistä vettä + palkkari lopuksi...määrät riippuen reenistä ja salin lämpötilasta.
Omat kokemukset ovat, että reiluhko "ylitankkaus"...eli reenin jälkeen saa laukata muutamankerran kusella...auttaa mm. reenauksen "viretilaan", ja varsinkin olotilaan reenin jälkeen...on paljon parempi.
 
Litra menee suurin piirtein treenin kestosta riippumatta. Jotenkin alitajuisesti säännöstelee juontiaan. jos otan puolentoista litran pönikän mukaan niin sekin menee varmasti. Virolainen litran kokispullo on ollutkin jo puolisen vuota käytössä ;)
 
1½-3 sheikkerellistä vettä + palkkari lopuksi...määrät riippuen reenistä ja salin lämpötilasta.
Omat kokemukset ovat, että reiluhko "ylitankkaus"...eli reenin jälkeen saa laukata muutamankerran kusella...auttaa mm. reenauksen "viretilaan", ja varsinkin olotilaan reenin jälkeen...on paljon parempi.

Tätä mää oo yrittänyt sanoo kokoajan :D Sä osasit muotoilla sen oikein vaan.
 
Talvella mulla riittää 0.5l ja kesällä 1.5l. Toki juon paljon nestettä treeniä edeltävällä aterialla ja vielä lasillisen kotoa lähtiessä. Treenin jälkeen otan toki heti palkkarin, joka on liuoitettu 0.7l vettä.
 

Suositut

Back
Ylös Bottom