Mitä enemmän on painoa ja mitä vähemmän olette juosseet, sitä enemmän juokseminen ottaa jalkojen tukirakenteille. Silloin ja muutenkaan ei kannata pihistellä kenkien iskunvaimennuksella. Paskoilla lenkkareilla ensinnäkin saa paikat kipeiks ja mahdollisesti rikkikin ja bonuksena tappaa koko juoksemisen ilon. Nyrkkisääntönä vois ajatella, että alle 100 euron ei saa kunnon kenkiä. Itsellä menee jo toista paria Asics Gel Kayanot ->
http://www.asicstiger.com/gelkayano10/ Todella tukeva kenkä, jossa erittäin hyvä iskunvaimennus.
Kokeilkaa kaupassa eri kenkiä, pistäkää molemmat jalkaan ja tallustelkaa hiukan. Ero halvoilla ja kalliilla iskunvaimennuksessa on kuin yöllä ja päivällä. Kalliita löytyy myös ns. kisakenkinä, joissa on ohut iskunvaimennus, mutta kengät ovat tukevat. Niitä ei kannata valita. Kertokaa myyjälle oma juoksukokemus ja jos on ongelmia (pronaatiota ym.), niin nekin kannattaa tuoda ilmi. Vielä kerran, panostakaa juoksukenkiin, niin vältytte ikävyyksiltä. Lisäksi kannattaa venytellä ennen ja jälkeen jalat, eritoten pohkeet. Myös säären etuosa kannattaa venyttää. Ostakaa myös juoksusukat.
Kengät kestävät huomattavasti kauemmin, kun et pidä niitä jalassa muutoin kuin juoksemassa. Iskunvaimennus ja kiertojäykkyys kuluu, vaikkei näkyviä muutoksia kengässä välttämättä tapahdu. Hyvät kengät eivät lytisty kannasta vanhanakaan, vaikka iskunvaimennus onkin kulunut. Kenkiä kannattaa vaihtaa n. kerran vuodessa, jos juoksee kerran viikossa tai useammin. Aktiivijuoksijoilla menee kenkiä sitäkin enemmän. Eli jos kaapissa on on lyttyyn poletut alelaarista ostetut juoksukengät, niin kauppaan hankkimaan kunnon kenkää. Hyvillä varusteilla on aina hauskempaa harrastaa ja köyhän ei kannata ostaa kuin parasta.
