Juoksu + puntti !

[Tatze]

Tarvisin vähän apuu hyvän treeniohjelman suunnitelus, joka sopis hyvin yhteen juoksun kans. Haluisin sellaisen treeniohjelman jossa käytäisiin koko kroppaläpi ! mielellään paljon keskikroppaliikkeitä kun täs pitäis tota rantakuntoa hankkia ! kiitos jo etukäteen neuvoista.

 

[trnaja]

Näitä ketjuja on kyllä jo........

(EN TIÄ ONKO YHTÄÄN HYVÄ MUTTA TULEE EKANA MIELEEN):
2x viikos puntti ja 1x viikos kuntopiiri ja joka kerta samana päivänä tai jos jaksaa niin eripäivinä juoksu.