Juokseminen paljain jaloin

[178]

Nyt on APUA tarpeen.

Ensimmäinen vamma Vibrameilla juostessa on "korkattu". Jo jonkin aikaa tuntui vasemman jalkapohjan jänteessä (varmaankin jänne? VAI lihas???) tuntui pientä vetoa, mutta se outo tuntuma katosi kuitenkin aina eikä jäänyt pysyvästi riesaamaan.

Nyt kuitenkin, noin 1 kuukausi sitten 10 kilometrin lenkillä, 8km kohdalla vasemman jalkapohjan 'jänne' (vai lihas?) yhtäkkiä petti ja juokseminen kävi tuskaliaaksi.
Koska 2km jäljellä, lusin ja juoksin sen loppuun, mutta kantapää edellä. Sattui silti.

En tyhmyyttäni kylmään pistänyt, koska luulin, että eiköhän yöunien jälkeen jalka ole ok, vaikkei sillä normaalisti kävellä enää pystynyt, koska heti jalkapohjan venyessä tuloo tuskat.

Kävin päivystyksen lääkärillä, ja hänellä ei näemmä hirveästi sanottavaa, kuin, että revähdys tms.

Sattui lähipiirissä olevan jäsenkorjaaja, joka laittoi jotain polttavaa geeliä ja turvotus lakkasi.

Jalka siesi normaalia kävelyä 3-5päivän jälkeen ja tajusin, että tällä ei kyllä uskalla juosta pitkään aikaan.

Koitin kuitenkin tuossa muutama päivä sitten ja heti se petti, oli tekniikka paljasjalka- tai se "klassinen"-juoksutekniikka.
Onneksi ei pettänyt kivuliaasti, kun sitä uteliasuuttani halusin hieman rasittaa. Koitin onneani, ettei mene elämä pelkäksi punttispedeilyksi. Too soon.
Jalka heti menetti sen normaalin toimivuuden, jalkapohja ei siedä liikaa rasitusta, se on heikko...



Eli apuahan tässä kaipailen siihen, että miten nopeuttaa vamman parantuminen? Aerobistahan on monenlaista, jota sietää, kuten uinti, joten ei ole pakko laittaa aerobista treeniä boikottiin, mutta juoksemaan olisi kiva päästä... Lepo tietty, enkä sitä eritoten rasitakkaan. Kivutonta on elämä ja jalalla voi hypellä yms, mutta liiallinen (kuten lenkkeily) tappaa jalan.

Onko siis parantumiseen muita keinoja kuin pelkkä lepo? Tips? =)

 

[Setämies.]

Näin vuosi sitten Pirkkolan talvijuoksusarjan ekassa osakilpailussa yhden täysin paljasjalkajuoksijan, eli ei mitään Feelmaxeja tai Vibrameja edes vaan täysin avojaloin veti. Kyllä täytyy olla kestävyyttä kehitetty jalkapohjiin kun 3km kisavauhtia pystyy vetää ilman mitään suojaa maakontaktissa. Ja tuolloin loka-marraskuussa oli vielä melko pimeää tiellä, soraa ja neulasia ties mitä saattoi osua yllättäen kohdalle eikä varmaan osannut varoa. Kovaa meni tämä jätkä heti lähdöstä. Kovin iso jamppa ei ollut kyseessä, meikäläisen painolla ei oltais ihan noin vaan vedetty.

Muutenkin luulis tuollaisella paljasjalkajuoksulla tulevan melkoisen kuluneet ja koppuraiset jalkapohjat? Itse kun enemmän juoksentelin, melkeinpä joka lenkin ja suihkun jälkeen raspailin ja rasvailin jalkoja, kerran viikkoon nyt vähintään, niin pysyivätpä räpylät pehmeinä ja sileinä. Itselläni tämä on preferenssikysymyskin, maailman ärsyttävimmän tuntuista nimittäin jos on jaloissa jotain kuivia kohtia tai kovettumia jotka ottaa kiinni peittoon sängyssä. Mulle efekti vastaa samaa kuin jollekin kynsien raapiminen liitutauluun... Hrrh. *shudder*

Ja tuohon 178:n edellisen postin kysymykseen, hiukan myöhässä kylläkin: suosittelen toki uintia kuten mainitsit, mutta myös näitä muita pehmeämpiä aerobisen muotoja: sisäsoutua tai pyöräilyä. Sisäsoutuun varsinkin on vaara hurahtaa, jos tykkää seurailla erilaista suoritusdataa. Kunnon Concept2 kokeiluun ja eri matkoja kokeiluun ja niiden aikoja parantelemaan. Laitteen näytöstä voi seurata reaaliajassa päivittyvää matka/aikaennustetta.