Juokseminen ja kehonrakennus
- Keskustelun aloittaja Shagrat
- Aloitettu
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 495
m80 sanoi:
Ei, ellei ole valehdellut pituuttaan :D
179 cm ja 77 kg
http://www.eoph.fi/yhdistys/lehti/ep0203/markus.htm
- Liittynyt
- 29.7.2004
- Viestejä
- 614
Eikös tuol jossain ketjussa oo puhuttu joskus Pöyhösen salitreeneistäkin, ja muistelisin et nekään ei kovin huonoja tuloksia ollu, tai maksimeista en tiedä mut sarjoja kaveri tekee kokosekseen aika kovilla painoilla et kyl niissä lihaksissa on voimaakin. 
..ja vielä räjähtävää sellasta..
..ja vielä räjähtävää sellasta..
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 19 340
- Ikä
- 39
Oiskohan noin kun kumminkin kyseessä on suomen nopein mies ;)
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
no sitähän nimenomaan 100 juoksijoilla pitääkin olla, maratoonareiden geeneillä ei tuossa hommassa tee mitään.Jii82 sanoi:Eikös tuol jossain ketjussa oo puhuttu joskus Pöyhösen salitreeneistäkin, ja muistelisin et nekään ei kovin huonoja tuloksia ollu, tai maksimeista en tiedä mut sarjoja kaveri tekee kokosekseen aika kovilla painoilla et kyl niissä lihaksissa on voimaakin.
- Liittynyt
- 25.4.2003
- Viestejä
- 1 672
ringside sanoi:
Jep, kannattaa hankkia sykemittari (jos ei jo ole) ja mitata kalorikulutus urheillessa. Netistä näkee paljon perusaineenvaihdunta vie. Ne jotka väittää, että aerobinen estää lihaskasvua eivät ole ymmärtäneet kompensoida kulutusta ravinnolla.
Patti ei kasva jos et ole plussalla.
- Liittynyt
- 1.3.2008
- Viestejä
- 4
Lueskelin aikasemmat postit läpi ja toisenkin topicin vilkasin läpi muttei löytynyt varsinaisesti omaan ongelmaani neuvoja.
Eli harrastelen kestävyysjuoksua ja nykyään tulee juostua 3 kertaa viikossa 10-15 km noin 5 min/km. Ongelmana on se, että salilla haluaisin tehä nimenomaan lihasmassaa kasvattavan jalkatreenin, en niinkään kestävyyttä ja oon huomannu, että mulla kestää jalkojen palautuminen tosta salitreenistä 2-3 päivää. Kipeillä lihaksilla on ikävä juosta eikä se ole treenaamisen kannalta kovin järkevää.
Jalkatreeni koostuu seuraavista liikkeistä:
Prässi, etureidet, takareidet ja pohkeet - kaikkia yleensä 3x10 ja viimisen sarjan vedän joka liikkeessä yleensä niin loppuun asti ku jaksan.
Venyttelyt on hallussa, mutta silti tuntuu, että pakarat, takareidet ja pohkeet on tuon 2-3 päivää jumissa jalkatreenin jälkeen. No se mainittakoon, että palkkareita en oo pahemmin testannu, että niistä saattais jonku näkönen apu löytyä asiaan. Muutenkin kuulisin mielelläni hyviä neuvoja, miten porukka on yhdistäny salitreenin ja aktiivisemman juoksemisen.
Eli harrastelen kestävyysjuoksua ja nykyään tulee juostua 3 kertaa viikossa 10-15 km noin 5 min/km. Ongelmana on se, että salilla haluaisin tehä nimenomaan lihasmassaa kasvattavan jalkatreenin, en niinkään kestävyyttä ja oon huomannu, että mulla kestää jalkojen palautuminen tosta salitreenistä 2-3 päivää. Kipeillä lihaksilla on ikävä juosta eikä se ole treenaamisen kannalta kovin järkevää.
Jalkatreeni koostuu seuraavista liikkeistä:
Prässi, etureidet, takareidet ja pohkeet - kaikkia yleensä 3x10 ja viimisen sarjan vedän joka liikkeessä yleensä niin loppuun asti ku jaksan.
Venyttelyt on hallussa, mutta silti tuntuu, että pakarat, takareidet ja pohkeet on tuon 2-3 päivää jumissa jalkatreenin jälkeen. No se mainittakoon, että palkkareita en oo pahemmin testannu, että niistä saattais jonku näkönen apu löytyä asiaan. Muutenkin kuulisin mielelläni hyviä neuvoja, miten porukka on yhdistäny salitreenin ja aktiivisemman juoksemisen.
- Liittynyt
- 26.2.2006
- Viestejä
- 798
Ite en juokse jalkatreeniä seuraavana päivänä koska jaloista on kimmoisuus pois ja tuntuu että menee hapoille juostessa jos jalat pahasti tukossa.Parempi vaihtoehto (ainakin itelle) on palauttava kävelylenkki jossa voi ottaa kevyitä juoksuspurtteja.Sitä seuraavana päivänä kyllä juoksu jo kulkee..
