Jumiutuvat pohkeet

[kinkyy]

Hiukan taustatietoa.. n. 2 vuoden täysin liikunnattoman jakson jälkeen päätin ryhdistäytyä ja aloitin satunnaiset lenkkeilyt ja myöhemmin säännöllisen kuntosalilla käynnin lähinnä painonpudotus/lihasten herkistely mielessä. Muutaman kuukauden kuntosalilla käynnin jälkeen aloin sivussa käydä pelaamassa salibandyä. Lopulta jätin kuntosalin ja siirryin salibandyyn jota tuli pelailtua 2-3 krt viikossa(silloin alussa kun vielä pystyi).

Melko pian kuitenkin pohkeet alkoivat hangoittelemaan vastaan. Pohkeet menevät todella pahasti jumiin ja alkavat muodostaa ?penikkataudille? tyypillisiä oireita (sääriluun sisäpuolelle muodostuvaa kipua). Venyttelyistä olen pitänyt aina huolta ja netistä löytyneitä kotikonsteja kokeilemalla yrittänyt helpottaa tilannetta, mutta heikolla menestyksellä. Ainut oikeasti auttanut keino on ollut hierojalla käyminen, missä olenkin vieraillut muutaman kerran. Hierottaminenkaan ei ole antanut pidempiaikaista apua vaan muutama kerta säbää ja taas tilanne sama... ja eikun hierojalle.

Kellään antaa hyviä vinkkejä?

 

[Ssarako]

Varmistahan, että siun käyttämät kengät on hyvälaatuset (iskunvaimennus jne.). On nimittäin yksi isoimmista tekijöistä, jonka takia penikkatauti meinaa puskea päälle. Tämäkin vaiva vaatii melkeinpä viikottaisen hierontasession kk:n ajan ennen kuin voi sanoa, että alkaa oikeasti helpottamaan, joten randomilla aikavälillä hierottaminen ei tuota tulosta. Nimim. Kokemusta on.

Siinä välissä jatkat sitten niitä venytyksiä (päivittäin) ja paikallishoitoa kylmäpussilla, ni avot.

e.

 

[haukiranta]

VASTAAVAT ONGELMAT OLI MULLA.HILLITTÖMÄSTI ALKO PISTÄÄ POHKEEN ALLE KESKEN LENKIN.JOSKUS POHKEESEEN.APU LÖYTY KAVERILTA.KYSE ON LIHASKALVON KIINNITTYMISESTÄ SÄÄRILUUN SISÄPINTAAN.IRROTTAMISESSA TARVITSET HIERONTAÖLJYÄ-MARKETTIEN VAUVAÖLJY KÄY.PAINELET LIHAKSET PITKITTÄIN IRTI LUUSTA ÖLJYN KANSSA.EI ONNISTU ILMAN ÖLJYÄ.KIVULIAS TOIMENPIDE VOIT OTTAA PURANAA POHJALLE.TUGET PEUKALOA
PITKITTÄIN SÄÄRILUUN JA POHJELIHAKSEN VÄLIIN IHAN KANTAPÄÄHÄN ASTI JA ALOTAT POLVEN ALTA KOKO MATKAN SISÄSYRJÄÄ.VAIKUTUS NOPEA
JOS EI KERRASTA AUTA TOISTA SEURAAVANA PÄIVÄNÄ.KYSEESSÄ EI SIIS OLE PENIKKATAUTI JOSSA LIIAN KIREÄ KALVO LIHAKSEN YMPÄRILLÄ.