Jotain massa liikkeksi työntö liikkeiden sijaan

[rameon]

Vosiko joku kertoa sellaisia liikkeitä ja sarjoja jolla voisi treenata täysiä rintaa ilman työntö liikkeitä sama olisi olkapäät?!!!

Treeni ei oikein luista kun on olkapää hieman huonossa jamassa.
t

 

[NEUTRAALI]

Peck deck, ristitalja, levitykset maaten
viparit sivuille,taakse ja eteen
Parantele se olkapää kuitenkin kuntoon niin pääset tekeen kunnon likkeitä, nuo ei kyllä mitään massa liikkeitä ole.

 

[rameon]

Juu on huomatta että noilla tulee vaan vihaseksi. Ku ei noilla pääse ees kehittymään ku niitä pitää tehä miljoonan toistoilla. Kroonin olkapää vhän rajoittaa... hmmm.

 

[Ramone]

Ei niitä miljoonaa toistoa tarvi tehdä 8-12 riittää ihan hyvin. Ja kyllä ainakin minun mielestäni em.liikkeet ihan hyviä massanhankinnankin kannalta ovat.
Mutta kannattaa tosiaan parannella se olkapää kuntoon ettei mene lopullisesti rikki.

 

[Shammer]

Mutta kannattaa tosiaan parannella se olkapää kuntoon ettei mene lopullisesti rikki.

Joo mutta sikäli kun oikein ymmärsin niin taitaa kaverilla olla krooninen se vaiva... Sillon ei paljon parannella...

Neutraali ne liikkeet tossa jo heittikin, mitä tehdä voi... Mutta kyllä ne työntävät liikkeet (esim. penkki tanko/kp) on aikas ylivertaisia...

 

[Gillyanne]

Samoilla linjoilla Neutraalin ja Ramonen kanssa: Ensin parannellaan olkapää kuntoon, ja sitten vasta harkitaan ylipäätään mitään treeniliikkeitä! :curs: Kumma juttu, kun ei ihmisille tunnu menevän jakeluun se tosiasia, että meillä on vain tämä yksi kroppa, ja jos sen onnistuu jostain kohtaa kunnolla särkemään, niiin entisen veroista siitä harvoin enää tulee. Kannattaako todella riskeerata terveytensä treenamisen takia? Mikset voisi pitää kuukauden-parin taukoa työntävistä liikeistä, se auttaa monissa tapauksissa?

EDIT: Onko tuo olkapäävaivasi, rameon, siis todella diagnosoitu krooniseksi? Jos on, niin siinä tapauksessa kannattaisi varmaan konsultoida lääkäriä myös näihin treenijuttuihin liityen.

EDIT2: Selvennyksenä edelliseen, et kertonut aloituspostissasi, mikä olkapäässäsi on vialla. Ja vaikka kertoisitkin, niin ilman lääkärinkoulutusta on aika vaikea sanoa, millaiset liikkeet sille sopivat. Urheilulääkäri ja/tai ortopedi, miksei fysioterapeuttikin lienee luotettavin tietolähde tässä kohtaa.

 

[Timba79]

Kunhan Heikki722 vaan lukee tämän, niin hänellä saattaisi olla hyvää vinkkiä tähän asiaan. Käsittääkseni miehellä hyvä kokemuspohja asiasta ja massaa kyllä löytyy.

Mutta kannattaa se olkapää tutkituttaa kunnon lääkärillä ensin ja sitten vasta treenailla salilla. Pakkohan ne punnerrusliikkeet on jollain korvata jos olkapää aina niistä ottaa osumaa.

 

[rameon]

Juu siis ongelma piilee kroonisessa olkapään väljyydessä. Fysio terapeutti sanoi että vaan lihasta ympärille. Mielellään paljon ja kierto liikkeillä. Ei se enää sijoiltaan lähde mutta hakee ja on kipeä. Joskus hieman nousee kuopastaan. En aio lopettaa treenaamista vaikka tommonen vituttaakin. Massa vaan ei oikein nouse ku en tiedä kunnollisia liikesarjoja. Normaalisti ei ole ohjaajista iloa eikä orttobedeistä. Pitäisi olla vitun iso ja ruma treenattu ortobedi ni osaisi sanoa muutakin kuin että ui rintaa 200m päivässä 3 viikossa ni sillä voi tehdä töitä. Murr.. Meitsi on graafikko, kyllä duunit onnistuu haluisin vaan päästä kehiin takaisin. (turhauttaa silloin tällöin) Heikki722...? Odotan häneltä vinkkijä olisi Heikki hakusessa