Jos pitäisi valita yksi "lisäravinne", mikä se olisi?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja keaton
  • Aloitettu Aloitettu
Paha valinta heraisolaatin ja kreatiinin välillä, mutta mennään heran puolelle koska proteiinit on se tärkein ravintoaine ja syömällä saatanan tuskallista hommaa täyttää koko kiintiötä :D Vitamiineja en laske ravinteisiin eli sinkit ja d-vitamiinit voi jättää tässä miettimättä, sinkillä varsinki itelle iso vaikutus. Jos kysymys ois top3-listasta niin homma ois huomattavasti helpompi kun vois heittää suoraan heran, kreatiinin ja bcaan :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kaapeli sanoi:
D-vitamiini.
Minusta D on kuitenkin ainoa sellainen keskeinen lisäravinne, jota ei Suomessa saa ilman pillereitä riittävästi.
Kaikki muu tarpeellinen on pienellä vaivannäöllä helppoa saada ravinnosta ilman jauheita tai nappeja.
Click to expand...

Itseasiassa riittäviä määriä Omega 3 rasvoja (epa/dha) on todella haastavaa saada oikeasta ravinnosta nykyään. Kaupan kasvatettua lohta saisi syödä melko paljon päivässä.

Eli se olis varmaan sellanen yhdistelmätuote jossa D ja Omega 3.
 
Viimeksi muokattu:
Kalanmaksaöljy, eli omegat ja d-vitamiinit samassa paketissa. Ei ihan punttimielessä, mutta yleisterveyden kannalta varsinkin d-vitsku pitäisi allergiat kurissa kesäisin.
 
Omegat ja d-vitamiini saaneet selkeästi ja aiheesta voiton. Jatkan kysymystä. Jos poisluetaan nuo niin minkä treenin kannalta tarpeellisen lisäravinteen ottaisit?

Valitsen Kreatiinin.

Lisäksi voisiko Mike avata mitä treenin aikaiset aminot pitävät sisällään?


Ps. Minkälaisia määriä D-vitamiinia menee näin talvisin?
 
skitothef sanoi:
Omegat ja d-vitamiini saaneet selkeästi ja aiheesta voiton. Jatkan kysymystä. Jos poisluetaan nuo niin minkä treenin kannalta tarpeellisen lisäravinteen ottaisit?
Click to expand...
Jos jätetään nuo perus mineraalit ja vitskut yms ns "yleisterveydelliset" tuotteet pois niin jäljelle jäisi EAA. Muuta ei edes kaipaisi. Huom, treenaan suorituskykylajia en body/voimailulajeja joten lihaksen kasvatus ei ole tavoitteena.
 
ruiskukkatienlohikäärme sanoi:
Jos jätetään nuo perus mineraalit ja vitskut yms ns "yleisterveydelliset" tuotteet pois niin jäljelle jäisi EAA. Muuta ei edes kaipaisi. Huom, treenaan suorituskykylajia en body/voimailulajeja joten lihaksen kasvatus ei ole tavoitteena.
Click to expand...

Myös suorituskykylajeissa lisäproteiini heran muodossa ajaa vähintäänkin saman asian kuin eaa.
 
Nikula sanoi:
Kaikki tutkitut hyödyt proteiinista lisäravinteena suorituskyky/kestävyyslajeissa tulee ihan pre/post käytöstä. Intrana voi olla merkityksellistä ehkä joku hh/suoloja sisältävä juoma.
Eli siis heraa ennen/jälkeen ajaa vähintäänkin saman asian kuin eaa intrassa.
Click to expand...
Niin lähinnä ajatuksena tuossa EAA intrajuomassa on tuota "treeninaikaista kataboliaa" ehkäistä, onko sillä sitten siihen vittuakaan merkitystä, en oikeastaan tiedä. Suolaa ja HH:ta treenijuomassa en nyt laskenut lisäravinteeksi kun itsellä se on vain hunajaa ja hieman suolaa..
 
Kolmen kärkeni omega 3, D-vitsku ja magnesium. Syön pari-kolme kertaa viikossa rasvaista kalaa ja maitoa menee puoli litraa päivässä, jossa D-vitamiinia. D:tä voi olla lisätty myös muissa käyttämissäni ruokatarpeissa.

Ysärin lopussa magnesium-tabletit olivat mulle sen verran tuntuva löytö ja helpotus, joten se lisäravinne jääköön tärkeimmäksi.
 
Kyl itelle on tärkein palari, koska onhan se nyt vähän niinkun tyhjä arpa jos ei tajuu ottaa palarii mukaa.

Top 3 ois sit palari, intra ja PWO
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom