Jos pitäisi valita yksi "lisäravinne", mikä se olisi?

[laioz]

Eiköhän se tärkeysjärjestys _normaalisti mene
1. palautusjuoma
2. proteiinin saanti
3. kreatiini
+ muut smösmelöt

Toki se heran ottaminenhan käy myös osaltaan palautusjuomanakin ;)

 

[Tombster]

Hera, palkkarissa kaveriksi vaikka banaani tai karkkia ym.

 

[mr. perfect]

joku proteiinipainotteinen palkkari jossa vitamiineja mukana. vois vetää sitä välipalanakin sitten jos siltä tuntuu.

 

[ektomorfi]

Öörm, jos nyt on pakko joku lisäravinne ottaa, niin olisko se sitten C-vitamiini.
Kaiken muun tarvittavan ku saa ihan mun normaaliruokavaliosta.

 

[skitothef]

Eli otsikko kuvaa viestin hyvin. Haluan hieman kartoittaa mikä lisäravinne viidakosta OIKEASTI hyödyllinen. Tähän kuuluu siis jopa proteiinijauheet. ( Poislukien elintarvikkeet, rahka, kananmunat,yms) Kreatiini kai tutkituin. Ja ZMA? Aminohapoista ja PWO:sta ainakin löytyy sata mielipidettä ja rahastusta moni. Ja kun käsittääkseni proteiini pitää sisällään jo hyvin aminohapot.

Itse ottaisin tällä hetkellä laadukkaan Vihreä tee valmisteen. Tuo selkeästi aineenvaihduntaan tehoa koska rasvanpoltto on nyt päällimmäisenä. Treenijuoma vesi ja rahkaa 2 prk puol h sisällä treenien jälkeen.

 

[Aksu]

Vanha kunnon pieruhera.

 

[cyco]

Alkuperäinen Driven Sports Craze

 

[veke]

Hera

 

[Mike]

Treenin aikaiset aminot.

 

[ruiskukkatienlohikäärme]

Omega 3 tai D3 vitamiini.

 

[Tao Tao]

Malto

 

[abine]

Vaihtoehtona olisi jokin sellainen mitä tulee normiruuan kautta saatua harvemmin: esim. kalanmaksaöljy / Omega-3 tai sitten jokin oikein eksoottinen kuten vihreäteeuute / muu piriste.

Proteiini- ja hiilihydraattivalmisteet on niin helppo korvata täysin monipuolisella ruokavaliolla kun taas jotkin tiettyyn tarkoitukseen olevat valmisteet on vaikeampi korvata. Esim. en jaksa juoda vihreääteetä kuutta litraa päivässä tai ei ole varaa ostaa joka päivä lohta että saisi niistä hyödyt esiin.

 

[Hazze]

Onkohan se vaan taas minä, mutta miten näistä viesteistä ei oikein saa mitään selvää?

Eli otsikko kuvaa viestin hyvin.

Siihen se viestin ymmärrettävyys sitten loppuikin.

Mutta joo. Perushera. Kaikki muu on vuosien varrella huomattu turhaksi.

 

[Force]

Proteiinijauhe. Mieluiten heran ja kaseiinin 50/50 sekoitus. Toimii kaikkina aikoina. Maidottomana vaihtoehtona riisiproteiinin ja herneproteiinin sekoitus.

 

[Seagram]

Kreatiini.

 

[maomvah]

Tämä amerikkalainen nolla-laktoosinen heraisolaatti.

 

[Kaapeli]

D-vitamiini.
Minusta D on kuitenkin ainoa sellainen keskeinen lisäravinne, jota ei Suomessa saa ilman pillereitä riittävästi.
Kaikki muu tarpeellinen on pienellä vaivannäöllä helppoa saada ravinnosta ilman jauheita tai nappeja.

 

[Mari91]

Jos D-vitamiini lasketaan lisäravinteeksi, niin pakkohan se on valita Suomen olosuhteissa. Jos terveyden kannalta välttämättömiä ei lasketa, niin valmis palkkarijauhe.

 

[Lomax]

Heraisolaatti.

 

[emb]

Omega 3, jos tätä ei lasketa niin kreatiini kai sit.