Jonskun ketodietti

[stela]

Originally posted by Jonksu
Lenkkeilyn toimintasuunnitelma on seuraavanlainen, HIIT- tyyppinen (High Intensity Interval Traning) ratkaisu. Aioin juosta n. 1h
kerrallaan. Noin 2/4 juoksen tasaista tahtia, 1/4 kävelen ja 1/4 teen sprinttiä. Sykkeen pidän akselilla 100 - ääretön.

Miksi ihmeessä juokset 1h aamulla? Eikö pelkkä HIIT-treeni olisi tarpeeksi tehokas (ja paljon lyhyempi)? Ehkä sinulla on kokemusta asiasta, mutta itse HIIT:tiä nyt kolme viikkoa tehneenä voin sanoa että tehokas se on jos ei muuta. Ohjelmaa täältä: www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp