Joko dietille?

[Markku Tikka]

Yleisesti ottaen jos joutuu edes miettimään, että rytyäkö dieetille vaiko eikö, niin silloin EI pidä ryhtyä.
Dieetillä vasta sitten, kun on pakko, koska jos treeni kulkee hyvin, niin ei sitä pidä lähteä heikentämään ennenaikaisesti.
Sitten dieetille, kun alkaa orastavasti näyttää pahalta eikä pysty sietämään itseään

...ja huojennuksena se, että miehillä läski lähtee joka tapauksena ensimmäisenä vatsan alueelta, koska siihen sitä eniten tuleekin.

 

[wiisel]

Kuten Void sanoi, vatsalihakset eivät ole pääkohde lonkan liikkeissä. Alla kuva wikipediasta, koska hyvät värit:

Lihakset kun eivät voi liikuttaa sellaista ruumiinosaa, johon ne eivät koske. Vatsalihakset eivät mene lonkkanivelen yli, joten lonkan ja jalan liikkeissä ne eivät tee mitään (paitsi tukevat selkärankaa ja muuta pientä kropan hallintaa). Kiinnityspisteet rintakehässä-häpyluussa antaisi osviittaa, että suorat (näkyvät) vatsalihakset lähentävät supistuessaan rintalastaa ja häpyluuta -> toisinsanoen rutistustyyppinen liike. Syvät lihakset sittentaas menevät poikkisuuntaan näihin nähden, ja muodostaa keskikropan "vyön", joka pitää sitä kasassa, ja vinot vatsalihakset tekevät tuora rintaragan kiertoa.

Lonkan koukistajat menee lonkkanivelen yli, ja etenkin isoimmat (psoriasiksetko ne oli?) menee häpyluun ohitse ja kiinnittyy selkärankaan sisuskaluista päin, jolloin lonkannostossa vatsalihakset kyllä myös aktivoituvat tukemaan ruotoa, mutta eivät tee dynaamista työtä.

Ylläolevan mukaisesti liikkeet tyyliin rutistus ja vaikka dragon flag yms. penkillä tehtävät on ehkä helpoiten kohdistettavissa juuri suoraan vatsalihaksiin. Istumaannousut, se perinteinen, vaikuttaa hieman suoriin vatsoihin, mutta varsinaine nousu ylös yläselän noustua lattiasta on taas enimmäkseen lonkan koukistusjuttuja.

- - - Updated - - -

..ja pahoittelut kirjoitusvirheistä. Lisää kahvia, niin alkanee sujua taas :face:


edit: no piti sitä ees yrittää korjata.

edit 2: ja jos joku muistaa, niin mitenkäs niitä vatsoja olikaan paras treenata.. isot raudat = isot lihakset, sanoi joku. Tuhat toistoa vs. muutama kova..

Kaiken maailman rutistukset on turhin vatsaliike ikinä. Ne saattaa aiheuttaa sitä poltetta, mut ne tee mitää kasvun etee. Vatsat joko supistuu kokonaan tai ei ollenkaa.