Joka päivä salille?

[huntteri]

Olis tarkotus taas vuoden tauon jälkeen suunnata salille. Aikasemmin oon käyny reilun vuoden 4 kertaa viikossa niin, että selkä, rinta, olkapäät kahtena päivänä ja jalat, ojentajat, hauikset kahtena päivänä ja vatsat parina päivänä. Kutakin aluetta 2 liikesarjaa per päivä ja toisena päivänä eri liikkeet, eli viikossa 4 liikettä kutakin aluetta.

Tuolla alotan taas, että päästään vauhtiin, mutta kun kuukauden päästä jään 7,5 kuukaudeksi kotiin, niin olis tuota aikaa käydä siellä salilla vaikka enemmänkin. Eli olisko mitään järkevää ohjelmaa olemassa tälläselle perus-pentille, joka ei tavoittele ihmeitä, kunhan nyt vähän lihakset kasvais ja tytöt huomais. Salilla olis siis mahdollista käydä ainakin kuutena päivänä viikossa (en oo varma talven aukioloajoista), kahtena päivänä vaikka 2 kertaa. Jotain liikuntaa olis tarkotus joka tapauksessa harrastaa päivittäin: kävely, kuntopyörä, uinti tmv., ettei nyt ihan pääse laiskistumaan, kun normaalisti työpäivinä tulee liikuttua ihan kiitettävästi ihan työn puolesta. Salille jos purkais sen energiansa, niin siitä olis jotain hyötyäkin.

Ja jos jotain ehdotatte, niin vähän tarkemmin kuin pelkästään ma: rinta, ti: olkapäät, ke: selkä jne.. Eli montaako eri liikettä päivälle ja mieluiten vielä ehdotuksia liikkeiksi, koska vaikka ikää on jo yli kolmannesvuosisata, niin kokemusta salilta ei hirveesti oo.

 

[Laas31]

En kyllä suosittelis joka päivä meneen salille. Mielummin niin että vaikka 4x viikossa salille ja jos haluat välipäivinä harrastaa liikuntaa niin sit noita muita sun mainitsemias lajeja sillon. Lihakses ei kerkiä palautuun jos et pidä yhtään välipäivää puntilla, ellet sitten väsää jotain 7-jakosta ohjelmaa jossa ei oo kyllä mitään järkee.

 

[Makee]

Yhdyn tokaan kirjottajaan , lihakset saattaa mennä hyvinkin nopeaa 'tukkoon' ? :D

 

[Battle]

Lihas kasvaa levossa...eipä mulla muuta.

 

[no-body]

Yhdyn edellisiin kirjoittajiin eli jos luulee, että enemmän on aina parempi niin metsään mennään kovaa vauhtia, varsinkin jos ikämiessarjassa jo ollaan.

 

[huntteri]

Ok. Unohtakaamme sitten tuo joka päivä ja jatketaan vanhalla ohjelmalla. Ajattelin vaan, että jos yhden lihasryhmän treenaa yhtenä päivänä perusteellisesti ja vaihtaa seuraavana päivänä sellaiseen, missä edellispäiväinen lepää, niin siitä ei olisi haittaa, mutta uskon kun sanotte. Käyn sitten vaikka juoksumatolla tai spinningissä, jos välttämättä pitää salille päästä. Ei ainakaan tällä hetkellä oo oikein mitään järkevää ryhmäliikuntaa tarjolla tuolla paikallisessa. Kahvakuulan heittoa tietysti löytyis, mutta tiedä nyt sitten siitäkään.

Kiitokset vastauksista.

 

[Airwalk]

Ok. Unohtakaamme sitten tuo joka päivä ja jatketaan vanhalla ohjelmalla. Ajattelin vaan, että jos yhden lihasryhmän treenaa yhtenä päivänä perusteellisesti ja vaihtaa seuraavana päivänä sellaiseen, missä edellispäiväinen lepää, niin siitä ei olisi haittaa, mutta uskon kun sanotte.

Lihakset kyllä ehtisi palautumaan mutta hermosto ei.

 

[F@st]

Hermosto tosiaan ei ehdi palautua ellei joka toinen viikko aja tehoja alas päin ja en silti suosittele joka päiväistä treeniä varsinkaan natulle vaikka söisikin kuin hevonen.