- Liittynyt
- 6.2.2004
- Viestejä
- 30
- Ikä
- 49
Kirjoittelen ekaa kertaa ja söörtsillä en saanut oikeen mitään
haluamaani irti joten kysympä nyt näin.
Olen 170cm ja painoa 86kg eli tossa massussa olis pois ottamista.
Olen ajatellut diettaamista ihan niinkun järkevästi eli voisko joku jelppiä
kun tarttis tehdä jonkun näköinen ruokavalion viilaus ja mulla on vähän
hakusessa noi kalorimäärät jne.
Eli mikä olis sopiva kalorimäärä/vrk jotta rasva palaa ja kuitenkin jaksaa
reeenata tosissaan.
Ohjelma on seuraava:
salilla 5 kertaa viikko eli ti,ke,to,pe ja su
aerobista teen melkeen joka sali kerta "juoksumatto" mutta toi rekka ei vaan
tahdo oikeen lähteä, olen muuten saanut kyllä rasvoja pois.
Ehdottakaa jotain viikko kohtaista ruokaohjelmaa joka olis tietty aika vähäisillä hiilareilla =)mutta niin että jaksaa treenata ja rasva palaa.
Koitan sit soveltaa sitä itselle sopivaks
haluamaani irti joten kysympä nyt näin.
Olen 170cm ja painoa 86kg eli tossa massussa olis pois ottamista.
Olen ajatellut diettaamista ihan niinkun järkevästi eli voisko joku jelppiä
kun tarttis tehdä jonkun näköinen ruokavalion viilaus ja mulla on vähän
hakusessa noi kalorimäärät jne.
Eli mikä olis sopiva kalorimäärä/vrk jotta rasva palaa ja kuitenkin jaksaa
reeenata tosissaan.
Ohjelma on seuraava:
salilla 5 kertaa viikko eli ti,ke,to,pe ja su
aerobista teen melkeen joka sali kerta "juoksumatto" mutta toi rekka ei vaan
tahdo oikeen lähteä, olen muuten saanut kyllä rasvoja pois.
Ehdottakaa jotain viikko kohtaista ruokaohjelmaa joka olis tietty aika vähäisillä hiilareilla =)mutta niin että jaksaa treenata ja rasva palaa.
Koitan sit soveltaa sitä itselle sopivaks
