Jatko-ohjelma Arskan G6:selle?

[The Legend]

Se onkin treenissä parasta, että ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa, vaan uusia keinoja löytyy jatkuvasti. Sama koskee ruokavaliota.

 

[Feint]

Itse käytän myös tällä hetkellä geekutosta ja olen miettinyt jatkavani tekemällä viikossa yhden koko kropan treenin kuten G6:ssa ja yhdet alakroppa/yläkroppa treenit. Eli kolme treeniä viikkoon, kroppa kaksi kertaa läpi. Eli treenit voisivat olla kutakuinkin seuraavat:

1. Treeni; Kyykky, leuat, pystypunnerrus, penkki, hauis, vatsat

2. Treeni(alakroppa): Kyykky, askelkyykky, reiden ojennus, pohkeet seisten, vatsat

3. Treeni(yläkroppa); Pystypunnerrus, viparit sivuille/pystysoutu, leuanveto, kulmasoutu, penkki, kapea penkki, kohautukset


Tuolla saisi kropan kaksi kertaa viikkoon kolmella salikäynnillä ja saisi omat liikkeet sivuolkapäille, pohkeille, epäkkäille ja ojentajille. Enemmän palautumisaikaa myös mm. olkapäille, jotka saattavat olla aika kovilla G6:tta tehdessä.

 

[Pexi84]

Kyllä se lihas kasvaa kun sitä kuormittaa ;)

Itse vaihdoin bodailun voimailuun ja lihakset on kasvanut viimeisen vuoden aikana varmasti enemmän kuin koko "treeni-uran" aikana. + Uudet kyyky ja maastaveto ennätykset on kyllä pirun mukavia

Itsellä taas on käynyt ihan päinvastoin. Kun aloin tekemään mahd. isoilla painoilla niin kehitys loppui siihen. Ei tullut voimaa eikä massaa.
Sitten kun taas aloitettiin hinkkaamaan pikkupainoilla sitä hyvää pumppia painoista välittämättä, alkoi kehitystä taas tapahtua. Eli taitaa olla aika yksilöllistä.
Hulkeron challenge takana, nyt veivataan bullilla ja vaikuttaa toimivan hyvin.

Mutta joo, Arnoldin G6 jaettuna ylä ja alakropalle voisi tosiaan toimia jos halutaan kasvaa mahd.isoksi.

 

[Tumppa]

Itsellä taas on käynyt ihan päinvastoin. Kun aloin tekemään mahd. isoilla painoilla niin kehitys loppui siihen. Ei tullut voimaa eikä massaa.
Sitten kun taas aloitettiin hinkkaamaan pikkupainoilla sitä hyvää pumppia painoista välittämättä, alkoi kehitystä taas tapahtua. Eli taitaa olla aika yksilöllistä.
Hulkeron challenge takana, nyt veivataan bullilla ja vaikuttaa toimivan hyvin.

Mutta joo, Arnoldin G6 jaettuna ylä ja alakropalle voisi tosiaan toimia jos halutaan kasvaa mahd.isoksi.

Just. Eli kovat kyykyt, maastavedot ja penkki yhdistettynä apuliikkeisiin ei ole se oikea tapa treenata. Se että tehdään "isoa ja kovaa" ei tarkoita sitä että runtataan yli-isoilla painoilla! Vaan tehdään kovat työsarjat, nousujohteisesti ja siihen päälle sitten niitä eristäviä "pumppailuja".

Tietenkin me kaikki ollaan yksilöitä ja kaikki ei toimi kaikilla, mutta uskaltaisin väittää että jos et nyt ihan "bullin" mitoissa ole, niin kyllä ne raskaat perusliikkeet on se "oikea" tie niihin isoihin lihaksiin.

 

[The Legend]

Aivan niin. Savolainenkin kasvoi isommaksi, vaikka aikoinaan treenipainot pienenivät loukkaantumisten myötä.