jalkojen treenaus

[Aku-]

Saliharrastusta alotteleva kaveri kyseli tänään pientä reeniohjelmantynkää ja hetken kyseltyäni tuli ilmi, että hänellä on polvi melkoisen huonona. Ongelmana oli, että polven koukistaminen ei onnistu varsinkaan jos on paljon vastusta, eli prässit ja kyykyt voi kuulemma unohtaa.

Kysyisinkin teiltä pakkislaisilta hyviä liikkeitä jalkojen treenaukseen jossa jalkoja ei tarvitse koukistaa. Kuulemma taakkaa voi laittaa jos vaan jalat on tukevasti suorana, että ekana tuli itselle mieleen joku SJMV ja Julle joilla voisi ehkä reenata sitä alakroppaakin.

Ideoita?

 

[HessuHopo1]

Kaikissa muissa joutuu koukistaa paitsi juuri noissa mainitsemissa liikkeissä, jos puhutaan raskaista perusliikkeistä, mutta jotkut reidenlähennys- ja loitonnuskoneet onnistuu kans. Etureisille et oikeastaan pysty tekemään yhtään mitään. Ehkä joku kevyt jalanojennus, keskittyy todella kevyillä painoilla lihakseen ja tekee todella todella hitaasti liikkeen. Eipä tuu oikee muuta mieleen.

 

[trnaja]

Polvet pitää aina lämmitellä kunnolla, kannattaa koittaa etukyykkyä, leveä jalkaväli ja kyykkyyn,ylös. Itte teen noin mutta ottaa kyllä sisäreisiin enemmän ku etureisiin. Takareisille sopii suorinjaloinmaastaveto. Maastaveto myös ottaa jalkoihin. Ittellä on sellasia päiviä et "voi vittu tänään jää kyllä jalat treenaamatta!" ja se kyllä on vittumaista, syynä huono polvi.