Jalkojen treenaus käsipainoilla

[ThisIsMyName]

Eli tarkoituksenani on ensin käyttää nämä tällä hetkellä olevat 2x25 kilon säädettävät käsipainot "loppuun" ja sitten siirtyä salille.

Mutta nyt sitten itse asiaan. Eli yläkropan treenaukseenhan käsipainojen kanssa löytyy liikkeitä vaikka millä mitalla, mutta jalkojen treenaukseen en vielä noin puolen vuoden treenauksenkaan jälkeen ole löytänyt sitä "oikeaa" liikettä. Eli mikä liike soveltuisi kaikista parhaiten max. 25 kg käsipainojen kanssa tehtäväksi liikkeksi, joka olisi edes jollain tavalla verrattavissa salilla mahdollisiin oleviin jalkaliikkeisiin?

Monesti olen nähnyt kun joku on ohimennen sanonut kotona treenavalle aloittelijalle, että treenaa jalkoja vaikka yhden jalan kyykyllä, mutta kuitenkaan antamalla minkäänlaista esimerkkiä siitä, että minkälaista yhden jalan kyykyä tarkoitettiin.

Olen lähinnä tehnyt lähinnä tavallista kyykkyä näiden käsipainojen kanssa, mutta ei näillä painoilla siihen kunnon tuntumaa saa edes minun jaloille... Joten sitten olen kokeillut vähän vaikka mitä jalkaliikkeitä ilman kovinkaan suurta menestystä.

Onko kenties joku näistä liikkeistä ylitse muiden?

askelkyykky:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Askelkyykky-kasipainoilla-reidet-pakarat-261

pistoolikyykky:
http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm

bulgarialainen kyykky :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSingleLegSplitSquat.html

Ja vielä joku yhden jalan kyykky versio:
http://youtube.com/watch?v=dcEjGW-1DbU

 

[Rottanaama]

Noi kaikki on ihan törkeen hyviä jalkaliikkeitä. Suosittelen lämpimästi !! askelkyykyt ja yhden jalan kyykyt ovat kerrassaan loistavia liikkeitä.

 

[Daze]

Askelkyykky rok rok, itekki olen vedelly käsipainoilla kyykkyjä jos jonkinlaisia, mutta tuo askelkyykky on kyl ollu paras tähänastisista mitä tullu tehtyä.

 

[bodylifestyle33]

askelkyykky rules

 

[Thunderrr]

Bulgarialainen on yli muiden, pistoolikyykyssä joutuu ainakin liikaa tasapainoon keskittymään

 

[ThisIsMyName]

Ok, kokeillaanpa sit vaihteeksi askelkyykkyä ja toivotaan parasta:whip:

 

[Serpent]

Itse olen saanut melkoista tuntumaa pakaroihin tuolla bulgarialaisella. Suosittelen!

 

[NGV]

Bulgarialainen on yli muiden,

Mitä nyt tuohon lisäisi? Bulgarialainen on ainakin omasta mielestäni noista paras. Saa jopa ihan mukavia romuja liikenteeseen ja sopii tosi hyvin lyhyeisiin sarjoihin. Alku tekniikan opettelun jälkeen aivan mainio liike. Bulgarialainen ottaa mulla suht tasasesti ympäri reittä, kun taas esim. askelkyykyt ottaa vaan peppuun mitä valitettavasti löytyy jo entuudestaan enemmän kuin tarpeeksi.

 

[Weak]

Kyllä sää voit pitää käsipainoja niskassa tai olkapäillä ja kyykätä myös.