Jalkojen kehitys tuhoon tuomittu?

[Krusifiksi]

Löytyykö yhtään kohtalotoveria?

Löytyy, mulle ratkaisu oli erittäin helppo, en enää reenaa jalkoja. Penkki on pop!

 

[aatsi]

Millasii nuo oireet ja kipu on? En ole vielä itse polvia lääkärille näyttänyt, mut tarkotus olis mennä kunhan sais aikaseks. Itselläni alkaa prässissä nykyään pienilläkin painoilla (250kg) ja pitkilläkin sarjoilla (20-30) polvet vihlomaan lumpion yläpuolelta. Ja tämä kipu ei tule sarjan aikana vaan siitä pari kolme päivää eteenpäin ja sen jälkeen sattuu kyllä sit sarjankin aikana. Sit sattuu niin vitusti mennä normaalistikin kyykkyyn + konttaaminen tuskaa (siitä luopuminen tosin ei ole vaikeaa). Sit kun odotellaan muutama kk niin polvet ok mut sama homma uusiks jos alkaa reenailemaan.

Kipu juuri polvilumpion yläpuolella alkoi ensimmäisen kerraan hiljalleen. Kipu yltyi ja yltyi, jätin jalkaliikkeet pois ja menin ortopedille pari viikkoa kärsittyäni. Kipu tuntui erityisesti portaita alaspäin kävellessä ja esim. kauan istuttua ylösnousu oli tuskallista. Ja tietysti erityisesti noissa jalkaliikkeissä sattui kunnolla, eli ei tosiaan tehnyt mieli enää edes yritellä.

Polvilumpion rustossa on jokin pieni vika, joka ärtyy juuri koukistus- ja kyykkyliikkeissä. Tuollainen vika voi olla ollut olemassa aina, on nyt vain aktivoitunut ja tällaisia kuulemma löytyy aika paljonkin. No, kipu hävisi ajan kanssa. Tietysti piti kokeilla vielä prässiä, mutta muutaman päivän kuluttua alkoi taas sama tuttu kipu tuntua, eli ehkä on uskottava että ei kannata...Ja heti kun jättää tekemättä - niin kuin sinäkin kirjoitit - niin alkaa parantua...

Suosittelen lääkärissäkäyntiä. Niin, ja röntgenissä ei mitään näkynyt, mutta ortopedi tiesi heti oireet kuultuaan.

 

[aatsi]

Löytyy, mulle ratkaisu oli erittäin helppo, en enää reenaa jalkoja. Penkki on pop!

Siis et treenaa lainkaan jalkoja, eikä harmita yhtään? Saako udella mikä sulla on diagnoosi polvivaivaasi?

 

[Krusifiksi]

Siis et treenaa lainkaan jalkoja, eikä harmita yhtään? Saako udella mikä sulla on diagnoosi polvivaivaasi?

No kaipa se harmittaa, mutta penkki on kuitenkin ykkösjuttu, ettei nyt mistään elämää suuremmasta ole kyse. Ens kuussa leikataan toinen polvi, toisesta ei vielä tietoa. Molemmissa on lumpiot kääntyny "sivuille", ainakin oikeassa rustovaurioita, luultavasti myös vasemmassa, tähystyksellä aloitetaan, muuta en tiedä. Kohta on 2 vuotta edellisestä jalkatreenistä, hyvin kait tähän on tottunu ja jäähän niitä lepopäiviä paremmin.

 

[Ironlife]

Joo kyllä tuo seisomaan noustessa vihlominen on tuttu tunne. Mutta siis sulla on kyse pienestä viasta? Sille ei tartte siis tehdä mitään leikkauksia ym. hoitoja, koska se pysyy aisoissa sillä kun ei treenaa jalkoja? Niin kuin mullakin polvet parantui täysin alle puolessa vuodessa kun en treenannut. Sanoko se ortopedi et miten käy jos jatkaa treenaamista? Itse en ole vielä koettanut sitä, että alkaako vihlomaan jos tekee pelkkiä reiden koukistajia ja ojentajia.

 

[Art2]

Millasii nuo oireet ja kipu on? En ole vielä itse polvia lääkärille näyttänyt, mut tarkotus olis mennä kunhan sais aikaseks. Itselläni alkaa prässissä nykyään pienilläkin painoilla (250kg) ja pitkilläkin sarjoilla (20-30) polvet vihlomaan lumpion yläpuolelta. Ja tämä kipu ei tule sarjan aikana vaan siitä pari kolme päivää eteenpäin ja sen jälkeen sattuu kyllä sit sarjankin aikana. Sit sattuu niin vitusti mennä normaalistikin kyykkyyn + konttaaminen tuskaa (siitä luopuminen tosin ei ole vaikeaa). Sit kun odotellaan muutama kk niin polvet ok mut sama homma uusiks jos alkaa reenailemaan.

Kaveri kävi fysioterapeutilta hakemassa semmoset kumi läpyskät kantapään alle tukemaan ja ohjaamaan jalkaa oikeeseen asentoon. Ja nyt sillä ei tule enää kipeeksi polvet.

 

[aatsi]

Joo kyllä tuo seisomaan noustessa vihlominen on tuttu tunne. Mutta siis sulla on kyse pienestä viasta? Sille ei tartte siis tehdä mitään leikkauksia ym. hoitoja, koska se pysyy aisoissa sillä kun ei treenaa jalkoja? Niin kuin mullakin polvet parantui täysin alle puolessa vuodessa kun en treenannut.

Niin pieni vika polvilumpion rustossa, ettei voi leikata, siis tod.näköisesti ei auttaisi. Pysyy aisoissa sillä, että ei tee nimenomaan koukistuksia eikä kyykkyjä eli niitä kun välttää, niin muuten saa kyllä treenata jalkoja ja ortopedi ihan suositteli punttitreenin jatkamista. Mulla ei kyllä parantuminen kestänyt aina kun n.3 viikkoa eli huomattavasti nopeemmin tuota sun puolta vuotta.

Sanoko se ortopedi et miten käy jos jatkaa treenaamista?

No, saa kuulemma kokeilla noita koukistuksia ja kyykkyjä (jos ei usko muuten), mutta kipu tulee sitten aina takaisin ja voi äityä pahaksikin. Ja siinähän menee sitten aina se oma aikansa että se lähtee pois. Eli ei taida kannattaa...ja tosiaan kokeilin sitä prässiä ja näin kävi, alkoi palata tuttu tunne.

Itse en ole vielä koettanut sitä, että alkaako vihlomaan jos tekee pelkkiä reiden koukistajia ja ojentajia.

Tätä oon itekin ajatellut kokeilla. Eli prässiä ei siis voi tehdä, mutta ojennuksia ajattelin kokeilla ihan kevyillä painoilla. Ortopedi tosin sanoi, että reiden ojennus on juuri se pahin liike, kun siinä polveen nimenomaan kohdistuu kuormitusta. Ja nuo reiden koukistukset ei kai niin välttämättömät olekaan, ne pystyy hyvin korvaamaan muillla liikkeillä. Olenkin siirtynyt SJMV:n pariin ja täytyy todeta, että onkin paljon tehokkaampi kuin koukistukset. Etureisille on vaan paljon vaikeempi keksiä suorin jaloin tehtäviä liikkeitä, mutta täytyy nyt vielä kokeilla noita ehdotettuja vajaita kyykkyjä ja jossain vaiheessa vois vielä prässiäkin kokeilla tuolla vajaalla tyylillä. Nyt juuri on pieni kipu päällä tuosta prässikokeilusta eli täytyy antaa nyt parantua ja tehdä taas sitten kokeiluja.

Lykkyä tykö sullekin polvien kanssa taisteluun! :thumbs: Kannattaa ehkä kuitenkin ajoissa alkaa etsiä sitä polville sopivaa tapaa treenata ettei ne mene totaalisesti rikki.