Jalkareenistä

[Megamaster]

Kyykkyä en pysty tekemään(polvessa häikkää) mavea en pysty tekemään(alaselkä paskana)...joten...
Riittävätkö jaloille nämä liikkeet, kun massaa olisi tarkoitus hankkia?
Ja tuleeko mieleen mitään hyviä liikkeitä joita voisin näiden ohella tehdä?

3*Prässi takareisille

2*Prässi etureisille(vaihtamalla työnnön kulmaa)

3*Etureisiojennus

3*Takareisikoukistus

3*Pohkeet istuen

2*Pohkeet seisten

:3:

 

[Sukulaku]

Näyttäisi ihan kivalta setiltä. Pohkeita voisit tehdä molempia liikkeitä saman verran tai vaikka vaihdella noita sarjamääriä.

 

[harald]

Eiköhän ne ole pakko riittää jos et muuta pysty tekemään
Varmasti toimii, kun muuten on kaikki kunnossa.

 

[Timba79]

Kyllä noilla jo jalat kyytiä saa kun kovaa vetää. Eipä se kyykyn puute ole omien kinttujenkaan kehitystä estänyt. Tosin nykyään etukyykkäilen, en vielä isoilla romuilla, mutta pikkuhiljaa jos vaan selkä antee tehdä.

 

[raato555]

ite teen melkein samallaisella ohjelmalla ilman kyykkyä ja jalat saa ihan hyvin kyytiä.Menee pari päivää että kävely onnistuu kunnolla. teet vaan joka liikkeessä tarpeeksi sarjoja,toistoja ja tietysti tee joka liikkeen TÄYSILLÄ.