Jalkaprässi

[diameter]

Eipä löytynyt täältä threadia kyseisestä aiheesta, joten kysyn seuraavaa:

Lähellä jalkaprässin ala-asentoa (eli siis jalat hyvin koukussa) tuppaa kantapäät irtoamaan levystä, vaikken mitään poikkeuksellisen syvää prässiä teekään.

Onko tästä jotain haittaa, ja miten kyseisen ilmiön voisi ehkä välttää? Pitäisikö tehdä lyhyempää liikettä vai hankkii paremman liikkuvuuden

 

[nutcase]

Kuulostais et sulla on akillesjänteet vähä kireellä. Kannattaa kokeilla venytellä nilkkoja.

 

[Force]

Laita jalat ylemmäs levylle.

 

[Angstiteini]

Laita jalat ylemmäs levylle.

.

 

[diameter]

Itse asiassa pari viikkoa sitten fysioterapeutti piti koululla liikkuvuustestejä, ja nilkan/akillesjänteen liikkuvuus oli ihan hyvää tasoa, poikkeuksena muihin testeihin :D

Jalat ylemmäs levyllä tietenkin auttaa, mutta silloin taas rasitus siirtyy enemmän pois etureisiltä, joita kuitenkin yritän eniten prässillä rasittaa,mutta eiköhän tästä löydy joku sopiva kompromissi, pitää testailla ensi kerralla

 

[Ryder]

Leveempi asento ja sisäreidet venyttelemällä notkeiksi

 

[TJR]

Ettei olisi nivuset jumissa/kireet?

 

[BBQ]

Laita kantapäitten alle joku ohut lankku. Itellä on rautaa vasemmassa nilkassa joten se ei oikeen taivu, niin käytän Hack-kyykyssä ohutta lankkua kantapäitten alla. Prässissä en tarvi koska salin prässin jalkalevyn kulmaa saa säädettyä. Tietenkin jos sunkin salilla saa, niin säädä sitä jalkalevyn kulmaa.