jalkaprässi
- Keskustelun aloittaja jani_
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.10.2004
- Viestejä
- 1 265
- Ikä
- 36
Totta. Ite kun otan sarja, niin aivan aavistus koukkuun:whip:hitmään sanoi:
- Liittynyt
- 28.7.2004
- Viestejä
- 257
- Ikä
- 46
Muistaakseni joku joskus opetti ettei polvia suoraks ja ei lasketa alle 90 asteen. En sitten tiedä mikä on oikein, mutta mun elintasomahani jo estää kauheesti alemmaks vedon ja ite loukkasin polveni tehdessäni liian kevyillä painoilla ku vedin polvet lukkoon asti ylös ja kelkka irtos hieman jaloista ja tippu lukossa olevien polvien varaan. Kuha ei vedä ihan suoriks (lukkoon) ni välttää paremmin loukkaantumisia, ainakin oman kokemuksen mukaan 
- Liittynyt
- 11.5.2006
- Viestejä
- 198
Miten muuten jalkaprässin tulos lasketaan. Onko se jalkaprässin oma paino+painot jotka olet laittanut siihen lisäksi vai onko tulos vain ne painot joita laitat koneeseen kiinni. Eli jos vaikka jalkaprässissä laiteosa painaa 70 kiloa ja kokoaa siihen 100 kiloa lisää painoa niin onko tulos silloin 170? Tiedän erittäin tyhmä kysymys, mutta toivottavasti joku viisaampi vastaa 
- Liittynyt
- 28.7.2004
- Viestejä
- 257
- Ikä
- 46
Kokemuksesta voin sanoa ettei eri jalkaprässit ole verrannollisia. Oon jollain kuudella tai seittemällä erilaisella jalkaprässillä tehny ja paljon vaikuttaa sen prässin kulma missä lykitään ainakin, sit ehkä muutkin siihen painoon mitä käytän. Ollu meinaan 350-550kg levyjä riippuen paikasta ja ihan saman kuukauden sisään.
Ite jos laskisin niin pelkästään lisättävät levyt ja sit voi tietty kirjata xxx kg+kelkka.
Mut mitään virallista tulosjuttua en tiedä tollaseen, se kun tosiaan mielestäni ei o verrannollinen eri valmistajan prässien välillä kuitenkaan.
Ite jos laskisin niin pelkästään lisättävät levyt ja sit voi tietty kirjata xxx kg+kelkka.
Mut mitään virallista tulosjuttua en tiedä tollaseen, se kun tosiaan mielestäni ei o verrannollinen eri valmistajan prässien välillä kuitenkaan.
ZannaZ
Hysteerinen söpöliini
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 1 757
- Ikä
- 39
Juu, ei polvia suoriks. Polvilumpiot huutaa apua muuten. Tarkotus ei oo rikkoja paikkoja vaan kasvattaa niitä reisifileitä 
.
Ja jos puhutaan sit viä turvallisuudesta juuri nivelten jne. kannalta ni ei suositella laskettavaks alle 90 asteen kulman. Ite tosin oon havainnut että "polvet suuhun"-tekniikalla saavat koko alaosasto kyytiä, etu- ja takareidet sekä pakarat :whip:. Turvallisempaa tosi on tehdä vaan 90 asteen kulmaan, niinkuin kyykyssäkin tavataan sanoa jos haluaa "pelata varman päälle".
.Ja jos puhutaan sit viä turvallisuudesta juuri nivelten jne. kannalta ni ei suositella laskettavaks alle 90 asteen kulman. Ite tosin oon havainnut että "polvet suuhun"-tekniikalla saavat koko alaosasto kyytiä, etu- ja takareidet sekä pakarat :whip:. Turvallisempaa tosi on tehdä vaan 90 asteen kulmaan, niinkuin kyykyssäkin tavataan sanoa jos haluaa "pelata varman päälle".
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 825
Perussääntöhän jalkaprässiin tulisi jokaisella olla oman liikkuvuuden ja välitysten sanelema, eli silloin lasketaan kelkka liian alas kun pakaroiden yläosa / alaselkä alkaa nousemaan. Tähän vaikuttaa myös prässin kulmat, mutta jossain vaiheessa se piste vastaan tulee, että se selkä nousee. Kun tehdään syvältä prässit, niin kannattaa muistaa aloittaa hieman pienemmillä painoilla ja kasvattaa kuormaa sitten siitä normaaliin tapaan.
Yksi huomioimisen arvoinen seikka on vielä, että käännetään niitä polvia ulospäin sivulle, eikä sisään. Liian usein näkee sellaista sarjaa, jossa vähintään pari viimeistä toistoa aiheuttaa polvien taipumisen sisään päin ja tämä on kyllä lopun alkua lumpioille. Eli kuten kuuluisat voimanostajan kannustushuudot kuuluvat: "POLVEE SIVULLE SAATANA!!"
Yksi huomioimisen arvoinen seikka on vielä, että käännetään niitä polvia ulospäin sivulle, eikä sisään. Liian usein näkee sellaista sarjaa, jossa vähintään pari viimeistä toistoa aiheuttaa polvien taipumisen sisään päin ja tämä on kyllä lopun alkua lumpioille. Eli kuten kuuluisat voimanostajan kannustushuudot kuuluvat: "POLVEE SIVULLE SAATANA!!"
- Liittynyt
- 12.8.2009
- Viestejä
- 16
Mitä tämä oikeastaan meinaa? Eli pitääkö jotenkin keskittyä työntämään polvia ulospäin? Ja saako jalkaterät olla suorassa vai pitääkö kääntää ulospäin?
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 6 740
- Ikä
- 40
Ei sillä ole väliä miten jalkaterät on. Pointti on, ettet päästä polvien taipumaan sisäänpäin vaan pyrit pitämään ne linjassa jalkateräsi kanssa. Prässistä kun puhutaan, niin myös tärkeä asia muistaa on työntää painoa ylös kantapäillä. Olen itse huomannut, että painoa saa olla enemmän jos ei keskity painamaan kantapäillä ja jos liike karkaa päkiöille/jalan etuosalle, niin myös tunne reisissä hellittää. Suosittelen kokeilemaan ja keskittymään tekemään työ paino kantapäillä.
- Liittynyt
- 15.3.2010
- Viestejä
- 195
Jos jalkaprässiä tekee takareisille niin jalkaterien tulisi olla hieman ulospäin, leveällä ja ylhäällä ja paino kantapäillä. Ja kuten aiemmin mainittu polvet tulisi laskea linjassa jalkaterien kanssa. Oikein tehtynä kelkka liikkuu ehkä sen (tietenkin tekijästä riippuen) 15-20 senttiä ja oikeassa asennossa jalkoja ei edes saa suoraksi. Etureisille taas oma juttunsa ja jotkun taas vetää sitä ns. yleisvaltaisesti jossa pito tulee vähän joka paikasta. Yleisesti kai tuota kelkkaa ei lasketa mukaan painoihin.
