jalkaprässi?

[Kippari]

Eli kuinka monta toistoa prässissä kannattaisi tehdä jos haluaisi jalkoihin massaa ja voimaa? Ite olen tehnyt noin 10 toistoa ja 4-5 sarjaa.:evil:

 

[Sleep-O]

eiköhän se kymppi oo aika vakio massaa hankittaessa. tosin jaloille voi tehdä hieman pidempääkin sarjaa.

 

[Karpaasi85]

Itselläni on toiminut tosi toistot 5-8 välillä.

Ensin teen 3*8 pienemmällä volyymillä ja sitten raskailla romuilla 3*5.

 

[Dobermann]

Ei ole mitään tiettyä toistomäärää mikä toimisi aina, eli vaihtele toistomääriä ja liikkeitäkin.

 

[qwertyui]

Toistot välillä 4-8. Sarjoja korkeintaan neljä. Pari lämmittely sarjaa alkuun ja 1-2 sarjaa täysillä. Pitkillä tauoilla

 

[CiioN]

Tee pyramidilla: 12-10-8-6-4-2. :thumbs: