Jalkapäivän ohjelma uusiksi...

[ikiliikkuja]

Kirjottelin tuolla "urheiluvammat" osiossa jo, mutta kyselen nyt vielä täältä. Miten te rakentaisitte jalkapäivän, kun kyykkä ja prässi on kiellettyjen listalla? Minulla nimittäin (tällä hetkellä nilkka sökönä ja mahdollisesti operaatio tulossa) vasemman jalan pohjeluun -ja kierukan paikallaan pysymisen kanssa ongelmia. Vaikka mitä tekisi, niin ne on aina virheasennossa. Tämän vuoksi en saa tehdä mitään ton sorttista mistä paino tulee ylhäältä..mikäli mielin pitää ehjän polven jatkossakin.

..että ottaako päähän?!?! :wall:

 

[Akikonomu]

juttu. Paljonkos tuossa muuta tekee kuin reisipenkkiä (ojentajat/koukistajat), sitten loitontajia/lähentäjiä. Näitäkin varovasti, hieman laitteen mukaan.

 

[Gillyanne]

Tämän vuoksi en saa tehdä mitään ton sorttista mistä paino tulee ylhäältä..

En ole nyt ihan varma, ymmärsinkö oikein - mutta jos kerran sellaiset liikkeet ovat sallittuja, missä paino ei ole sulla niskassa, niin miten olisi sumotyylin maastanosto? Erinomaisen rasittava ja kokonaisvaltainen liike koko alakropalle (ja oikeastaan ihan koko kropalle). :thumbs:

 

[ikiliikkuja]

Kyllä ymmärsit ihan oikein..painoa ei saa olla niskassa, eikä "ylhäältä" tuleva prässikään tee hyvää. On kyllä TOSI kakka juttu :(. Toivo on kova, että noilla reisiojentaja -ja hauisliikkeilläkin saa sitä massaa jalkoihin..vai lieneekö turha toivo (?!?), kun ns. kunnon voimaliikkeet uupuu. :itku:

Kiitos teille kommenteista... on tää kyllä vähän tällänen juttu, että totuttelemista vaatii jalkapäivältä... *huokaus*

 

[Viivi]

Miten olisi ihan perinteinen maastaveto tai SJMV, tässähän paino vedetään alhaalta ylöspäin, takareisille mainio liike.
Tuo Gillyannen ehdotuskin on todella mainio !

 

[ikiliikkuja]

Thanx... suorinjaloin mavea onkin tullut tehtyä ja hyvä liike onkin . Takareisille onkin erilailla liikkeitä noilla vapailla painoilla/tangolla, mutta etureidet onkin sitten enemmän vaan reisinojentaja laitteen varassa.. höh.

 

[Platform]

Pystytkö tekemään (askel)kyykkyjä käsipainot käsissä? Kyykyt käsipainoilla ei tietystikään ole sama kuin tangolla veivaaminen, mutta ainakin itse tykkään tehdä etureiskatreenin päätteeksi askelkyykkyjä kävellen levypainot/käppärit käsissä ja ihan mukavasti tuntuu etureisissä hanurista puhumattakaan.

 

[ikiliikkuja]

En pysty kyllä tekemään askelkyykkyä, kun siinä tulee se paino yhdelle jalalle kerrallaan, niin tuppaa vähän polvet rutisemaan ja vihlookin sitten vähän tämän tästä :( ei oo helppoo tää meikäläisen treenaaminen, kun on jalkojen kanssa vähän tällästä. Hyviä ehdotuksia tulee, mutta, kun en oo oikeen "toteutuskelponen" :wall: