En tiedä onko tämä puuhat heinää, mutta minä ainakin rääkkäisin pohkeita enemmän, toimii ainakin minulla paremmin. siis jos treenaat lihaksen kerran viikkoon. ehkä istualtaan pohjetta? tai jalkaprässissä pohjetta lisäksi?
Itselläni on ainakin pohkeille kaksi liikettä: pohjenousu seisten ja istuen. Mulla kun nuo pohkeet ei tahdo millään muuten vastata treeniin, kuin harjoittelemalla kovaa ja suurilla painoilla.
Eiköhän tostakin "rääkin" saa aikaiseks.Noi hiovat liikkeet jättäisin pois,
kun ei oo mitä hioa.Vaihtelevuutta noin alkuvaiheessa.
Etukyykky vaikka joka toinen jalkatreeni ei ehkä samassa treenissä taka
kyykyn kanssa.Prässi on kans ok jos kehonrakennukseen suuntaa(ei lantio
leviä niinkuin kyykyssä). :thumbs:
Kyllähän tuolla pelkällä kyykylläkin saa jo kunnon rääkin, jos tarpeeksi tiukat sarjat vetää. Olettaen että molemmat kyykyt tehdään täysillä, tekisin ne vuoroviikoin. Takareidet saavat aivan tarpeeksi treeniä varsinkin kun teet SJMV:tä.
