Jalka asiaa

[Tume]

Originally posted by Jimbe
Jees elikkä mulla on 2 ropleemaa jalkareenissä.

1. Ota kyykky ekana liikkeenä.
2. Hanki jalkatreeniin sopivat kengät. Vaikkapa hyvät sisäpelikengät tai painitossut, tai ihan voimanosto/painnonnosto kengät. Lenkkikengät on lenkkeilyä varten, jalkatreenissä ei joustoa tarvita.
3. Treenaa pohkeet ilman kengiä. Sehän tuossa taisi jo tullakkin.
4. Tarkista tekniikat. Tarvittaessa vähennä painoa.

 

[WhiteBlood]

pohkeita istualtaan sellasilla painoilla että ei yksinkertaisesti jaksa yhtään puhdasta. siitä vain sitte 2-3 pudotusta ja superina seisaaltaan tekemään. eikä tarvii ku kerran viikko. puhtaasti tekemällä mulla meni 2 vuotta hukkaan prkle :evil:

 

[Dopey]

Originally posted by Force
Mutta kasvaako ne kuitenkaan niin tehokkaasti kuin isommalla painolla treenatessa, vaikka ovatkin kipeämmät? Lihaskipu ja kehitys eivät aina kulje käsi kädessä.

Pomputtamalla pohkeitten treenaaminen rasittaa lähinnä akillesjänteiden elastisuutta. Oli painot isot tai pienet niin ei ne auta jos rasitus ei kohdistu treenattavaan lihaan. Kunnon tauko ihan pohjassa niin ylös tullaan pohjelihaksilla.

 

[rafael]

Originally posted by Jimbe
Juu kyllä just ostin uudet lenkkarit, sitä ennen oli semmoset ihme lattapohjaiset madonsyömät kävelykengät

Lenkkarit? Olikohan se nyt hyvä ratkaisu... No, lenkkareita on monenlaisia. Ite heitin justiin yhet saamarin ilmatyynylenkkarit pois.