Jalat

[Ice-G]

Hei!

Treenaan ja pelaan salibandyä aktiivisesti! Nyt kesällä treenaamme
yhteisesti joukkueen kanssa n.4 kertaa viikossa!
Harjoittelu painottuu tässä vaiheessa paljon juoksuun!
Nyt parin viikon aikana peruskuntokaudella olemme treenanneet siten, että maanantaista-torstaisin olemme käyneet pitkällä lenkillä!
Eli voiman hankinta, jota varsinkin jalkoihin pitäisi saada paljon lisää jää omalle ajalle! Omassa alakerrassani minulla on kyykkyteline ja vino pino painoja siihen
ja ajattelinkin kysyä Teiltä kokeneemmilta pieniä treenivinkkejä milloin ja miten kannattaisi noilla painoilla leikkiä? Eli monesti viikkoon jalat ja minkälaisia treeniohjelmaa niitten treenaamiseen?

 

[Mike]

Aika heikossa voi olla palautuminen jos juoksutreenejä on noin kovasti. En välttämättä ihan piippuun treenaisi jalkoja. Se on yleensä joko/tai, voimaa tai kestävyyttä.

 

[harald]

Mä tekisin niin, että ottaisin sunnuntain kyykkypäiväksi ja progressio 3*4->6*6-tyylillä. Etsi voimailulajit-osiolta aiheesta lisää, mikäli et ole jo siihen tutustunut...