Jalat

[fore]

Mikä riittää jalkapäiväksi että menee kaikki lihasryhmät jaloissa läpi.

Riittääkö:
Prässi
Ojentaja
Askelkyykky
Pohkeet

Onko pakko vetää kyykkyä, eikö prässi riitä? Menee vaan kaikki puhti prässissä eikä jaksa sit kyykkyä ollenkaa vetää kovilla panoksilla?

 

[Tomi]

Lisäisin tuohon 1-2 liikettä takareisiä. Muista tehdä välillä reisiojennus ensimmäisenä liikkeenä...

 

[fore]

Niin tietysti toi koukistaja unohtui. Jos jompi kumpi pitää jättää kyykky vai prässi nii kumpi.

 

[toolate]

Niin tietysti toi koukistaja unohtui. Jos jompi kumpi pitää jättää kyykky vai prässi nii kumpi.

Kyykky ohjelmaan.

 

[Timba79]

Niin tietysti toi koukistaja unohtui. Jos jompi kumpi pitää jättää kyykky vai prässi nii kumpi.

Jos sä bodytyylillä reenailet, niin prässi ja ojennukset kyllä kasvattaa reisiä mukavasti, mutta ne pitää tehdä todellakin KOVAA. Ja välillä ojennukset ensin, kuten Tomi jo sanoi. Ei se kyykky välttämätön ole, mutta ihan suositeltava. Ja etureisille etukyykky on parempi kuin takakyykky.

 

[-Marchi-]

Miks välillä etureidet konehessa ennen prässiä?
Mä oo aatellut nykyään tehdä taka- ja etureidet ekana koneissa ja sitten vasta prässiin, jottei tarttisi niin paljon prässiin rautaa ja selkä ei vioittuisi niin helposti.
Oliko ihan idiootisti tehty?

 

[hernekeppi]

Miks välillä etureidet konehessa ennen prässiä?
Mä oo aatellut nykyään tehdä taka- ja etureidet ekana koneissa ja sitten vasta prässiin, jottei tarttisi niin paljon prässiin rautaa ja selkä ei vioittuisi niin helposti.
Oliko ihan idiootisti tehty?

Ei ollut idiootisti tehty, juuri kun tekee esim.ojennukset ennen kyykkyä, niin täten joutuu pienentämään painoja kyykystä normaaliin verrattuna ja loukkaantumisriski pienenee.Tätä sanotaan etukäteisväsytykseksi. (menikohän sana nyt sittenkään oikein? :D )

 

[fore]

Kiitti hyvistä vinkeistä. Ittellä jos vetää prässin kovat piipussa niin päässä vippaa(varmaan hapen puute) ja jotenkin hämärästi silmät on kipeet.

 

[Sukulaku]

Tuo etukäteisväsytys auttaa myös liikkeen viemistä sinne mihin pitääkin. Jos vaikka kyykyn haluaa menevän enemmän etureisille, voi alle tehdä jalanojennuksia, jolloin kyykätessä perse ottaa vähemmän hittiä, koska painot ovat pienemmät. Reidet tekevät täysillä töitä koska ovat jo saaneet rasitusta.. Saikohan tosta mitään selvää?

Ittellä jos vetää prässin kovat piipussa niin päässä vippaa(varmaan hapen puute) ja jotenkin hämärästi silmät on kipeet.

Tuo johtuu siitä, että veret pumppautuvat päähän. Koita olla jännittämättä niskalihaksia ja hengitä kunnolla.

 

[-Marchi-]

Eikö kannattaisi tehdä jalkojenkoukistuksia, jotta takareisissä ei olisi voimaa ja perse ei tulisi liiaksi mukaan peliin? Jos tekisi jalkojenojennuksia, niin eikö takareidet ottaisi kyykyssä sitten vallan? Saatan hyvinkin muuten olla väärässä btw :D