- Liittynyt
- 23.2.2004
- Viestejä
- 1 179
Eli syksystä lähtee kolmijakoinen ohjelma:
Ma: Rinta, ojentajat, olkapäät
Ke: Jalat
Pe: Selkä, hauis
Muut lihasryhmät treenaan massapainotteisesti 8-15 toistoo mut kysymys tosta jalkatreenistä. Tarkotus ois ens kesäks saada jalkoihin pikajuoksunopeutta ja ponnistusvoimaa. Eli miten kannattais toi keskiviikon jalkatreeni toteuttaa toistomäärien ja sarjojen osalta? Eli lyhyttä voimatreeniä vai sitten yli 15 toiston kestävyyttä? Jos joku vois vaikka pistää esimerkkitreenin liikkeiden, sarjojen ja toistojen osalta. Ja kannattaako treeniin ottaa jotain "tankohyppyjä" tjsp mukaan? En siis mihinkään kisoihin tähtää mutta ajattelin vaan noita edellämainittuja asioita parantaa kun reisiin ei se massan saanti niin kiinnosta vaikka ei se haitaksikaan oo ;)
Ma: Rinta, ojentajat, olkapäät
Ke: Jalat
Pe: Selkä, hauis
Muut lihasryhmät treenaan massapainotteisesti 8-15 toistoo mut kysymys tosta jalkatreenistä. Tarkotus ois ens kesäks saada jalkoihin pikajuoksunopeutta ja ponnistusvoimaa. Eli miten kannattais toi keskiviikon jalkatreeni toteuttaa toistomäärien ja sarjojen osalta? Eli lyhyttä voimatreeniä vai sitten yli 15 toiston kestävyyttä? Jos joku vois vaikka pistää esimerkkitreenin liikkeiden, sarjojen ja toistojen osalta. Ja kannattaako treeniin ottaa jotain "tankohyppyjä" tjsp mukaan? En siis mihinkään kisoihin tähtää mutta ajattelin vaan noita edellämainittuja asioita parantaa kun reisiin ei se massan saanti niin kiinnosta vaikka ei se haitaksikaan oo ;)
rinta-hauis pelle joka haluaa tehdä jalat "kevyestä" tjsp, vaan ei tosiaankaan kiinnostaa PELKÄSTÄÄN se massan saaminen reisiin vaan tuo, että saisi siinä sivussa parannettua a) pikajuoksunopeutta tai b) ponnistusvoimaa..
