Jalat jumissa työpäivän jäljiltä

[mpj]

Hei,

Yritin etsiä vastausta aiemmista viesteistä, mutta en pikaisella selaamisella mitään löytänyt.


Siirryin "siisteihin toimistohommiin" kesän alussa, istun työmatkat mukaan lukien käytännössä 9h päivässä putkeen. Illalla pitäisi yrittää harrastaa sekä salia että muuten aerobista liikuntaa, mutta jalat ovat koko ajan ihan "jumissa" ja voimattomat. Tuntuu ettei niillä pääse eteenpäin, ovat raskaat ja kipeytyvät nopeasti. (tuntuu etten hengästy mutta puhti loppuu vain jaloista).

Syynä on varmastikin juuri se, että istun koko päivän tietokoneen ääressä ja liikun työpäivän aikana ruokalaan ja sieltä takaisin työpisteelleni.
Minulla on myös 4 ja 5 (muistaakseni) lannenikaman välissä pieni pullistuma, joka välillä säteilee oikeaan pakaraan ja oikeaan takareiteen, pohkeeseen asti säteilyt eivät koskaan tule. Selkä on vaihtelevasti kipeä, yleensä kun laittaa selkää notkoon iskee heti pieni kipu oikean pakaran yläpuolelle. Juoksussa välillä kipeytyy välillä ei (riippuu ihan päivästä).

Nyt pohdinkin, miten saisin nuo jalat "auki"?

Venyttelemällä paljon, tekemällä jalkoja isoilla painoilla (tuo selkä tosin rajoittaa isoilla painoilla leikkimistä hieman), kylmä/kuuma hoidolla?
Löytyisikö pakkislaisten toimistotyöntekijöiden vinkkejä kuinka pidätte jalat vetreinä. Toimistossa pystyn jaloittelemaan hieman, mutta sähköistä pöytää, kuntopalloa tai satulatuolia ei ainakaan vielä löydy.

Kiitos vinkeistä etukäteen.

 

[Crafin]

Kantsii kokeilla tommosta rullailua https://www.youtube.com/watch?v=oCwkMDWgXCg Aika tehokkaasti avaa jalat jotka ihan jumissa ainakin itsellä ja tommosen voi ostaa duuniinki.

 

[tompo]

Itse ollut nyt kesän töissä toimistohommissa ja suosittelen, että et istu koko päivää vaan välillä käyt vähän kävelemässä ympäri toimistoa vaikka ja välillä nouset seisomaan ja venyttelet kevyesti.

 

[mpj]

Kiitos linkistä, noita rullailuita on joskus tullutkin tehtyä. Tulee ottaa päivittäisiin rutiineihin.

Ja tosiaan pitäisi vaan nostaa perse penkistä ja kävellä edes takaisin, vaikka hieman typerältä se ehkä ulkopuolisen silmin näyttää kun kävelee täällä ilman määränpäätä Mutta mitä pienistä kun ei pienetkään meistä.

 

[Crafin]

Kiitos linkistä, noita rullailuita on joskus tullutkin tehtyä. Tulee ottaa päivittäisiin rutiineihin.

Ja tosiaan pitäisi vaan nostaa perse penkistä ja kävellä edes takaisin, vaikka hieman typerältä se ehkä ulkopuolisen silmin näyttää kun kävelee täällä ilman määränpäätä Mutta mitä pienistä kun ei pienetkään meistä.

Meillä talossa yks printtaa talon toiselle puolelle paperinsa että saa käveltyä

 

[Kirssi]

Satulatuoli, tai se isoin jumppapallo voisi olla perustuolia parempi istuin. Satulatuolissa asento on eri ja pallon kanssa...noh, onhan se vähän gei, mutta siinä pallon päällä voi tosiaan istuessaan tehdä lantiolla pientä liikettä. :D
Välillä voi nousta ylös, tehdä kyykkyjä tai jännehyppyjä ja muuta pikku jalkajumppaa. Ja tauoilla kävellä ja kiivetä rappuja.
Istuminen on pahasta, omakin selkäperse prakaa nopeasti jos istuskelen liikaa.

 

[Jami2003]

Kompressiosukat voisi auttaa. http://www.kompressiomyynti.fi/page/7/lisatietoa-kompressiosta

 

[mpj]

Kompressiosukat voisi auttaa. Kompressiomyynti.fi - Tietoa kompressiosta | Kompressiomyynti - ei toimituskuluja!

Löytyisköhän tuollaisia kompressiohousuja, kun tuntuu nuo reidet ja pakaratkin olevan ihan tukossa
Näin "nuorena" miehenä tuntuu nuo sukat "vanhusten" touhulta Tosin kaikkee pitää kokeilla

 

[Caicu]

Istumatyö on kyllä niin pyllystä. Sama juttu täällä, että päivän jälkeen on lähes kaikki paikat tukkoisen oloiset ja kankeat. Itse teen niin, että treenaan ennen töitä heti aamusta ja sitten töitten jälkeen venyttelen kotona kunnolla. Tähän systeemiin olen ajautunut siksi, että töiden jälkeen just jalkatreenistä ei oikein tahdo tulla mitään, kun jalat on kuin puupökkelöt.

Joo ja kannattaa tosiaan työpäivän aikana tarkoituksella toimia niin, että tulee vähän noustua ja käveltyä (tulostaa kauimmalle tulostimelle, käy vessassa, käyttää portaita jne). On kyllä tosi ärsyttävää kun on muuten kiva työ, mutta istumatyö on niin blaah.

 

[wilburg]

Koita tiukkoja sukkahousuja jos ne ei ois niin vanhusten mallia:-) heh i vaiskaan. Ite oon joskus semmosen pilatesrullahärdellin hommannu täältä Etusivu - 24h Sport ja siellä ainaki on kompressiohousuja, paitoja ym

 

[vera]

Työpäivän aikana kannattaa juoda vettä ja tehdä toimiston vessassa vähintään 20 kyykkyä, kun siellä käy!

Jos jumi on jo iskenyt, pika-apu on istua duunipäivän jälkeen piikkimatolle. Nesteet alkavat taatusti kiertää paremmin.

 

[Tiuskis]

Työpäivän aikana kannattaa juoda vettä ja tehdä toimiston vessassa vähintään 20 kyykkyä, kun siellä käy!

Tää on oikeesti hyvä vinkki. Vedä sitä vettä niin paljon että juokset siellä vessassa vähintään kerta tuntiin, been there done that :face: