Ja taas ohjelmista...

[Strife]

Oon täs katellu parisen tuntii näit ohjelmii, ni alkaa pikku hiljaa päätäki särkee, mut aattelin et jos jokut/jotkut vois vähä kattella jonkun näköst ohjelmaa...Ite aattelin et vois mennä jotakuinkin seuraavien linjojen mukasesti...

Aattelin tämmöst nelijakost ohjelmaa:

Ti: Selkä/epäkkäät

To: Jalat

La: Ojentajat/rinta

Su: Hauikset/olkapäät

Ja vatsoi joka kerta?

Nii, että minkäslaisil liikkeil noit ois hyvä suoritella? Oon sit aika toivoton nimien kans, eli jos ei nimest saa selvää, luultavasti mul ei oo hajuukaan miten tehään

Vähä taustatiedoks semmost, et oon käyny abaut vuoden salil, mut ei mitää himo treenii. lähinnä fiiliksen pohjalta ;) Nyt oon vast ruvennu miettii ohjelmii, ja ehkä vähän myöhemmin vois laskeskella noitten protskujen ja hiilareitten saannin sun muuta

Kiitoksia kovasti jo etukäteen

 

[ZaGaTo]

No jos et tiä liikkeitäkään noihin,niin helpompi ois kattoo joku valmis ohjelma täältä.Ja vatsat 2krt viikossa..Samanlainen lihasryhmä se on ku muutkin.
Selaat FAQ osioo läpi vaan..Se löytyy etusivulta..

 

[Strife]

Taphahtuu...myöhemmin :D

 

[Desert]

Kylhän tossa vois laittaa pikkusen enemmän väliä noitten jalka- ja selkäpäivän välille.

 

[Arc]

Ti: Selkä/epäkkäät

To: Ojentajat/rinta

La: Jalat

Su: Hauikset/olkapäät

Vaihat ennemmin to ja la treenien paikkaa (Kuten ylos laitoin), jotta ei tuu perakkaisiin treeneihin samoille lihasryhmille rasitusta niin paljoa..