Jättiläissarjat

[The Legend]

voishan tämmöstä joskus testata, ihan vaihtelun vuoksi

 

[crommed]

Toimii prkl hyvin.

Tyyliin: (toistot 12-15)

Rinta: Vinopenkkiä smithissä 4 sarjaa alle. Viisi liikettä, ja tauko. Toistetaan neljä kertaa.

Selkä: Viisi liikettä putkeen, ja tauko. Toistetaan neljä kertaa. Lopuksi tuettua hammeria suorina sarjoina per käsi kertaa kolme.

Kädet: Kuusi liikettä yhteensä. Kolme ojentalle, kolme hauikselle. Tehdään vuoronperään. Toistetaan neljä kertaa.

Reidet:
- Etu: Neljä liikettä putkeen ja tauko. Toistetaan neljä kertaa.
- Taka: Kolme liikettä putkeen ja tauko. Toistetaan neljä kertaa.

Pohkeet: Neljä liikettä putkeen ja tauko. Toistetaan neljä kertaa.

Olkapäät:
- Etu- ja keski: Neljä liikettä, ja touko. Toistetaan kolme kertaa.
- Taka: Neljä liikettä, ja tauko. Toistetaan kolme kertaa.
- Epäkkäät: Kolme liikettä, ja tauko. Toistetaan kolme kertaa.

Kolmessa treenipäivässä :thumbs:

 

[njfndkjfnbvjfgb]

Mika Nyyssölän treenejä on tullut testailtua ihan vaihtelun vuoksi.

Tällä saa kädet jumiin totaalisesti (varsinkin ojentajat oli monta päivää paskana tuon jälkeen)
http://www.youtube.com/watch?v=pCaqu8WLfTc

 

[Punisher'80]

Kyllähän tuota tulee nykyään monestikin varsinkin treenien loppupuolella tuhottua lihat totaalisesti loppuun tupla- ja triplasarjoilla. En tiiä sitte toimiiko lihaksen kasvatuksen kannalta kuin hyvin (uskon että toimii), mutta pumppi on valtava ja noita on muutenki ihanan masokistista tehä ja nuo kyllä lopettaa lihaksen melko tehokkaasti.... Vois joskus tehä vaikka kokonaisia treenejäkin tällä tavoin.